5 passaggi per fermare la tossicodipendenza prima che inizi
Esistono, tuttavia, diversi modi efficaci per prevenire la tossicodipendenza.
Ecco alcuni suggerimenti su come fermare la dipendenza prima ancora che inizi.
- Trova modi sani per affrontare lo stress.
Molte persone iniziano a usare droghe per affrontare lo stress e la tensione. La realtà è, tuttavia, che i farmaci sono solo una soluzione temporanea. Una volta che una persona scende dalla droga, è probabile che sperimenta effetti collaterali fisici e psicologici che intensificano solo i sentimenti di ansia. Trovare metodi di coping come l'esercizio o la meditazione può eliminare la voglia di provare droghe.
- Cerca una terapia o un consulto.
Non è affatto raro provare sentimenti di depressione. Molte persone sperimentano alti e bassi che possono essere difficili da affrontare. I tossicodipendenti sono spesso persone che tentano di auto-medicare per i loro problemi psicologici.
Il problema è che i farmaci non trattano i problemi mentali da soli. Trattano semplicemente i sintomi. Affrontare i problemi con un professionista della salute mentale è un modo molto più efficace e duraturo di trattare un problema psicologico o emotivo.
- Mantieni uno stile di vita che ti renda felice.
La bassa autostima e la depressione sono i principali fattori scatenanti dell'abuso di droghe. È facile lasciare che un aspetto della tua vita, come il lavoro, diventi opprimente, al punto che non ti diverti o non prendi parte ad altri aspetti importanti della tua vita.
Mantenere relazioni forti e un sano equilibrio tra attività fisica e mentale può aiutarti a mantenere la stabilità necessaria per rimanere senza droghe.
- Avere cose nella tua vita a cui tieni profondamente.
Che si tratti di uno sport, di un'attività artistica o di relazioni personali, avere qualcosa che ti appassiona ti motiva a rimanere in salute e mentalmente ed emotivamente in forma. Se tieni abbastanza profondamente alle persone e alle attività della tua vita, è meno probabile che tu le metta a repentaglio sperimentando droghe.
- Sii consapevole della storia della tua famiglia con l'abuso di sostanze.
La tendenza alla dipendenza è legata alla genetica, quindi devi avere familiarità con i genitori o altri membri della famiglia che hanno lottato con la dipendenza. Se sai di avere maggiori probabilità di diventare dipendente, prendi ulteriori precauzioni per evitare droghe e alcol.
È molto più facile evitare del tutto le sostanze che riprendersi dalla dipendenza. Se eri vicino a un genitore che ha abusato di droghe da bambino, potresti anche voler chiedere un consiglio per aiutarti a risolvere eventuali problemi che potresti avere riguardo all'alcol o ad altre droghe che creano dipendenza.
Indipendentemente dal tuo background o dalla tua situazione attuale, è possibile evitare di scivolare nei pericoli della dipendenza. Le chiavi stanno nel mantenerti felice e in salute mentre sei libero dalla droga.
