Sono in una relazione gelosa?

La gelosia è un problema comune nelle relazioni. Le relazioni romantiche possono certamente causare gelosia, ma lo possono anche i familiari, gli amici e i colleghi. Secondo Gordon Clanton, professore di sociologia alla California State University, la gelosia è una reazione protettiva a una minaccia percepita a una relazione di valore.

Senza gelosia, potrebbe esserci poca protezione o proprietà della relazione. Troppa gelosia, tuttavia, può portare a schemi di attaccamento malsani.

Esistono diversi tipi di gelosia. La gelosia romantica è probabilmente la più vissuta. Una minaccia all'intimità di una relazione può verificarsi in varie situazioni diverse e quando la gelosia diventa un grave problema la vita lavorativa, la vita sociale e persino la vita familiare possono essere influenzate.

Se un partner è infedele all'altro, spesso non importa se la relazione era emotiva o sessuale. Entrambi i tradimenti sono devastanti e possono provocare un senso di inadeguatezza nel partner che non ha avuto una relazione.

Anche la gelosia tra amici può far nascere sentimenti di insicurezza. Il più delle volte queste situazioni si verificano durante l'adolescenza, quando stanno appena iniziando a formarsi forti amicizie. Se il migliore amico di un bambino decide di iniziare a trascorrere più tempo con un nuovo amico, il bambino può sentirsi minacciato e sottovalutato.

L'ambiente di lavoro può anche portare alla concorrenza e alla gelosia. Ad esempio, se due uomini con la stessa esperienza lavorativa svolgono in modo simile i loro compiti e uno riceve un aumento perché è più aggressivo, quello che non ha attivamente perseguito la promozione può provare risentimento.

La gelosia deriva comunemente da:

• Concorrenza. Questo potrebbe essere tra due persone che stanno attivamente cercando di conquistare l'affetto di una persona cara o potrebbe essere una competizione completamente percepita. Che la minaccia sia reale o meno, l'idea che qualcuno stia gareggiando contro un altro per l'obiettivo comune, è sufficiente a suscitare gelosia.
• Sentirsi inferiore. Insicurezza, dubbi su se stessi e scarsa autostima possono farti sentire inadeguato. Se qualcuno sente di non poter "misurarsi" su base costante, potrebbe sentire che tutti sono una minaccia e / o forse in competizione per la stessa cosa.
• Confronti. Confrontare ciò che si ha con un altro di solito è un esercizio futile considerando che ci sono molti fattori invisibili che contribuiscono a possedere ciò che ogni persona ha. Con siti Web e programmi televisivi che incoraggiano le persone a confrontarsi quotidianamente, i tassi di gelosia potrebbero aumentare.
• Diritto. Quando qualcuno crede di meritare qualcosa e poi non riesce a ricevere ciò che sente di aver guadagnato, può diventare amareggiato con chiunque abbia ciò che vuole. L'idea che la vita sia giusta o che potrebbe esserlo è comune precursore del comportamento geloso.
• Proiezione. A volte, quando qualcuno è particolarmente geloso di un'altra persona, può inconsciamente credere che il suo comportamento sia lo stesso del comportamento del suo partner. Se trovassero difficile astenersi dal tradire con una persona attraente, potrebbero pensare che il loro partner si comporterebbe allo stesso modo.

La gelosia non è del tutto negativa. La gelosia può aiutare a definire i confini di una relazione. Può far sapere a qualcuno se ci sono problemi nella loro relazione che dovrebbero essere risolti insieme. La quantità di gelosia in una relazione non dovrebbe mai essere controllata.

Qui ci sono diversi segni che la gelosia è diventata irrazionale:

• Litigi costante per cose che possono sembrare meschine. Le critiche sull'abbigliamento o la richiesta di mostrare le ricevute dopo essere usciti sono indicatori importanti che la fiducia è stata erosa.
• La frequente menzione di altri che sono noti per far emergere la gelosia.
• Una ipersensibilità ai consigli per l'udito. La critica percepita può essere un ostacolo.
• Qualsiasi tipo di sminuire un risultato ottenuto è controproducente per una relazione sana e felice.

Lo psicologo e filosofo, William James, credeva che le emozioni derivassero dalle azioni fisiche che intraprendiamo in risposta alla nostra vita. Sebbene la maggior parte di noi sappia che il cambiamento del comportamento deriva da una sorta di processo emotivo, il processo può essere invertito. Modificando un modello di comportamento indipendentemente da un cambiamento psichico o stato emotivo, l'influenza del comportamento può effettivamente causare uno stato emotivo positivo.

Se stai lottando con la gelosia, cambiare il tuo comportamento potrebbe influenzare la tua felicità in misura maggiore rispetto all'aspettativa che il tuo partner cambi. Per iniziare a comportarti in modo sano per un cambiamento positivo, prova:

• Capire il tuo corpo. Le reazioni fisiche alla gelosia possono indurti a capire la tua reazione futura. Hai lo stomaco annoiato? Stai sudando? Questi possono essere segnali di allontanarsi dalla situazione.
• Scrivi un registro di quando sorgono questi sentimenti per vedere se sorgono schemi comuni.
• Comprendi che le tue insicurezze non sono i tuoi partner.
• Prendilo un po 'per volta. Parlare a te stesso in tono negativo perpetua solo insicurezza e sentimenti di inadeguatezza. Il cambiamento del comportamento non avverrà durante la notte. La pratica è il modo migliore per stabilire una routine di pensiero.