Hai capito: affrontare le prime settimane di scuola

• 1. Rispondi ai pensieri preoccupanti
• 2. Organizzati
• 3. Impegnarsi in abitudini di studio efficaci
• 4. Forza te stesso fuori dalla tua zona di comfort
• 5. Affidati ai tuoi amici e al sistema di supporto sociale

Che tu stia appena iniziando una nuova scuola, il tuo primo anno di liceo o il tuo primo anno di college, può essere un'esperienza spaventosa e scoraggiante. Alcuni sembrano gestirlo con grazia e poca ansia, mentre il resto di noi si morde le unghie e ha paura dei primi giorni o settimane di scuola.

Come sarà quest'anno? Qualcuno come me? Potrò fare nuove amicizie? Come potrò affrontare il carico di classe e tutte le attività che ho programmato?

Quindi come ti aiuti in questi prossimi due giorni e settimane? Ho delle idee. La cosa più importante, però, è questa: hai capito. Supererai questi giorni e le settimane a venire intatti.

1. Rispondi ai pensieri preoccupanti

A volte possiamo causare la nostra stessa preoccupazione e paura dai pensieri che corrono nelle nostre teste. Questo non accade ai bambini o agli adolescenti, succede a tutti. A volte i pensieri possono sfuggire al controllo, portandoci in uno stato di preoccupazione che può sembrare opprimente.

Puoi combattere questi pensieri irrazionali (ciò che gli psicologi chiamano distorsioni cognitive) rispondendo con risposte razionali.

"Ho un aspetto orribile e tutti mi guarderanno." => "Tutti sono preoccupati per il loro aspetto, non mi guarderanno più del solito."

"Non sono sicuro di riuscire a violare questo livello di scuola." => "Ho fatto bene fino ad ora, so come studiare quando necessario, quindi non c'è motivo per cui quest'anno sarà significativamente diverso rispetto allo scorso anno."

"È così spaventoso essere in un posto nuovo. E se non mi fossi fatto degli amici? " => "Andare in un posto nuovo fa sempre paura, ma può anche essere esilarante dato che nessuno mi conosce, quindi posso reinventarmi, fare amicizia come faccio sempre."

2. Organizzati

Niente ti affonderà più velocemente dell'essere un disastro disorganizzato a scuola. Se non riesci a trovare una matita, avere un taccuino a portata di mano o scoprire che il tuo laptop è di nuovo a batteria zero, non sarai in grado di conservare tanto di ciò che impari.

Fai quello che funziona per te in termini di come appare l '"organizzazione" nel tuo mondo. Per alcuni, ciò significa essere meticolosi nella pianificazione settimanale e poi attenersi ad essa. Per altri può semplicemente significare venire in classe non del tutto impreparati. La chiave è fare uno sforzo. So che può sembrare una seccatura enorme e non importante, ma può fare la differenza tra un buon semestre o periodo, o davvero brutto.

3. Impegnarsi in abitudini di studio efficaci

La maggior parte degli studenti ha abitudini di studio altamente inefficaci. Può essere perché è quello che hanno imparato dai loro genitori o chiedendo ai loro amici. Ma sfortunatamente queste tre abitudini di studio non aiutano le persone tanto quanto gli altri: rileggere (leggere un capitolo o i tuoi appunti più e più volte); evidenziazione e sottolineatura; e riassumere (riassumendo i punti chiave dei tuoi appunti o del capitolo di un libro in uno schema o qualcosa di simile).

Invece, concentrati sulle due abitudini che la ricerca ha dimostrato per migliorare effettivamente i voti e aiutarti a conservare il materiale: test di pratica e NON stipare. Il test pratico è il luogo in cui fai i quiz o i test pratici alla fine di un capitolo del libro. Hai bisogno di più pratica? Chiedi a un amico o a un compagno di classe di inventarne un altro o due, quindi scambia i quiz per aiutarti a imparare il materiale.

Non aspettare fino alla notte prima del test o alla data di scadenza per l'articolo è l'altra tecnica efficace. So che questo non andrà bene con i procrastinatori. Ma studiare durante il semestre o il periodo - e non aspettare fino alla fine o all'ultimo momento - è molto più efficace che andare a finire.

4. Forza te stesso fuori dalla tua zona di comfort

La maggior parte delle persone - sì, anche adolescenti e giovani adulti - si sentono a proprio agio nel fare ciò che hanno sempre fatto. Entriamo in modelli di comportamento che diventano familiari, come una scarpa che hai indossato più e più volte. Sai come indossare la persona che hai sviluppato per tenere a bada il mondo e farti sentire a tuo agio nella tua pelle. Per la maggior parte delle persone, questo genere di cose funziona la maggior parte del tempo.

A volte, tuttavia, una nuova situazione può sfidare quella persona e quei comodi modelli di comportamento. Hai una delle due scelte: raddoppiare per sentirti a tuo agio o sforzarti di uscire dalla tua zona di comfort (forse solo questa volta) e provare qualcosa di diverso. Diverso può essere eccitante e divertente, ma può anche essere stimolante e un po 'spaventoso. Non si sa mai, però, cosa può comportare agire in modo diverso in una situazione.

5. Affidati ai tuoi amici e al sistema di supporto sociale

I tuoi amici sono lì per un motivo: non solo per condividere i momenti divertenti che hai, ma per aiutarsi a vicenda nei momenti difficili. Le volte in cui vieni scaricato da una ragazza o un ragazzo. Le volte in cui ti senti sopraffatto dalla scuola, dalle lezioni o da un test imminente.

Nuova scuola e non hai amici? Passa alle attività che condividi in comune o passa a una o due classi che ti piacciono veramente e guarda gli altri nella classe che sembrano essere coinvolti tanto quanto te. Le esperienze condivise costituiscono la base di amicizie durature. Può essere spaventoso presentarti e cercare di fare nuove amicizie, ma se non ci provi, non lo saprai mai.

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L'hai capito. Potrebbe non sembrare come te, ma credimi quando dico che hai molta più forza e capacità di quanto potresti apprezzare.

E se hai bisogno di più aiuto di quello che questo articolo può fornire, ricorda che hai risorse aggiuntive a tua disposizione. La maggior parte delle università, ad esempio, offre consulenza gratuita ai propri studenti (controlla il centro di consulenza per studenti nel tuo campus). E la maggior parte delle scuole superiori ha un consulente di orientamento o uno psicologo scolastico disponibile per parlarti di qualsiasi cosa hai in mente. Per favore, contatta qualcuno nella tua vita se hai bisogno di aiuto.

Buona fortuna e buon semestre!