Ottimismo: una grande tecnologia che può aiutarti

Da quando sono stato dimesso dal programma psichiatrico ospedaliero presso la Johns Hopkins, ho tenuto un diario dell'umore in cui registro quotidianamente la quantità di ore che dormo, il mio umore (valutandolo un fantastico e sereno numero 1 per uno esausto, e io " m-testa-indietro-alla-stanza-comunità n. 5), qualsiasi alimento che abbia innescato iperattività o irritabilità (come un triplo espresso e metà di una torta di mousse al cioccolato), il mio livello di ansia, qualsiasi farmaco e vitamina / modifiche agli integratori e un elenco di cose di cui sono ossessionato: peso, lavoro, amici, sorelle, yada yada yada.

Il mio diario sembra casa mia: disordinato ... pericolosamente disordinato. Scarabocchio qualcosa e poi Katherine afferra il blocco e disegna una sirena o una grande X attraverso l'oggetto dell'ossessione. In altre parole: non è un buon sistema. Affatto. E non può davvero fare il lavoro di cogliere schemi per prevedere le ricadute. Le informazioni sono troppo disorganizzate per quello.

Così ….

Ho deciso di provare il software Optimism progettato dal mio amico di blogging James Bishop. Tieni presente che sono un deficiente tecnologico e ho dovuto chiedergli circa 10 volte come scaricarlo. (Se posso farlo, puoi sicuramente farlo.) Ma dopo che era sul mio desktop e ho potuto aprirlo e iniziare a inserire le mie abitudini disfunzionali, ho deciso che era un genio.

Perché è molto più di un software.

È un modo per renderti una parte più attiva del tuo recupero.

Ad esempio, nell'ultimo mese che ho utilizzato il software, sono diventato più disciplinato sulla mia igiene del sonno. Vado a letto alle 9:30 ogni sera e mi alzo alle 5:30 del mattino. Sapere che devo tenere traccia del mio sonno nell'ottimismo mi rende meno propenso ad agire in base al “Questo è fantastico! Restiamo svegli tutta la notte! " pensieri che arrivano proprio mentre sto per chiudere la notte.

Sono anche più consapevole dei contenuti che metto in bocca. Non mi spingerei a dire che il software di James mi fa mangiare meglio. (Sarebbe molto ricco se fosse così.) Ma sapere che devo registrare gli elementi che stuzzicano il mio umore (pancake con molto sciroppo d'acero, biscotti al doppio cioccolato, moka, pops alla frutta) mi rende più consapevole di la connessione tra i due (biscotti e umore). E penso che questa consapevolezza alla fine si tradurrà in più forza di volontà. Almeno questo è il piano.

L'atto di registrare la tua dieta, sonno, esercizio fisico e fattori di stress ti rende più responsabile. James scrive:

L'ottimismo ti spinge a tenere un registro dettagliato di tutte le cose che influenzano il tuo stato d'animo. Monitorando i modelli della tua vita puoi identificare le influenze negative che devi evitare, i primi segnali di allarme che la tua salute si sta deteriorando e gli input e le attività che ti avvantaggiano maggiormente. Semplici grafici evidenziano le relazioni di causa ed effetto che normalmente potresti perdere e puoi sviluppare un piano sanitario da seguire e aggiornare mentre impari di più sulle cose che ti influenzano positivamente e negativamente.