3 consigli per tirare fuori il meglio dalla tua relazione
Questa è l'analogia usata dal terapeuta di coppia Elliott E. Connie, MA, LPC quando ha spiegato che l'approccio tradizionale di concentrarsi su come rimuovere i problemi non è utile. "[I] Se non ti piace dove sei, la soluzione più logica è capire dove vorresti essere e capire come arrivarci."
Quando ci concentriamo sulla correzione di ciò che non va, ci concentriamo sul problema. Quando ci concentriamo sul problema, tutto ciò che apprendiamo è il file problema, Egli ha detto. "Qualunque cosa su cui concentriamo la nostra attenzione crescerà inevitabilmente."
Invece, Connie crede nella focalizzazione su soluzioni, punti di forza e obiettivi. Connie è autrice di diversi libri, tra cui Il matrimonio incentrato sulla soluzione: 5 semplici abitudini che tireranno fuori il meglio dalla tua relazione.
Conduce e forma i medici nella terapia breve incentrata sulla soluzione, che si basa sui punti di forza e sui valori di una persona per creare obiettivi e soluzioni nelle loro vite.
Ad esempio, invece di parlare di ciò che ha portato all'infedeltà in un matrimonio, Connie aiuta i suoi clienti a elaborare ciò che deve accadere per riguadagnare la fiducia in quella relazione.
Di seguito, troverai tre modi per tirare fuori il meglio dalla tua relazione concentrandoti sulle soluzioni, non sui problemi.
1. Crea obiettivi in coppia.
Pensa a cosa vorresti costruire e creare insieme, ha detto Connie. Considera tutto, dagli obiettivi emotivi a quelli pragmatici, ha detto. Nel Il matrimonio incentrato sulla soluzione, Connie suggerisce alle coppie di inventare 50 obiettivi.
Usa un linguaggio positivo e focalizzato sul presente e crea l'elenco insieme. Ad esempio, invece di scrivere "Non combatteremo", scrivi: "Comunicheremo in modo efficace".
E non dimenticare di complimentarti a vicenda quando contribuisci ai tuoi obiettivi, ha detto Connie.
2. Usa i tuoi punti di forza.
Nel suo libro Connie suggerisce alle coppie di assegnare le responsabilità familiari in base ai loro punti di forza individuali. In particolare, suggerisce alle coppie di incontrarsi e di fare quanto segue:
- Crea un elenco di almeno 10 punti di forza per ogni partner.
- Crea un elenco di obiettivi familiari.
- Crea un piano per il raggiungimento di ogni obiettivo che utilizzi i punti di forza di ogni partner.
Quindi organizza riunioni mensili sui progressi in cui valuti come sta andando il tuo piano e se è necessario apportare modifiche. E, se hai bisogno di parlare di problemi, conservalo per dopo l'incontro.
3. Avere una mentalità per gli appuntamenti.
Assicurati di uscire con il tuo coniuge. Probabilmente hai già sentito questo consiglio. Ma il suggerimento di Connie va oltre la cena fuori ogni venerdì. Piuttosto, ha sottolineato l'importanza di mantenere il file mentalita che avevi quando uscivi.
Quando uscivi con qualcuno, probabilmente hai fatto uno sforzo in più per essere gentile con il tuo partner e farlo sorridere. Probabilmente hai fatto altre cose per far crescere la tua relazione.
Oggi puoi applicare questa mentalità in modi grandi e piccoli. Prendi il piccolo esempio di aprire la porta per il tuo coniuge. Potresti aver aperto molte porte della macchina per il tuo coniuge all'inizio della tua relazione. Ma negli anni ti sei fermato. Continua quel gesto cavalleresco.
Secondo Connie, continua a fare le cose che portano felicità e gioia nella tua relazione come facevi quando uscivi.
Concentrarti sui tuoi obiettivi e sui tuoi punti di forza come coppia ti aiuta a tirare fuori il meglio dalla tua relazione. Come scrive Connie nel suo libro, "Il matrimonio incentrato sulla soluzione è un matrimonio costruito su conversazioni sul progresso invece che afflitto da conversazioni su problemi ".
