5 suggerimenti per conversazioni migliori con le persone che ami

Come esseri umani, siamo cablati per la connessione. In una relazione, che sia romantica, platonica o familiare, costruiamo su queste connessioni tramite la conversazione.

Le relazioni sono una parte necessaria della nostra esistenza umana. Dal momento in cui nasciamo, ci sforziamo di connetterci e attaccarci con gli altri esseri nelle nostre vite.

Sapere come avere una conversazione consente che queste connessioni avvengano e utilizzando capacità di comunicazione efficaci, puoi rafforzare le tue relazioni.

5 modi per iniziare una conversazione con chiunque

Ai tempi delle donne delle caverne, era necessario per noi avere rapporti con i membri del nostro clan per sopravvivere. Se non ci adattassimo al gruppo, moriremmo letteralmente.

Ma, anche se non siamo più donne delle caverne, siamo comunque spinti a connetterci. Dal momento in cui nasciamo, ci connettiamo e ci attacciamo con altri esseri. Vogliamo essere ascoltati e compresi dalle persone che ci circondano. Questa è una buona cosa. Le nostre relazioni ci portano molta gioia e contentezza.

La qualità delle nostre relazioni influisce anche sulla nostra salute.

In un mondo ideale, le relazioni in cui viviamo sarebbero sane, solidali e amorevoli. In realtà, molte delle nostre relazioni sono codipendenti, invischiate o emotivamente immature.

Perché? Perché non sappiamo cosa non sappiamo.

Le scuole non tengono ancora corsi sulle relazioni sane. I genitori non ricevono corsi prima di avere figli su come modellare relazioni sane né su come formare un sano attaccamento con i loro figli.

Inoltre, le relazioni sono uno dei pezzi più complicati del nostro benessere perché sono l'unico pilastro che richiede un'altra persona. Con gli altri pilastri (sonno, esercizio fisico, cura dell'anima e alimentazione), controlliamo come gestiamo il nostro benessere.

Con le relazioni siamo “in relazione” con un altro essere umano e quindi abbiamo bisogno di interagire e comunicare per garantire il nostro benessere. Senti? La comunicazione deve avvenire.

Molti dei problemi che i miei clienti presentano o che sono emersi nel mio passato sono dovuti alla comunicazione. O la mancanza di comunicazione o il fatto che sia stato fatto in modo aggressivo e inutile.

Per avere relazioni profondamente connesse, dobbiamo avere conversazioni profondamente connesse con coloro con cui abbiamo una relazione.

Nelle relazioni fiorenti, avrai molte opportunità per conversazioni profonde o difficili e questa è una buona cosa. Aspettalo perché significa che stai crescendo, sforzandoti e raggiungendo il prossimo grande livello.

Quando vengono fuori questi argomenti di conversazione profondi, invece di resistere o rimandare, segui questi 5 passaggi per rafforzare la connessione nelle tue relazioni importanti.

1. Diventa chiaro

Di cosa vuoi parlare? Qual è l'intento della tua conversazione? Come vorresti sentirti dopo la conversazione?

Se sei come me, spesso salti questo passaggio e apri la bocca. Ti incoraggio a considerare questo passaggio come uno dei passaggi più importanti.

Quando mi fermo e mi chiedo,"Di cosa vuoi parlare Susie?",la conversazione scorre molto meglio.

Ecco alcune altre domande da porsi:

• "Che risultato voglio?"
• "Qual è il risultato migliore di questa conversazione?"
• "Qual è il peggio?"
• "Cos'è realistico?"

Questo è un momento importante per ricordare a te stesso che non c'è vittoria o sconfitta in relazioni sane e impegnate. Una discussione è quando due parti si uniscono per conoscere l'opinione dell'altra sulla questione.

Se non vuoi conoscere la loro opinione e sono coinvolti, non è una relazione sana. È più una dittatura o una relazione sbagliata genitore-figlio.

Per favore, non avere quella conversazione. Vai a parlare con uno specchio. Supera la tua esigenza di controllare tutto e poi torna quando sei pronto a conversare.

2. Tempistica

Scegli un momento per avere una conversazione in cui entrambi siete calmi e neutrali. Di solito non è quando è appena emerso l'argomento di cui vuoi discutere. Anche questo non è oltre le 21:00 di notte.

Il mio mantra: "Nessuna discussione approfondita dopo le 21:00."

Il nostro cervello è stanco, non è un momento in cui il nostro cervello è alla ricerca di soluzioni. Controlla il tuo sé fisico ponendo domande come:“Il mio petto è stretto? Sto serrando la mascella? La mia fronte è aggrottata? Quanto profondamente posso respirare? "

Questi sono tutti segnali che indicano che la parte di combattimento o fuga del tuo cervello è attivata e che la conversazione deve aspettare.

Come rendere più facili le conversazioni difficili sui problemi di relazione per entrambi

3. Confermare la tempistica

Sì, l'altra persona è importante. Ciò significa che chiedi all'altra persona se questo è un buon momento per parlare di ciò di cui vuoi parlare. Ciò è necessario per molte ragioni.

