3 convinzioni distorte sulle amicizie che possono distruggerle
Ecco perché è importante dedicare del tempo all'esplorazione delle nostre convinzioni e contemplarne l'accuratezza. Di seguito, Alyssa Mairanz, psicoterapeuta di New York City specializzata in relazioni, condivide tre convinzioni distorte.
Credenza distorta: il mio amico non lo intende davvero
Secondo Mairanz, molte persone lottano con la convinzione che i loro amici non intendano quello che dicono. In altre parole, mettono regolarmente in discussione le motivazioni e le intenzioni dei loro amici.
Ad esempio, la tua amica dice che non può stare insieme a cena perché sta studiando per un test difficile o deve lavorare fino a tardi. Pensi che sia una scusa fasulla. Pensi: "Chiaramente, semplicemente non vuole uscire con me", o anche "Non sono così importante per lei" o "Non vuole essere mia amica".
Questo pessimismo e mancanza di fiducia spesso hanno origine nell'infanzia, ha detto Mairanz. "Se i tuoi assistenti e / o altre persone importanti nella tua vita in quel momento, ti deludono regolarmente e non sono in grado di darti il supporto di cui hai bisogno, probabilmente penserai che tutte le persone saranno così".
Oltre a diffidare degli amici sinceri, questo può anche portarti a fare amicizia con persone su cui non puoi davvero fare affidamento, il che rafforza solo le tue convinzioni negative su persone e relazioni, ha detto.
“Questa mentalità deriva anche da una bassa autostima. Quando qualcuno a un certo livello non si sente amabile e come se meritasse cose buone, questo può portare a non fidarsi delle altre persone ".
Credenza distorta: essere un buon amico significa essere lì per la persona, sempre
Il tuo amico ti chiede un passaggio per l'aeroporto. La tua lista di cose da fare è lunga un miglio e portarlo triplicherà il tuo livello di stress. Ma tu dici di sì, comunque, perché è quello che fanno i buoni amici.
È il primo giorno libero della tua amica da sempre e vuole restare fuori fino a tardi. Sei esausto e devi alzarti presto il giorno successivo. Ma esci fino alle 2 del mattino, perché è quello che fanno i buoni amici.
Il tuo amico ha bisogno di venire a discutere di qualcosa. Proprio adesso. Stai partendo per un appuntamento importante. Ma lo salti, perché è quello che fanno i buoni amici.
In altre parole, credi che una buona amicizia consista nel mollare tutto per essere lì per il tuo amico. Tutto il tempo. Respingi i tuoi bisogni. Ti prendi cura del tuo amico, a spese di te stesso.
Tuttavia, come ha detto Mairanz, "soddisfare prima le tue esigenze è importante". Inoltre, "in realtà, non puoi sempre accogliere altre persone e i veri amici lo capiscono".
All'estremità opposta dello spettro, alcune persone sono quelle che tengono i loro amici a standard impossibili. "Spesso quel tipo di amico è visto come estenuante e quella mentalità in realtà allontana le persone e porta risentimento", ha detto Mairanz.
Credenza distorta: una buona amicizia è uguale, letteralmente
In altre parole, hai una mentalità occhio per occhio o tit-per-tat. Questa convinzione distorta porta a più conflitti, frustrazione e persino comportamenti vendicativi, ha detto Mairanz.
Ha condiviso questo esempio: Il tuo amico deve perdere il tuo compleanno a causa di una conferenza di lavoro. Puoi partecipare alla sua celebrazione, ma poiché non ha partecipato alla tua, rifiuti. Perché dovrei fare uno sforzo per lui se non ha fatto uno sforzo per me?
Le nostre convinzioni distorte sono spesso motivate dalla paura di turbare qualcuno o dal sentirsi abbandonati, ha detto Mairanz. "Alcune persone hanno molta ansia che altri si arrabbino con loro e lascino l'amicizia". Immaginiamo che questa sembrerà la fine del mondo.
Ma lo farà? Veramente?
Mairanz ha sottolineato l'importanza di rivedere il nostro processo di pensiero. Ad esempio, ricorda a te stesso che va bene se qualcuno è arrabbiato con te, ha detto. "Non difendersi da soli avrà conseguenze a lungo termine più negative che sconvolgere qualcuno a breve termine." Cioè, potresti imbottigliare le cose, il che può portare all'ansia e persino alla depressione.
Potresti provare risentimento, il che può innescare uno scoppio e porre fine alla tua amicizia. “Evitare il conflitto ritarda solo l'inevitabile; alla fine le cose vengono a un punto critico ", ha detto Mairanz. "Aspettando, hai meno controllo su quando e come esprimerti, il che spesso significa un confronto più drammatico e arrabbiato." Inoltre, il conflitto è una parte normale di qualsiasi relazione e, se fatto in modo costruttivo, può effettivamente avvicinare le persone.
Mairanz ha anche suggerito di esplorare la probabilità che il tuo amico si arrabbi con te per determinate azioni. "La maggior parte delle volte, le conseguenze immaginate non sono in realtà il risultato."
Ti vedi in queste credenze?
