Sei vincolato da un'emozione non riconosciuta?

Sappiamo che è importante essere connessi ai nostri sentimenti. Quando i sentimenti vanno sottoterra, non scompaiono. Agiscono inconsciamente, forse contribuendo alla nostra ansia o depressione, o solo a un vago senso di malcontento. Spesso non riusciamo a individuare ciò che ci fa sentire scollegati, isolati o meno vivi.

C'è un'emozione umana in particolare che spesso si nasconde, vivendo in uno stato semi-dormiente che riduce la nostra gioia di vivere (gioia di vivere) ed è incline ad attivarsi quando sorgono le condizioni che la attivano. Questa è l'emozione umana della vergogna.

Di tutte le nostre emozioni umane, forse la vergogna è la più nascosta, la più complicata e la più difficile con cui lavorare. I responsabili del workshop Bret Lyon e Sheila Rubin definiscono la vergogna "un'emozione potente, universale e misteriosa" che è "incredibilmente dolorosa e distruttiva". Tutti sono inclini a sperimentarlo. E per molti di noi - se non la maggior parte di noi - ha avuto un effetto debilitante sulle nostre vite.

La migliore definizione di vergogna che ho incontrato viene dalla ricercatrice e autrice Brene Brown.Definisce la vergogna come "La sensazione o l'esperienza intensamente dolorosa di credere che siamo imperfetti e quindi indegni di amore e appartenenza - qualcosa che abbiamo sperimentato, fatto o non siamo riusciti a fare ci rende indegni di connessione".

È interessante che Brene Brown colleghi la vergogna alle relazioni. Gershen Kaufman sottolinea lo stesso punto Vergogna: il potere della cura, riferendosi alla vergogna come "la rottura del ponte interpersonale". Peccato per forme e colori come ci relazioniamo alle persone. Se crediamo di essere imperfetti, difettosi o indegni, questo senso di vergogna lancinante influisce profondamente sul modo in cui ci relazioniamo con le persone o non ci relazioniamo con loro.

Spesso le nostre vite vengono costruite in modo da evitare di dover affrontare questa intensa e dolorosa emozione di vergogna. I sondaggi hanno suggerito che parlare in pubblico è più spaventoso che morire per molti di noi. Preferiremmo morire di cancro che di imbarazzo.

Sentirsi indegni plasma la nostra personalità in modi diversi. Per molte persone, significa non mostrare chi siamo veramente. Non alziamo la mano in classe, anche quando conosciamo la risposta alla domanda del nostro insegnante. Nascondiamo i nostri veri sentimenti e bisogni. Non ci presentiamo in modo autentico nelle nostre relazioni. Siamo terrorizzati dalla convinzione che se dovessimo mostrare una qualche vulnerabilità - sentimenti come tristezza, paura o dolore - dovremmo affrontare il terribile destino di essere derisi, umiliati e rifiutati.

Altri sono pronti ad alzare la mano in classe - e più tardi nella vita - pronti a esprimere la loro opinione sulle cose, anche quando le loro convinzioni sono errate e le convinzioni fuorvianti. Il loro ego e la loro personalità sono intrisi di una spavalderia o arroganza progettati silenziosamente per coprire la loro vergogna sottostante (alcuni politici vengono subito in mente!). Sembrano estremamente fiduciosi poiché il potere della loro personalità è convincente, ma la spavalderia troppo sicura di sé nasconde una vergogna nascosta e profondamente radicata. Per coloro che sono abbastanza perspicaci da vedere attraverso di esso, l'imperatore non ha vestiti.

Forse non hai mai considerato il potere della vergogna di plasmare chi sei diventato. Di recente un'amica mi ha raccontato di come ricordava di essere stata una bambina felice, sicura di sé, espansiva fino all'età di quattro anni. Poi un giorno, mentre sua madre si stava vestendo per andare in ospedale a dare alla luce un secondo figlio, disse a sua figlia che aveva qualcosa di importante da dirle: “Sei una bambina viziata. D'ora in poi, non devi aspettarti così tante attenzioni dai tuoi genitori ".

Non sapendo nemmeno cosa significasse essere "viziato", il mio amico è rimasto scioccato. Iniziò a dubitare e reprimere i suoi veri sentimenti, ea riflettere su come avrebbe potuto rimodellare se stessa per incontrare l'approvazione dei suoi genitori, Purtroppo, il ponte interpersonale era stato rotto dal vergognoso rifiuto di sua madre, che schiacciò la sua spontaneità e arrestò il suo sviluppo.

Mi disse felicemente quanto fosse liberatorio scoprire quanto fosse vergognosa la sensazione non riconosciuta che l'aveva trattenuta. Portare l'attenzione sulla vergogna le ha permesso di liberare qualcosa dentro di sé e di affermarsi di nuovo. Si rese conto di come la sensazione di vergogna di fondo non rappresentasse chi lei fosse veramente - era condizionata in lei da come sua madre si relazionava con lei - o non si relazionava con lei. Questa intuizione ha aperto un nuovo mondo di possibilità: scoprire e permettere a se stessa di essere chi è veramente, incluso il reclamare la parte spontanea e infantile di se stessa.

Mentre ti fermi per occuparti del tuo mondo interiore, noti una sensazione di fondo di sconcerto, dolore, letargia, insicurezza, ansia sociale o qualche altra sensazione di disagio? Potrebbero esserci varie ragioni per questo, fisiche, psicologiche o spirituali. Ma considera se la parola "vergogna" risuona almeno per una parte di ciò che stai vivendo dentro - quella sensazione dolorosa di sentire che c'è qualcosa che non va in te. Se è così, potrebbe servirti per scoprire ed esplorare ulteriormente la vergogna che è stata condizionata in te e che non è chi sei veramente. Questo potrebbe essere un passo verso la tua liberazione per abbracciare più pienamente la bellezza, la spontaneità e la bontà di chi sei veramente.