Uno sguardo personale all'interno del purgatorio psicologico del disturbo affettivo stagionale
Avevo imparato a temere il mese di novembre.
Per cinque anni, mentre tutti intorno a me pianificavano le loro vacanze e si godevano il clima invernale, mi sono concentrato principalmente sulla sopravvivenza finché le giornate non si allungavano.
Per quei cinque anni, non ho lottato con il Disturbo Affettivo Stagionale (SAD) - ci stavo annegando.
Questo disturbo è caratterizzato in modo simile alla depressione: sentimenti di disperazione, disperazione, difficoltà a tenere il passo con la responsabilità quotidiana, strane abitudini del sonno e mancanza di motivazione. Ciò che lo distingue dalla depressione è il fatto che dura solo durante i mesi invernali, di solito si manifesta proprio nel periodo autunnale, e si dissolve gradualmente man mano che le giornate si allungano e il clima si fa più caldo.
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Ma gli esperti ritengono che il SAD abbia poco a che fare con il tempo ed è in realtà il risultato del fatto che il tuo orologio biologico non è sincronizzato con l'alba e il tramonto e le ore diurne più brevi.
La cosa su SAD è che è davvero molto diverso da persona a persona. Non posso davvero dirti cosa hanno vissuto tutti coloro che si occupano di SAD, ma posso dirti com'è stata l'esperienza per me.
La mia prima esperienza mi ha preso completamente alla sprovvista. Non avevo mai sentito parlare di SAD e ci sono voluti tre lunghi e rigidi inverni prima che fossi in grado di dare un nome a quello che mi stava succedendo. Nemmeno io ho mai sperimentato la depressione prima, ma ero una matricola al college e stavo lottando per adattarmi al mio nuovo ambiente.
In un primo momento, l'ho scritto come circostanziale. Saltavo le lezioni e passavo più tempo possibile a letto mentre il mio compagno di stanza mi stava intorno in punta di piedi per mesi.Mi sentivo irrequieto, senza speranza e annoiato, ma ero completamente demotivato a fare qualsiasi cosa per cambiare la mia situazione.
Nel secondo anno, proprio intorno al cambio di orario di "ripiego", ho iniziato a notare lo stesso schema. Entro il terzo anno avevo imparato come chiamare la mia depressione stagionale e avevo imparato a temere il mese di novembre.
Quello è stato di gran lunga il mio anno peggiore. Ero appena sposato e quando pensavo che avrei dovuto vivere l'anno più felice della mia vita avevo difficoltà a convincermi ad alzarmi dal letto la mattina. La sera mi sdraiavo sul divano, piangendo al mio nuovo marito di quanto mi sentissi inutile e chiedendomi se mi sarei sentito così per il resto della mia vita.
Non è stato fino al mio quinto inverno buio che le cose hanno cominciato a cambiare. Ho conosciuto un nuovo amico che ha capito cosa stavo passando e mi ha offerto consigli su come rendere gli inverni un po 'più facili. Ho scoperto di avere una carenza di vitamina D e sono stato in grado di prendere un integratore e trascorrere più tempo possibile al sole.
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Ho imparato a prevedere i giorni difficili, di solito erano nuvolosi, e ho chiesto aiuto ai miei amici. Ho imparato a mangiare molto cibo sano, poiché il cibo ricco di nutrienti sembrava aiutarmi a sentirmi almeno un po 'più energico.
Direi che ho il mio SAD sotto controllo e posso dire che non mi controlla più. Ho ancora paura del cambio di orario e continuo a lottare con lo scopo, la motivazione e il mantenimento di un atteggiamento positivo durante i mesi invernali. Ma imparare a prendersi cura di me stesso ha fatto la differenza.
Trovare supporto per i mesi più difficili dell'anno era esattamente ciò di cui avevo bisogno per rendere di nuovo l'inverno sopravvissuto. Il semplice fatto di sapere che non ero solo e che qualcuno avrebbe detto: "Capisco", mi ha dato la speranza di tenere gli occhi fissi sull'arrivo della primavera.
Questo articolo è apparso originariamente su YourTango.com: The Psychological Purgatory Of Have Seasonal Affective Disorder.
