Mi costringo a pensare a cose diverse e non riesco a fermare il mio cervello

Ciao, grazie per aver letto questo, la gente dice che pensare troppo è pensare troppo a un determinato problema per me diciamo che ho avuto qualche problema una settimana fa e ora ho preso una decisione e quel problema è tutto risolto e lo so comunque quando sono libero o felice mi costringo a pensarci e non riesco a fermarlo e lo faccio finché non smetto di sentirmi felice. Credo di avere il disturbo ossessivo compulsivo, tuttavia questo potrebbe essere un sintomo? Anche quando sono molto frustrato lo taglio non mi dà felicità e non è una dipendenza è molto raro ma quando taglio mi sento di nuovo calmo e la mia mente va a riposare di solito le persone si tagliano per sentire qualcosa e poi si sentono felice che non è il mio caso, quindi il mio taglio è ancora un problema? Spero di risentirti. Grazie mille per il tuo tempo e i tuoi sforzi, lo apprezzo.


Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 25/05/2019

UN.

Non importa perché ti tagli, importa solo che lo fai. L'autolesionismo è sempre preoccupante. Non dovrebbe mai essere considerato come una valida soluzione a qualsiasi problema. È un segno di infelicità e mancanza di sane capacità di coping. Se conoscessi un modo migliore per sentirti meglio, lo utilizzeresti. Le persone utilizzano abilità di coping malsane quando non sanno cos'altro fare.

Per quanto riguarda il tuo pensiero, potrebbe essere un segno di un disturbo d'ansia. Hai difficoltà a prevenire la ruminazione. Questo è spesso un segno di ansia o di un disturbo correlato come la depressione. Anche le persone depresse si dedicano al taglio. A volte le persone depresse si tagliano perché sentono di non meritare niente di meglio. In altre parole, si puniscono.

Questi problemi potrebbero essere risolti con la consulenza. Ti consiglio vivamente di contattare un terapista locale e chiedere aiuto. Questi sono problemi molto comuni e sapranno come aiutarti.

Nel frattempo, potresti provare la meditazione o altre tecniche di consapevolezza. L'idea alla base di queste tecniche è rilassare e calmare la mente. Alcune persone ritengono che ascoltare musica o guardare video ASMR su YouTube siano ottimi modi per rilassarsi. Ci sono molti altri esempi. Potrebbe volerci del tempo per trovare qualcosa che ti rilassi, ma vale la pena di trovare qualcosa che ti aiuti. Buona fortuna per i tuoi sforzi. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle