L'importanza vitale della sicurezza emotiva nelle relazioni

In un precedente articolo ho discusso di come la sicurezza emotiva sia una base essenziale per le relazioni intime e le amicizie strette. Se riusciamo a comprendere a fondo come l'intimità viene interrotta, possiamo diventare più consapevoli di ciò che serve per creare relazioni emotivamente sicure. Siamo cablati con un desiderio umano di connessioni sicure e soddisfacenti, ma purtroppo potremmo non essere completamente consapevoli di come creiamo barriere all'intimità che desideriamo.

Sentirsi emotivamente al sicuro significa sentirsi internamente rilassati e aperti. Un'intimità nutriente può verificarsi quando le barriere si sciolgono e il cuore si apre, mantenendo anche i confini appropriati, se necessario. Quando siamo intimi, ci sentiamo connessi. Quando non siamo connessi, ci sentiamo distanti, protettivi o cauti.

Il ricercatore John Gottman ha identificato le critiche e il disprezzo come ostacoli all'intimità. In effetti, il disprezzo è il predittore numero uno del divorzio, secondo Gottman. Ogni volta che sminuiamo una persona attraverso critiche offensive o sarcasmo, attiviamo i suoi meccanismi di autoprotezione. Proprio come un fiore non sboccerà finché le condizioni non saranno favorevoli, il nostro tenero sé non sboccerà se non ci sentiamo internamente al sicuro. Il rispetto, la gentilezza e l'apprezzamento costanti, che sono antidoti alle critiche e al disprezzo, sono condizioni necessarie per una maggiore intimità.

Nelle relazioni romantiche, l'amore è un buon inizio. Ma se vogliamo godere di un attaccamento sano e sicuro e della connessione duratura dell'amore maturo, dobbiamo sentirci al sicuro. Tale sicurezza crea una base per l'intimità emotiva e sessuale.

All'inizio di una relazione romantica, la nostra attrazione sessuale è spesso forte. Potremmo chiederci perché è sbiadito nel tempo. Potremmo concludere che questo non è il partner giusto o forse si è smarrito in una relazione.

Uno dei motivi per cui l'attrazione può diminuire è la perdita di sicurezza emotiva. La fiducia è un fiore fragile. Se ci sentiamo spesso biasimati o vergognati piuttosto che rispettati e amati, il nostro tenero cuore potrebbe nascondersi perché non ci sentiamo sicuri di mostrare il nostro sé vulnerabile.

Potremmo pensare che dovremmo essere più forti e lasciare che le cose rotolino dalle nostre spalle. E in effetti può aiutare esplorare se stiamo prendendo le cose troppo sul personale, perdendo la prospettiva o sentendoci eccessivamente offesi da prese in giro spensierate. Ma è probabile che la presa in giro dolorosa o la vergogna che colpiscono i punti teneri del nostro partner lo spingano via, frustrando così il nostro desiderio di connetterci.

Se stai sperimentando una perdita di intimità emotiva, sessuale o spirituale, potresti voler esplorare il tuo possibile contributo al dilemma. Ti senti arrabbiato, ferito o impaurito e agisci questi sentimenti indirettamente piuttosto che esprimere i tuoi sentimenti e bisogni in modo maturo e non biasimevole? Tendi a reagire in modo difensivo o non prendi abbastanza sul serio i sentimenti e le preferenze dei tuoi partner? Il tuo partner si sta allontanando da te perché insisti per avere ragione, o non stai ascoltando rispettosamente, o stai usando le parole, il linguaggio del corpo (alzando gli occhi, scuotendo la testa) o un tono di voce denigratorio che solleva il tuo partner scudi?

Costruire la sicurezza emotiva inizia diventando consapevoli di cosa nonfare nelle relazioni. I modi sottili o meno subdoli in cui incolpiamo, critichiamo e svergogniamo le persone sono kryptonite per l'intimità. Potremmo non essere completamente consapevoli del lento e costante gocciolio di danni che infliggiamo alle nostre relazioni scatenandoci o essendo irriverenti nella nostra comunicazione.

Sentirsi emotivamente sicuri ci consente di sentirci liberi di condividere i nostri sentimenti, pensieri e desideri senza indebita paura. Ci vogliono coraggio e consapevolezza per comprendere le parti oscure della nostra psiche che potrebbero inconsapevolmente sabotare il nostro desiderio di amore e connessione. Quando due persone sono impegnate nel processo di creazione di una relazione nutritiva e di supporto e sono disposte a sviluppare le capacità necessarie per creare un clima sicuro per farlo (magari con l'aiuto della consulenza di coppia), è più probabile che le relazioni prosperino e durino.