Non riesco a ricordare o a completare le cose e le cose stanno peggiorando

Non sono sempre stato così, ma direi che negli ultimi due anni mi sento come se il mio stato mentale fosse diminuito un po '. A casa trovo difficile svolgere quotidianamente compiti molto semplici. La stessa serie di piatti sporchi è stata nel lavandino per settimane semplicemente perché non riesco a trovare la volontà di completarli. Il bucato viene ignorato per settimane. Non ho alcuna motivazione per fare cose che so che devono essere fatte. Dormo molto più di quanto dovrei e trovo difficile ogni giorno alzarmi dal letto, a prescindere se lavoro o me ne vado. Però riesco ad andare al lavoro in orario tutti i giorni. Ma trovo ogni giorno più difficile portare a termine il mio lavoro. Non avevo una memoria terribile, ma ora è difficile ricordare i compiti che mi erano stati assegnati meno di 30 minuti prima; non importa se me l'hanno mandato via email o me lo hanno detto in faccia. Sono sempre in ritardo nel completare il mio lavoro quando ho delle scadenze, e spesso rimango molte ore dopo il lavoro per finire qualcosa, o semplicemente non lo finisco affatto. Ma non sono depresso, almeno non lo penserei. Sono una persona abbastanza felice quando sono con gli altri. Quando sono da solo, però, tendo a sentirmi in colpa per non aver portato a termine le cose, che siano i piatti o portare la macchina dal meccanico. Non importa quanto sia grande, piccolo o significativo, mi sento in colpa se non è stato completato. Mi sento anche come se dovessi avere una sorta di ansia quando sono in una situazione che non fa parte della mia routine quotidiana. Ho rimandato a portare la macchina dal meccanico, solo perché sono troppo nervoso per occuparmi di parlare con il meccanico. Ho rimandato la spesa perché sono fuori di testa a essere nel negozio con altre persone. Qualsiasi responsabilità che ho per la mia vita, come pagare le bollette, fare acquisti, ecc., Se può essere fatto online, lo farò in questo modo. Se devo chiamare qualcuno o vederlo di persona, lo rimanderò per settimane o addirittura mesi solo per evitare di trovarmi in una situazione in cui mi sento a disagio. Sto solo cercando un consiglio per sapere se c'è qualcosa che posso fare per smettere di sentirmi così preoccupato di uscire in altri posti oltre a casa mia o al mio lavoro. C'è qualcosa che posso fare per trovare la motivazione per portare a termine compiti semplici? Qualche pensiero per la mia memoria sempre peggiore? Apprezzo che tu abbia dedicato del tempo a leggere questo e qualsiasi consiglio sarebbe fantastico.

Risponde Holly Counts, Psy.D. il 2018-05-8

UN.

A: So che dici che non pensi di essere depresso, ma hai elencato molti sintomi della depressione nella tua domanda. La depressione non include sempre l'esperienza soggettiva di sentirsi "depressi", come tristezza e pianto. Alcuni dei sintomi includono anche la perdita di interesse per attività piacevoli, affaticamento o perdita di energia, problemi di sonno, scarsa concentrazione o memoria, sentimenti di inutilità ed eccessivo senso di colpa. Molte volte questo può tradursi in sentirsi immotivati ​​e improduttivi. È anche comune che le persone si ritirino socialmente, forse a causa dell'energia necessaria per interagire con gli altri o perché hanno più ansia del solito.

I problemi di memoria possono essere uno dei primi segni di stress. La vedo così: se il sistema è sovraccarico e non ti stai concentrando bene, le informazioni tipiche non arrivano al "banco di memoria" per essere recuperate in seguito. I problemi di memoria possono essere causati da molte cose, sia psicologiche che mediche.

Ci sono molti studi che dimostrano che una dieta sana e l'esercizio fisico sono uno dei modi migliori per migliorare l'umore e i livelli di energia, quindi questo è qualcosa che puoi fare da solo. Potresti anche prendere in considerazione alcune vitamine e integratori, se non l'hai già fatto. Infine, ti suggerirei di consultare il tuo medico per completare alcuni lavori di laboratorio per escludere cause mediche e, se le cose non migliorano presto, suggerirei anche di trovare un buon terapista. Spero ti rimetterai presto.

Ti auguro il meglio,

La dottoressa Holly Counts