Come uso la consapevolezza per aiutare con l'ipomania

Ho scritto in un post intitolato Usare la meditazione per diagnosticare il tuo umore che uno dei vantaggi della meditazione per una persona con una malattia mentale è la capacità di rilevare gli episodi in anticipo. Bene, io sono in uno.

È stato difficile stare seduto, figuriamoci per i 30 minuti che medito ogni giorno. Mi trovo agitato e irrequieto. I miei pensieri sono dappertutto.

Questo non è insolito durante la meditazione, ma prendendo nota degli argomenti dei miei pensieri, posso vedere l'ipomania che si insinua. Sto pensando di comprare delle cose. Sto pensando di fare trading di azioni. Sto pensando a un altro cambiamento di carriera, scartando le buone idee per altre più entusiasmanti, se non annullabili.

Tutti i miei pensieri riguardano l'ottenere e il fare. Nulla. In questo momento mi sento più intelligente, più creativa e più energica del solito. Potrebbe essere pericoloso, ma è quello che sento, ed è quello che incontro durante la meditazione.

Ed è qui che la meditazione consapevole aiuta davvero.

Ho colto questi primi segni di ipomania, quindi posso lavorare per evitare di diventare maniacale in piena regola. Durante la meditazione, che ora devo sforzarmi di fare, divento calmo per un po 'e vedo chiaramente il vortice in cui sono entrato. Do a mia moglie le mie carte di credito. Passo davanti al pub all'angolo senza entrare.

Implemento anche il regola delle due settimane per acquisti, investimenti, cambiare il mio profilo LinkedIn e deridere pubblicamente nuove idee. La regola delle due settimane mi consente di annotare ciò che voglio o voglio fare e di metterlo da parte. Se, due settimane dopo, sembra ancora una buona idea, posso metterla in pratica. Le sessioni di meditazione mi mantengono onesto. Prendo atto se infrango le regole o pianifico qualcosa di grande e stupido.

Questo è quando la meditazione diventa un po 'diversa. Nei momenti più tranquilli, mentre mi concentro sul respiro, annoto i pensieri e li rilascio, tornando sempre al momento presente.

Ma quando riconosco i segni della mania strisciante (o depressione), cambio gradualmente la mia relazione con i miei pensieri. Man mano che si presentano, faccio loro un po 'più di attenzione mentre li noto. Indago su cosa sono i miei pensieri.

Sono fantasie? C'è rabbia? Sto pianificando inconsciamente? Quali pensieri continuano a tornare? Ci sono coerenze o anche profonde incongruenze? Mentre noto la ripetizione e la sconfitta dei pensieri, posso vedere come influenzano il mio comportamento quando non sto meditando. Quindi posso apportare i cambiamenti di cui ho bisogno nella mia giornata, i miei piani e le mie aspettative ed evitare problemi.

Quindi ecco l'ipomania. Sebbene possa portare a cose molto brutte, ha i suoi vantaggi. Come ho affermato, penso che mi renda più creativo ed energico. Meditando, rimanendo presente e responsabile e prendendo nota dei miei pensieri, posso sia rimanere concentrato che sfruttare parte di quell'energia e creatività. La meditazione mi aiuta ad aggrapparmi alle buone idee e mi impedisce di recitare quelle cattive.

Chiunque abbia sperimentato l'ipomania e abbia sentito l'energia, il carisma e il flusso di idee che spesso porta, sa che se potessimo imbottigliare questa roba faremmo milioni. Ma non possiamo imbottigliarlo. Se lasciato a divagare, spesso diventa grandiosità, scarsa capacità di giudizio e offensivo.

Attraverso l'attenzione focalizzata della meditazione consapevole, posso sfruttare il positivo ed evitare il negativo. Questo episodio passerà e spero di lasciarlo con la mia vita intatta - e alcune buone idee.