In che modo la consapevolezza può aiutare la tua creatività
Ma c'è di più. La meditazione calma la mente e una mente più tranquilla ha più probabilità di avere spazio per idee nuove e migliori sulle sfide che si devono affrontare nella vita, negli affari e nell'arte.
I ricercatori dell'Istituto di ricerca psicologica e dell'Istituto di Leiden per il cervello e la cognizione dell'Università di Leida nei Paesi Bassi hanno riscontrato un enorme impatto di attenzione focalizzata (consapevolezza) e meditazione di monitoraggio aperto (osservare senza giudicare) su creatività.
“In primo luogo, la meditazione di mentalità aperta induce uno stato di controllo che promuove il pensiero divergente, uno stile di pensiero che consente la generazione di molte nuove idee. In secondo luogo, la meditazione sull'attenzione focalizzata non sostiene il pensiero convergente, il processo di generazione di una possibile soluzione a un problema particolare ". La meditazione può equivalere a più idee.
Un altro studio pubblicato da Greenberg, Reiner e Meiran in PLoS One determinato che la pratica della consapevolezza riduce la rigidità cognitiva. Nell'esperimento, ai soggetti sono stati assegnati sei compiti. I primi tre richiedevano soluzioni complesse e gli ultimi tre progressivamente più facili.
I non meditatori continuavano ad applicare i metodi di soluzione difficile ai problemi facili ed erano più propensi a sentirsi frustrati. I meditanti erano più propensi a capire rapidamente che i problemi successivi potevano essere risolti utilizzando passaggi più semplici e meno numerosi.
Gli autori concludono che la meditazione consapevole riduce la rigidità cognitiva attraverso la tendenza ad essere "accecati" dall'esperienza. I risultati vengono discussi alla luce dei benefici della pratica della consapevolezza per quanto riguarda una ridotta tendenza a trascurare modi nuovi e adattivi di rispondere a causa dell'esperienza passata. I meditatori erano meno rigidi nel loro pensiero e ruminavano meno.
L'implicazione immediata per le persone con malattie mentali è la prevenzione del suicidio. Poche cose sono più caratterizzate dal pensiero rigido e dalla ruminazione dell'ideazione suicida. La capacità di vedere diverse soluzioni diverse può garantire una tregua dalla finalità di porre fine a tutto. (Non è consigliabile che si inizi una nuova pratica di consapevolezza mentre si è suicidi. Si inizia quando si è in buone condizioni ei benefici si accumuleranno).
Ma penso che una soluzione ancora più grande emerga a un problema affrontato da così tanti con malattie mentali.
La popolazione di individui con malattie mentali tende a inclinarsi verso il creativo. Ma molta energia viene persa quando si è in preda a sintomi difficili. Se i benefici della meditazione sulla gestione dello stress possono rendere gli episodi meno probabili o meno gravi, e se l'atto stesso di meditare può renderci più creativi rendendoci più capaci di trovare un numero maggiore di nuove soluzioni ai problemi e alle domande che dobbiamo affrontare, tutti vinciamo dedicando qualche minuto al giorno alla pratica della meditazione.
Ciò diventa particolarmente importante per coloro che svolgono professioni creative che interrompono l'assunzione di farmaci perché offuscano la creatività. Se lo credi, considera di continuare a prendere i farmaci e di aggiungere la meditazione come terapia aggiuntiva. Devi essere vivo e produttivo per continuare a creare. La meditazione può aiutarti a trovare più idee quando sei sano e ad evitare risultati negativi quando non lo sei. Quindi siediti, apriti e sii consapevole. Dovrebbero seguire idee migliori.
Riferimenti
Davanti. Psychol., 18 aprile 2012 doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116
Greenberg J, Reiner K, Meiran N (2012) "Mind the Trap": Mindfulness Practice Reduces Cognitive Rigidity. PLoS ONE 7 (5): e36206. doi: 10.1371 / journal.pone.0036206
