Aggiungi queste 8 cose alla tua routine mattutina per una giornata più positiva

Crea un rituale mattutino che cambi la tua vita in meglio.

Imparare come essere felici e come cambiare la tua vita richiede molta positività, e questo può iniziare apportando i cambiamenti necessari alla tua routine mattutina.

Anche se non è così facile come sembra, costruire una disciplina mattutina nella tua routine quotidiana potrebbe essere il modo più veloce per migliorare le prestazioni in qualsiasi area della tua vita, il che ti porterà a un percorso di felicità e pensiero positivo!

La routine mattutina della maggior parte delle persone include prendere il cellulare per controllare la posta elettronica, i messaggi di testo, i social media o i feed di notizie prima ancora di alzarsi dal letto la mattina.

Il problema nel fare questo è che invece di decidere come vuoi sentirti e poi lavorare duramente per coltivare più di quella sensazione, stai permettendo a cose totalmente al di fuori del tuo controllo di determinare come ti sentirai mentre entri nella tua giornata.

Che si tratti di un'e-mail del tuo capo che ti ricorda di una segnalazione in ritardo, di una bolletta telefonica che hai trascurato di pagare o di un messaggio di testo da un ex che professa il loro amore eterno, interagendo prima con il tuo telefono, hai appena piazzato il destino della tua giornata nelle mani del caso!

Piuttosto che lasciare che un bollettino meteorologico "cattivo" o un titolo di notizie odioso scatenino un cattivo umore che potrebbe potenzialmente avere un impatto negativo sul resto della tua giornata - e della vita - prova a impegnarti in una routine mattutina quotidiana.

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Ottimizzare il tuo stato d'animo - il tuo umore - all'inizio della giornata è ciò che chiamiamo "Vincere la giornata!"

Ciò significa preparare la mente e il corpo per tutto ciò che ti aspetta! Prendendoti cura del tuo rituale mattutino, tu proteggere la tua scommessa entrando in uno stato mentale e fisico ottimale sin dall'inizio. E cambia assolutamente la vita.

Ecco 8 semplici cose da aggiungere alla tua routine mattutina per cambiare la tua vita in meglio in modo da poter essere più positivo.

1. Esercizi di gratitudine / apprezzamento

Il potere della positività è sbalorditivo, quindi inizia la giornata con gratitudine!

Prima di intraprendere la "scansione del problema", scansionando freneticamente la mia mente per l'elenco di tutte le cose che non voglio fare quel giorno, raggiungo immediatamente tutto ciò per cui sono grato o di cui sono grato! Questo mi mette nel giusto stato d'animo per iniziare ad affrontare la giornata che mi aspetta!

2. Sorridi

Ricordo sempre di provare ad avere un atteggiamento positivo! Quindi, pensa pensieri positivi!

Il passaggio a un atteggiamento positivo potrebbe essere il singolo più grande contributo a una vita migliore! Può sembrare banale per te, ma il tuo atteggiamento è davvero tutto.

Questo perché i tuoi pensieri dipendono dall'umore. Il modo in cui ti senti determina la direzione del tuo pensiero e questo è ciò che alla fine guida la tua percezione. Ciò significa che ciò che vedi non è una versione oggettiva di ciò che è, ma un sottoprodotto di ciò che credi, pensi e senti in un dato momento.

In effetti, prima ancora di aprire gli occhi ogni giorno, mi assicuro di sorridere bene e in grande. L'atto di sorridere da solo ti aiuterà a migliorare il tuo umore poiché rilascia neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina.

Indipendentemente da ciò che ti aspetta, iniziare la giornata con un sorriso ti prepara immediatamente a prendere decisioni razionali, vedere il mondo in modo favorevole e assicurarti di sentirti come se potessi essere, fare o avere qualsiasi cosa!

3. Acqua fredda

Fai una doccia fredda veloce o fai una spruzzata di acqua fredda al tuo viso!

Un po 'di acqua fredda aiuta a far circolare il sangue, restringe i pori e lenisce gli occhi.

4. Idratazione

Vado dritto in cucina e mi verso una tazza da 10-12 once di acqua a temperatura ambiente. Consiglio di usare acqua filtrata, se possibile.

Mi piace anche mettere un contagocce di oligoelementi nella mia acqua per ottenere alcuni minerali che sono stati esauriti dopo sette o nove ore di sonno senza liquidi. Le tracce di minerali danno al tuo corpo magnesio, potassio, fosforo, zinco, ferro e iodio per preparare il tuo corpo ai fattori di stress della giornata.

5. Luce solare

Esporre il tuo corpo al sole al mattino è un ottimo modo per impostare efficacemente il tuo orologio circadiano.

La luce solare aiuta anche a regolare l'umore e il metabolismo. Aiuta anche a mitigare alcuni degli effetti dell'esposizione alla luce blu dall'elettronica a cui sarai esposto durante il resto della giornata.

6. Movimento

L'aggiunta di movimento aiuta a preparare il corpo a eventuali fattori di stress nel corso della giornata.

Che si tratti di una passeggiata consapevole sotto il sole, di qualche saluto al sole, di stretching, il movimento consapevole è un modo perfetto per dare un tono positivo alla giornata.

Personalmente, vado sul mio rimbalzista (mini-trampolino) e salto per 5-10 minuti!

Perché un'eccessiva gratitudine danneggia effettivamente la tua salute mentale

7. Meditazione

Non posso dirti quante volte ho sentito persone dire: "Non posso meditare!" Newsflash "nessuno può! Ecco perché la chiamiamo pratica!

La meditazione è il modo più veloce per neutralizzare gli stati d'animo negativi! Ti insegna anche a calmare la tua mente abbastanza a lungo da essere in grado di separare la tua voce, dalla critica ossessiva e dalla narrazione basata sulla paura!

Anche se inizi semplicemente impostando un timer per cinque minuti e poco a poco aumenti la resistenza per rimanere seduto più a lungo, è abbastanza per iniziare! Siediti in silenzio, conta il tuo respiro e cerca di permettere ai pensieri di andare e venire senza attaccarti ad essi.

Guardali come una nuvola o un treno che ti passa accanto. Questo è davvero tutto ciò che serve per cambiare la tua vita in meglio.

8. Musica

E se sapessi che oggi sarebbe stato il giorno più importante della tua vita? Come potresti affrontarlo in modo diverso? Se guardi un atleta o segui lo sport abbastanza da vicino, sai che la musica è una parte importante della loro strategia di preparazione!

Usare la musica come un modo per coltivare uno stato d'animo positivo è qualcosa che ho fatto dai tempi del liceo. La cosa grandiosa di questo è che non ci vuole tempo extra! Puoi mettere la musica mentre ti prepari al mattino. Personalmente preferisco mettere la musica anche mentre faccio la doccia!

Prova una combinazione di questi o creane uno tuo per almeno i prossimi 30-60 giorni. La chiave per fare questo lavoro è essere realistici su ciò che sai di poter fare e farai regolarmente.

Ricorda che il modo in cui ti avvicini alla tua vita è il fattore più importante nel determinare il tuo successo o fallimento.

Cosa potrebbe essere più importante che prendersi questo tempo per te in modo da poter avere la vita felice che meriti?

Questo articolo per gli ospiti è stato originariamente pubblicato su YourTango.com: 8 cose da aggiungere alla tua routine mattutina per cambiare la tua vita in meglio.

Foto di Danielle MacInnes su Unsplash.