Comunicazione relazionale: dovresti parlare o tacere?

Hai davvero bisogno di dirgli TUTTO quello che pensi?

La maggior parte delle persone crede che sia il rumore esterno delle nostre sequenze temporali sui social media, notifiche del telefono e infinite forme di intrattenimento a portata di mano che si frappongono tra le nostre relazioni. La verità è che è il rumore nella nostra testa che sta facendo il maggior danno.

Secondo uno studio della National Science Foundation, la persona media ha circa 50.000 pensieri al giorno. Questo è un carico enorme di pensieri da portare con sé per una singola persona.

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Il vero i guai arrivano quando senti il ​​bisogno di vocalizzare tutti questi pensieri al tuo partner in modo che "capisca" te, il modo in cui pensi e il modo in cui ti senti. Vogliamo in particolare condividere i nostri pensieri quando ci sentiamo insicuri, vulnerabili e negativi.

I tuoi sentimenti, emozioni, dubbi e paure sono solo tuoi da gestire e non dovresti dipendere da chi ami per risolvere o analizzare questi pensieri per tu. È ora di smetterla di vocalizzarli al tuo partner e di imparare quando è il momento opportuno chiuso fino o a parlare su.

Quando è il momento di CHIUDERE:

La prima cosa che devi chiederti è: i miei pensieri sono fatti o sentimenti? Quando rispondi a questa domanda con molto "Io sentire questo "o" io pensare questo "o" Io sono assumendo che ", è tempo che tu faccia un passo indietro per gestire e riflettere su questi problemi da solo.

Perché ti senti così? Cosa ti porta a questi pensieri? Potrebbe essere il risultato delle tue insicurezze o indecisioni?

Se hai dubbi o paure ricorrenti, spetta a te farcela. Non ha senso far sentire insicura o dubbiosa la persona che ami insieme a te - invece, porterà solo a stress nella tua relazione. Aspetta di parlargli di quei pensieri finché non avrai una migliore comprensione di ciò che vuoi che quella conversazione realizzi.

Quando è il momento di PARLARE:

Se hai pensato a cosa ti infastidisce da solo e ti rendi conto che i tuoi pensieri sono innescati da fatti freddi e concreti o dal bisogno di una risoluzione, allora è il momento di parlare.

Quando un suo comportamento particolare è ciò che ti infastidisce, parlane con il tuo partner e lavora insieme per risolvere il problema. Dovresti anche trovare un modo per gestirlo se (quando) si ripresenta.

Ma assicurati di attenersi ai fatti: evita di portare i tuoi sentimenti o le tue emozioni nella situazione, poiché possono intensificare il problema a qualcosa che entrambi non potete gestire. Parla quando c'è qualcosa da risolvere e quando sei pronto a concentrarti su soluzione per renderlo migliore.

Domande sulle relazioni da chiedere per un impegno a lungo termine

Una volta che hai pronunciato il tuo pezzo, è ora di stare zitto e ascoltare il tuo partner. Invece di interrompere, giudicare o criticare, resta semplicemente in silenzio e ascolta quello che hanno da dire.

Rimuovi il tuo partner dalle tue montagne russe emotive e assumiti la responsabilità di risolvere i tuoi pensieri e sentimenti. Quando lo fai, creerai una relazione stabile, equilibrata e più felice.

Questo articolo per gli ospiti è originariamente apparso su YourTango.com: Perché imparare a zittire può rendere la tua relazione molto migliore.