La maggior parte dei nostri problemi è auto-creata?

Le difficoltà della vita sono il risultato di circostanze esterne opprimenti? O le situazioni spiacevoli sono auto-create?

Un punto di vista popolare in alcune comunità spirituali e New Age è che siamo responsabili di qualunque cosa ci accada. Quando qualcosa va storto, siamo invitati a chiedere: "Come l'ho creato?"

Forse sfortunatamente non siamo così potenti come potremmo pensare.

Tra cinque miliardi di anni, il sole esploderà in una supernova, friggendo tutta la vita sulla terra. Nessuno sarà in giro per discutere se l'abbiamo creato. E perdonami per averti ricordato, ma prima di quel fatidico giorno moriremo ... di qualcosa. Un estremo duro è guardare con fervore a noi stessi per ogni cosa disgustosa che ci accade.

Se le nostre abitudini di vita sono state meno che stellari, come fumare sigarette o non fare esercizio, allora potremmo sostenere che avremmo potuto fare scelte migliori. Ma anche questo potrebbe essere un giudizio duro. Se indaghiamo nella storia segreta di coloro che adottano comportamenti distruttivi, potremmo estendere una comprensione più compassionevole e meno giudicante. Una storia di scarso attaccamento precoce o trauma, che può portare a una disregolazione a lungo termine nel sistema nervoso, può aver portato ad abitudini di dipendenza per distrarci da sofferenze insopportabili.

Questo non è per incoraggiarci ad aggrapparci all'identità di essere una vittima, dove incolpiamo gli altri e crediamo che nessun cambiamento positivo sia possibile, ma piuttosto per sostenere la speranza di graduale cambiare quando scopriamo le radici del nostro malcontento, coltiviamo la gentilezza amorevole verso noi stessi e la gentilezza diretta verso i sentimenti che abbiamo minacciato di affrontare. La psicoterapia può essere un buon modo per approfondire gradualmente la nostra comprensione e la cura di sé, dandoci il potere di fare amicizia con sentimenti trascurati e apportare cambiamenti positivi.

Succedono cose. Esistiamo in un universo interconnesso. Una versione del narcisismo è credere che la vita sia saldamente sotto il nostro controllo. Coloro che rivendicano una speciale conoscenza spirituale potrebbero essere sobri nel riconoscere che al centro di tutte le grandi tradizioni spirituali c'è l'umile riconoscimento che esistono forze nell'Universo che sono molto più potenti di noi.

Filosofi e psicoterapeuti hanno sottolineato che sebbene abbiamo poco controllo su ciò che ci accade, abbiamo il potere di rispondere a quello che ci accade. Possiamo affrontare ciò che ci accade con un crescente senso di grazia, saggezza e pazienza. Possiamo fare spazio a sentimenti piacevoli o spiacevoli, ascoltare qualunque saggezza possano riservarci e andare avanti nella nostra vita. Potremmo renderci conto che per quanto spiacevoli possano essere i nostri sentimenti, non ci distruggeranno. Diventiamo più forti quando accogliamo i nostri sentimenti piuttosto che sprecare energie cercando di evitarli o intorpidirli. Possiamo cercare supporto quando ne abbiamo bisogno in modo da poter acquisire una prospettiva e non sentirci così soli. Man mano che coltiviamo risorse interne ed esterne per affrontare le avversità, sviluppiamo la resilienza, che è l'essenza della forza interiore.

Il nostro atteggiamento nei confronti della vita influisce sul modo in cui la viviamo. Se ci aspettiamo sempre che accadano cose brutte, probabilmente lo faranno. Preparandoci al rifiuto e alla critica, veniamo difesi in un modo che ci mantiene distanti e isolati. Attraverso un atteggiamento sospettoso o cinico che mette alla prova la lealtà delle persone, potremmo mettere alla prova la pazienza delle persone e allontanarle piuttosto che invitarle verso di noi. Purtroppo, creiamo la realtà che temiamo a causa di ferite irrisolte del passato intorno alla fiducia e una paura persistente di esporci a ferite o imbarazzo.

La maggior parte dei nostri problemi sono auto-creati? Dipende da quale obiettivo stiamo guardando. In quanto figli a carico, abbiamo poca voce in capitolo su ciò che ci accade. Da adulti è opportuno che comprendiamo come avremmo potuto interiorizzare un critico interiore basato su critiche esteriori, vergogna e traumi. La nostra sfida è curare vecchie ferite, che include abbracciare noi stessi come siamo attualmente piuttosto che continuare ad abusare e criticare noi stessi.

Cominciamo a guarire quando indirizziamo un'amorevole consapevolezza verso la nostra esperienza così com'è. Spesso abbiamo bisogno di sostegno sotto forma di specchio positivo dei nostri sentimenti, che potremmo aver perso da bambini, prima di poter avvolgere le nostre braccia intorno a loro. La reintegrazione di queste parti separate di noi stessi ci rende più completi e resilienti.

Man mano che ci risvegliamo gradualmente a tutto ciò che siamo, sia la luce che l'ombra, arrestiamo lo slancio dei vecchi schemi che perpetuano la nostra sofferenza. Attingiamo alle risorse interiori che possono affrontare le sfide della vita piuttosto che continuare a essere vittime delle circostanze.

Riferimenti

Payne, P., Levine, P.A. e Crane-Godreau, MA (2015). Esperienza somatica: utilizzo dell'interocezione e della propriocezione come elementi centrali della terapia del trauma.Frontiers in Psychology, 6: 93. Estratto da https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4316402/

Interessere - Thich Nhat Hanh [post sul blog]. (2008, 4 settembre). Estratto da https://efipaz.wordpress.com/2008/09/04/interbeing/