Individua e apprezza i micromomenti di risonanza di positività
L'altro giorno, ho avuto uno di quei momenti che devono essere unici per questo particolare momento storico: ho messo un'opinione su Internet e ho ricevuto alcuni commenti incredibilmente cattivi in risposta. Ero arrabbiato. Sono uscito di casa con il mio cane, che è eccezionalmente carino, e uno sconosciuto, notandolo, ha sorriso a lui e poi a me. Ho sorriso di rimando. Mi sono sentito un po 'meglio.
La dottoressa Barbara Fredrickson è una ricercatrice che avrebbe chiamato la mia esperienza con lo straniero un micromomento di risonanza di positività, un'emozione positiva condivisa. La chiama la definizione dell'amore del corpo. L'amore non è, sostiene, il tipo di legami esclusivi per tutta la vita che cerchiamo di creare con i nostri partner romantici. È qualcosa in cui puoi imbatterti in molti momenti diversi in un giorno. Attraverso le sue ricerche di laboratorio, Fredrickson ha scoperto che il nostro corpo e il nostro cervello rispondono positivamente alla connessione con altri esseri umani, non importa quanto bene conosciamo l'altra persona. Ridere alla stessa battuta, abbracciare un amico che non vedi da un po 'o riconoscere reciprocamente la dolcezza del cane di qualcuno sono esempi del tipo di amore a cui i nostri corpi rispondono e, sostiene Fredrickson, hanno bisogno di sopravvivere. Nel suo libro Amore 2.0, scrive: "Proprio come il tuo corpo è stato progettato per estrarre ossigeno dall'atmosfera terrestre e i nutrienti dagli alimenti che ingerisci, il tuo corpo è stato progettato per amare".
In questo momento, gli Stati Uniti sono particolarmente divisi, e c'è molta rabbia e frustrazione nell'aria. Per quanto ne so, nessuna delle due parti è particolarmente in grado di vedere il punto di vista dell'altra, ed entrambe si sentono tradite e messe a tacere in un modo o nell'altro. Non conosco la soluzione a questo, ma so che i nostri corpi si esauriscono quando siamo costantemente immersi nella rabbia e nella frustrazione. È estenuante e può sembrare impossibile rimanere abbastanza forti da lottare per ciò che crediamo sia giusto quando ci sembra che tutto ciò che stiamo vivendo sia odio.
Sentirsi in questo modo - per non parlare della nostra costante esposizione a un ciclo di notizie 24 ore su 24 incentrato sulla paura - ci mantiene nel sistema nervoso simpatico, la modalità "lotta o fuga". Per guarire e digerire, dobbiamo entrare nel sistema nervoso parasimpatico, che Fredrickson chiama la risposta "calma e connettiti". Troppo stress blocca la nostra capacità di amare. L'amore, tuttavia, è la cura per lo stress.
La buona notizia è che l'amore, almeno secondo la definizione di Fredrickson, non è davvero così difficile da trovare. Non abbiamo bisogno di un partner romantico per sentirlo. E possiamo aumentare la nostra esposizione ad esso semplicemente essendo disposti a connetterci con gli altri nei momenti positivi e notando davvero quando avviene quella connessione.
Questo è un momento difficile per molti di noi ed è importante mostrarsi all'altezza, affrontarlo e parlarne e cercare di capire come condividere il pianeta con la nostra comunità globale. Ma è assolutamente vitale che ci prendiamo del tempo per stare con le persone con cui siamo in contatto, sia che si tratti di affetto, risate o semplicemente di trascorrere del tempo godendoci la reciproca compagnia. Possiamo ancora essere impegnati con tutte le difficili realtà del mondo di oggi, ma possiamo (e, forse, dobbiamo) rimanere in contatto gli uni con gli altri. Ricorda anche che se tutta questa situazione ci preoccupa, probabilmente è perché ci preoccupiamo - delle nostre famiglie, dei nostri cari, dell'ambiente, dei nostri vicini o dei diritti e delle libertà della persona con cui prendiamo l'autobus. Nei tempi difficili, quindi, ricordiamoci l'amore, cercatelo e lasciate che ci aiuti a continuare a lottare per ciò che conta.
Questo post per gentile concessione di Spiritualità e salute.
