Come capire se è ora di ridurre le perdite: 6 segni

Devo restare o devo andare? Quando scegliamo una strada, siamo costretti ad arrenderci all'altra e affrontare la perdita e altre ripercussioni dell'abbandono, oppure rinunciare a una nuova opportunità e a ciò che avrebbe potuto essere. Fare una buona scelta implica prevedere come andrà a finire il futuro. Per farlo in modo informato è necessario conoscere noi stessi e avere la prospettiva di riflettere realisticamente sul nostro contesto attuale, sul nostro sé futuro e su ciò che conta di più per noi.

A complicare le cose, il processo decisionale è spesso distorto da dinamiche di personalità e problemi psicologici che limitano inconsciamente la scelta e inclinano le persone a rimanere o andare. Alcune persone scappano o evitano di riflesso, invece di resistere alle difficoltà e rimanere sulla rotta, mentre altre rimangono troppo a lungo e non sanno quando è il momento di smettere.

Nonostante la negazione intermittente e l'autoinganno, le persone con un modello di non attenersi alle cose di solito non possono fare a meno di avere una certa consapevolezza del loro modello di evitamento, perché hanno dovuto affrontare ripetute critiche e fallimenti. Questo argomento disapprovato a scuola e altrove è più difficile da tenere sotto controllo.

D'altra parte, le persone che diligentemente continuano a provare, indipendentemente dal costo, sono spesso idealizzate da altri, facendo sì che questo problema sfugga al rilevamento e persino alimentano un sentimento di superiorità. Essere bloccati è razionalizzato e moralizzato in nome della resistenza e della lealtà, consentendo ai tipi di "buon soldato" di rimanere ciechi di fronte alla causa del loro vuoto e risentimento. Questa difesa psicologica consente alle persone di continuare a mantenere la magica convinzione che in qualche modo questa volta possono far andare le cose in modo diverso, rifiutandosi di lasciar andare la speranza infondata. Quando si opera come difesa o compensazione in questo modo, quella che sembra tenacia o grinta costruttiva è in realtà un travestimento per l'incapacità di rispondere in modo flessibile e cambiare rotta quando necessario. Piuttosto che un punto di forza, è in realtà una responsabilità ed è indicativo di rigidità e difficoltà con perdite, rischi e cambiamenti.

Quando si è a un bivio, essere consapevoli di questi pregiudizi può liberare le persone per andare avanti, consentendo loro di avere veramente una scelta, piuttosto che continuare a prendere decisioni in modo meccanico e ripetere schemi disadattivi.

Caratteristiche della personalità che mettono le persone a rischio di restare troppo a lungo: quante ne hai?

• Istintivamente soddisfi richieste e aspettative e attribuisci alla convinzione che solo perché puoi sopportare o ottenere qualcosa significa che devi farlo.
• Sei perfezionista e abituato a fare le cose per bene. Devi forzare il "successo" e continuare a provare nel tentativo di ripristinare una sensazione di maestria e onnipotenza.
• Non hai paura della lotta e del duro lavoro, ma hai problemi con la flessibilità, il lasciar andare, i rischi e il cambiamento.
• I tuoi errori / rimpianti sono che sei rimasto troppo a lungo e non hai corso rischi.
• Hai paura di deludere le persone e di rimanere bloccato in situazioni perché ti manca la fiducia, o la capacità, di stabilire dei limiti o di uscire.
• Temi di dover affrontare la tristezza e la perdita riguardo a relazioni o situazioni che non puoi cambiare.
• Vedi il lasciar andare come un segno di debolezza o fallimento personale.

Devin era un medico di successo che cercava sempre di fare la cosa "giusta". È cresciuto in una famiglia di persone di alto livello in cui "smettere" di qualcosa era vergognoso e visto come un segno di debolezza e mancanza di carattere. Avendo interiorizzato la necessità di evitare di deludere gli altri e di mettersi continuamente alla prova, rimase troppo a lungo in relazioni infelici e persistette in lavori problematici o insoddisfacenti e in altre situazioni.

Quando si trovava a un bivio, Devin non era in grado di accedere alla propria saggezza e chiarezza, nonostante sapesse di cosa aveva bisogno. Spinto dall'insicurezza, è rimasto intrappolato in un ciclo di reazioni meccaniche automatiche sviluppate inconsciamente molto tempo fa nel tentativo di scongiurare disapprovazione e vergogna. "E se stessi scappando e prendendo la via più facile?" ... "E se non fosse davvero la cosa giusta da fare?" Questa mentalità rigida era un sintomo: ostruiva l'auto-riflessione e la prospettiva, facendogli perdere di vista chi era veramente e cosa voleva. (Un'osservazione interessante è che le persone che tendono a scappare raramente sono ossessionate dal fatto che stiano o meno prendendo la via più facile.)

Distratto dalle preoccupazioni sbagliate, Devin non riuscì a riconoscere le parti di se stesso che erano eccessivamente sviluppate (essere disciplinato, leale, responsabile, mantenere la rotta) e quelle che avevano bisogno di rafforzamento (essere flessibile, lasciarsi andare, correre un rischio, resistere di fronte a una potenziale disapprovazione, tollerando il cambiamento).

Sapere di essere a rischio di restare troppo a lungo, ovviamente, non significa che la decisione giusta sia necessariamente quella di andarsene, piuttosto che continuare a provare. Persone come Devin, oltre a sentirsi in colpa e agire in modo doveroso, possono anche sentirsi cronicamente intrappolate nelle loro vite e fantasticare sulla fuga. Può essere fonte di confusione per loro - e insostenibile - fidarsi dei loro istinti e motivazioni quando vogliono decidere di andarsene. Utilizzando la guida di seguito, le persone possono controllarsi quando vogliono smettere, ma temono che stiano solo cercando scuse.

6 segnali che potrebbero essere il momento di smettere (e sapere che non stai solo salvando):

1. Quando smettere è la scelta "più difficile".
2. Quando lo sforzo che hai speso con poco profitto ti dice che non stai solo scappando; il tuo sforzo supera il costo, risultando in una perdita netta.
3. Se dovessi ricevere una ricompensa per una previsione accurata di come andrebbero le cose, la tua previsione sarebbe che lo stesso schema persisterà.
4. Quando il risultato non è sotto il tuo controllo e continuare a provare ti tiene bloccato.
5. Quando stai cercando di dimostrare qualcosa a te stesso o agli altri (ad es. Il tipo di persona che sei) piuttosto che vedere il quadro generale.
6. Quando la perseveranza influenza la vita familiare, le relazioni e / o la salute.

Lasciar andare può essere erroneamente visto come un segno di debolezza o fallimento personale, anche se in realtà a volte può essere la cosa più difficile, più saggia e più coraggiosa da fare.

Disclaimer: i personaggi sono fittizi ma rappresentano situazioni reali e dilemmi psicologici.

Riferimento:

Margolies, L. (2016, 28 settembre). Quando la perseveranza ti costa il successo. Psych Central. https://psychcentral.com/blog/when-perseverance-costs-you-success/