Guardando indietro: i miei consigli su come iniziare il recupero dei disturbi alimentari

Compongo frettolosamente il numero scritto su un post-it che ho infilato nel portafoglio per due settimane. Il sudore inizia a gocciolare sui miei palmi mentre aspetto che squilli la linea. "Ciao", risponde una donna dal tono pacato. "Vorrei fissare un appuntamento", dico mentre la mia voce trema. "Va bene, facciamolo", dice mentre si interrompe in una fila di domande per vedere esattamente per cosa ho bisogno di un appuntamento e se è lei che mi aiuta o no.

Ho trent'anni, mamma di tre figli, con dieci anni di recupero alle spalle. Pensavo che tutto questo fosse alle mie spalle. Ma è tornato nella mia vita quando avevo pensato con arroganza di esserne al di sopra dopo così tanti anni. Nella profondità di una ricaduta che nessuno nella mia vita conosceva, ho setacciato i motori di ricerca e le recensioni per trovare un terapista. Sapevo che doveva accadere il prima possibile.

La mia esitazione a cercare un trattamento era in parte dovuta al processo intimidatorio di tornare in recupero. Non sapevo cosa aspettarmi o ricordare gran parte delle mie esperienze passate in terapia da adolescente. Come sarà? Quanto tempo ci vuole? Avevo molte domande e poche risorse per trovare risposte.

Se potessi tornare indietro e darmi un consiglio su come iniziare il recupero, ecco cosa mi direi:

1. Avrai bisogno di alleati.

Non puoi e non dovresti farlo da solo. Circondati di un team di professionisti: terapista, dietista, medico, ecc. Se non hai un'assicurazione, cerca organizzazioni senza scopo di lucro che possano indirizzarti nella direzione del supporto gratuito.

Se puoi, coinvolgi la tua famiglia e chiedi il loro incoraggiamento. Se non riesci a trovare quel sostegno nella tua famiglia, costruiscilo con i tuoi amici più stretti.

Hai bisogno di supporto. Hai bisogno di responsabilità. Hai bisogno di una sezione incoraggiante.

2. Preparati per il lungo viaggio.

Il tuo disturbo alimentare non si è manifestato dall'oggi al domani e, quindi, il recupero non avverrà dall'oggi al domani. Anni di problemi accumulati hanno portato al tuo disturbo alimentare e tutto ciò deve essere affrontato per farti riprendere completamente. La pazienza con il sentiero e in te stesso sarà necessaria in abbondanza per andare lontano.

3. Il cambiamento è inevitabile.

Il cambiamento nasce dalla ripresa. Non c'è modo di separarti da esso. Combatterlo renderà solo ciò che è necessario molto più difficile da digerire.

Il tuo corpo cambierà. Il tuo intero processo di pensiero cambierà. Ti sembrerà opprimente nei tuoi bei giorni e impossibile nei tuoi brutti giorni. Ti sembrerà di ricominciare tutto da capo. Lo sei, ed è travolgente. Appoggiati al disagio che deriva da questi enormi cambiamenti. Sappi che con il tempo diventerà tutto più fluido e naturale.

Stai ristrutturando la tua casa in tutti i sensi. Riconosci che la ricostruzione avverrà in fasi, proprio come qualsiasi altra cosa viene costruita. Comprendi e respira attraverso la costruzione.

4. È spaventoso.

Lasciar andare è doloroso. Va bene sentire quella perdita. Ti è permesso sentire come se una parte di te fosse stata presa. Piangilo se ne hai bisogno, ma continua.

Camminare verso l'ignoto è pieno di incertezze. Consenti a quella paura di motivarti invece di trattenerti concentrandoti su ciò che ti aspetta dall'altra parte del recupero: la vita. Avere il coraggio di separarti dal tuo disturbo alimentare scegliendo il recupero ti ricompenserà con la capacità di prosperare di nuovo. È intimidatorio pensare di essere in grado di esistere, figuriamoci di prosperare, senza la protezione che provi dal tuo disturbo alimentare, ma è possibile e puoi farlo.

5. È un impegno a vita.

Il recupero non si ferma con il ripristino del peso o con i primi passi fuori dal trattamento. Entrare in recupero è il riconoscimento che la tua vita è ora dedicata a rimanere in questo stato. Consentire a te stesso di sentire il valore di mantenere la tua salute, sia fisica che mentale, sarà sempre in prima linea nella tua vita.

Il recupero sarà il fondamento su cui costruire, o ricostruire, la tua vita. La convinzione di meritare di vivere una vita con la vulnerabilità e il recupero della verità richiede sarà il metro con cui giudicherai le tue scelte andando avanti. È una scelta di stile di vita che esclude le convinzioni disordinate e le cognizioni difettose che hanno dato modo al tuo disturbo alimentare di crescere.

Mi piace pensare che se avessi saputo qualcosa di tutto questo in anticipo, fare quella prima telefonata potrebbe non aver suscitato tanta esitazione. Spero che condividendo questo sarai pronto a fare la prima telefonata con un po 'meno di pausa. Non devi entrare nel recupero alla cieca.