3 attività creative per le coppie per coltivare la tua intimità
L'intimità non riguarda solo il sesso. Si tratta di coltivare la tua connessione intellettuale, emotiva e spirituale.
In particolare, l'intimità intellettuale è condividere pensieri o interessi che ogni partner trova stimolanti, ha detto Lanie Smith, MPS, ATR, un'arteterapeuta con sede in Arizona che crede nel valore della creatività e della comunicazione nell'aiutare le coppie a giocare, guarire e crescere insieme.
Ha definito l'intimità emotiva come la condivisione dei tuoi sentimenti in un modo che consente al tuo altro significativo di vedere la tua umanità e vulnerabilità. Ad esempio, racconti al tuo partner una situazione recente che ha riaperto una vecchia ferita, motivo per cui stai lottando con la tristezza.
L'intimità spirituale è "spesso un'esperienza ineffabile che ti lascia con un senso di tutto più grande, come un'esperienza religiosa o l'incontro con la natura". Può anche essere connesso al tuo senso del significato o scopo.
In definitiva, "l'intimità riguarda la profondità", ha detto Smith. "Dal momento che siamo tutte creature relazionali con il desiderio di conoscere ed essere conosciuti, quando possiamo esercitarci a vedere gli altri ed essere visti, stiamo rafforzando l'intimità".
Smith, insieme a suo marito e psicoterapeuta, Anthony Sparacino, LPC, NCC, è il co-fondatore di Matters of the Heart Retreats for Couples. Di seguito, ha condiviso tre attività creative che puoi fare insieme per sviluppare la tua intimità.
Crea un mazzo di carte
Smith ha suggerito di creare un mazzo di carte "50 cose che amo di te". Puoi farlo insieme o indipendentemente. Prendi un mazzo di carte (ad esempio, al negozio del dollaro) e collage, dipingi o disegna su entrambi i lati. "Se disegni, ti consigliamo di coprire prima con vernice bianca o carta." Illustra ciò che ami del tuo partner.
Se preferisci saltare la creazione artistica, menziona semplicemente diverse cose che ami ogni sera. Ad esempio, forse ami il senso dell'umorismo del tuo coniuge e i suoi occhi azzurri. Forse ami lo spirito avventuroso del tuo partner. Forse ti piace che il tuo coniuge ti prepari frittelle ai mirtilli quasi tutti i sabati. Assicurati di andare avanti fino a raggiungere 50 cose che ami.
Crea una scheda dell'amore
Dividi una pagina a metà. Lascia che una metà rappresenti ciò che ami della tua relazione in questo momento. Potresti rappresentarlo con immagini, simboli o forme. Ad esempio, i clienti di Smith hanno usato i cuori per illustrare la loro forte connessione. Hanno usato una culla per "simboleggiare il loro amore per come sono come genitori". Altri hanno usato colori o fiori per rappresentare la loro crescita in coppia.
Lascia che l'altra metà rappresenti le aree che vorresti sviluppare ulteriormente nella tua relazione. Qui, i clienti di Smith hanno utilizzato le filiali per indicare il contatto e il desiderio di avvicinarsi. Hanno usato un letto con le fiamme per rappresentare il riscaldamento della loro vita sessuale.Hanno usato un telefono per rappresentare il desiderio di comunicare di più durante il giorno.
Una volta che ognuno di voi ha completato il tabellone, trova il tempo per parlarne.
Scrivi una lettera
Nella tua lettera, includi da tre a cinque domande che vorresti porre al tuo partner. Smith ha condiviso questi esempi:
- Cosa ti emoziona di più in arrivo?
- Qual è il tuo ricordo d'infanzia preferito?
- Qual è la tua meta di vacanza preferita?
- Cosa dà più significato alla tua vita?
- Come comprendi il tuo scopo sulla terra?
- Cosa vorresti di più che io sapessi e comprendessi di te come mio partner?
Diventa creativo con le tue domande. Cosa vuoi veramente sapere del tuo partner? Cosa vorresti sapere su di lui o lei intellettualmente, emotivamente, fisicamente o spiritualmente?
Quindi programmare un momento per rispondere a queste domande per iscritto. Puoi persino trasformarlo in un appuntamento notturno, ha aggiunto Smith.
Le relazioni intime e sane non accadono solo. Richiedono che entrambi i partner diano la priorità alla relazione, ha detto Smith. Giocare con le attività di cui sopra è un modo per farlo.
Ulteriori letture
Smith ha anche suggerito di dare un'occhiata a queste risorse aggiuntive per migliorare l'intimità:
- Libri di John e Julie Gottman del Gottman Institute
- Arteterapia e neuroscienze delle relazioni, creatività e resilienza: abilità e pratiche
- 75 Abitudini per un matrimonio felice: consigli matrimoniali per ricaricarsi e riconnettersi ogni giorno
- I 5 linguaggi dell'amore: il segreto per amare che dura
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