I due principali sono:

• Potresti pensare di essere sia neutrale che calmo, ma forse l'altra persona non si sente così calma.
• L'altra persona è calma ma non è pronta a immergersi in profondità in ciò di cui vuoi parlare.

Cosa fare? Chiedi. In caso di dubbio, gridalo.

Dì qualcosa come"Vorrei parlarvi di alcune cose che stanno succedendo con i nostri figli. Sei disponibile a parlarne adesso? " o"Vorrei il tuo contributo su alcuni pezzi della nostra relazione, ora è un buon momento per parlare?"

Lavora con l'altra persona per impostare un orario che funzioni per entrambi nel prossimo futuro (entro 24 ore se vivi con quella persona).

4. Avvia Soft

L'esperto di matrimoni e relazioni, il dottor John Gottman incoraggia le coppie a iniziare con quella che chiama un'apertura morbida.

Inizi la tua conversazione accusatoria? Lo inizi con calma? Pensa a come inizierai la conversazione.

Mettiti di fronte a uno specchio e pratica:"Non importa quanto 'in colpa' pensi che il tuo partner sia, avvicinarlo con critiche o accuse non è produttivo."

Posso determinare l'esito della tua discussione sulla base dei primi tre minuti della tua conversazione. Stai incolpando? Ti stai assumendo la tua responsabilità? Stai cercando di vincere? (Avviso spoiler: non c'è vittoria o sconfitta.)

Quando inizi la conversazione con gentilezza, comunichi rispetto e fai sentire entrambi positivi su se stessi e sulla tua relazione sana.

Questo è un ottimo momento per ricordare a te stesso le tue risposte al primo passaggio: "Qual è il mio intento e come voglio sentirmi dopo questa conversazione? Come voglio agire come coniuge, genitore, collega di lavoro o figlia in questa conversazione? "

5. Assumi il tuo ruolo

Indovina un po? Saltiamo anche questo passaggio. Tuttavia, è imperativo che tu sia consapevole e aperto a vedere qual è il tuo ruolo in qualunque cosa tu stia parlando.

Come hai contribuito a quello che sta succedendo? Dillo ad alta voce. Le relazioni sono come avere due lati della strada. Mantieni pulito il tuo fianco.

A tuo marito, questo può suonare come,“La scorsa notte ti sono saltato in gola quando hai chiesto cosa stavamo facendo con i regali di festa. Mi dispiace. Mi rendo conto di averci pensato molto, ma non l'ho sollevato per discuterne molto con te ed ero reattivo e mi sentivo vittima. Possiamo parlare di regali adesso? "

A tua suocera, questo può suonare come,“Ehi, mi piacerebbe dare una mano con il pasto delle vacanze. So che hai detto che non volevi che portassi nulla, quindi torno indietro per vedere perché. Se hai un certo tema o idea, c'è un piccolo modo in cui posso aiutarti nella celebrazione? "

Ai tuoi genitori, questo può suonare come, "Mi dispiace di non aver risposto ai tuoi messaggi o chiamate ultimamente. Non mi è piaciuto come mi hai parlato di fronte ai miei figli l'altro giorno, ma evitarti non era la cosa matura da fare. "

Questo è anche il punto in cui entra in gioco l'utilizzo del modello di pensiero. Nelle conversazioni precedenti, è importante gestire la tua mente in base alla loro risposta.

Nel caso di tuo marito, se dice che non vuole parlare dei regali ora, torna al passaggio 3 e stabilisci un momento in cui puoi discuterne. Ha permesso la sua risposta emotiva alla tua reazione emotiva la sera prima e potrebbe non essere pronto a comunicare con calma in quel momento.

Nel caso di tua suocera, potrebbe mantenere la sua posizione e dire che non vuole alcun aiuto, nemmeno tu porti i tovaglioli. In tal caso, puoi scrivere su ciò che intendi dire e decidere il tuo percorso da seguire.

È estremamente importante che tu tenga presente l'obiettivo dei tuoi argomenti di conversazione. Non stai cercando una medaglia o un "Ho vinto!" nastro. Continua a riportare la tua mente a quello che è il tuo intento con questa conversazione.

Si spera che si giunga a una sorta di accordo su come andare avanti o scendere a compromessi. Devi renderti conto che, se pensi di avere ragione, l'altra persona pensa di avere altrettanto ragione. Non è necessario immergersi nel giusto o nello sbagliato: stai cercando di andare avanti.

Alla fine, tutte le conversazioni produttive includono alcuni componenti. Ogni parte è un adulto emotivo, si assume la responsabilità delle proprie azioni e si muove verso l'altra persona con l'intento di comprendere la sua esperienza. Lasciano cadere il dramma.

Non è necessario modificare nuovamente le cose del passato o minacciare azioni future. Abbassa la guardia, unisciti e comunica. Dobbiamo connetterci con gli altri e sta a noi fare il collegamento da un luogo adulto emotivamente responsabile.

Questo articolo per gli ospiti è stato originariamente pubblicato su YourTango.com: 5 consigli di conversazione per relazioni più profonde e di qualità superiore con le persone che ami