Paure di ricaduta dell'agorafobia

Conosco l'agorafobia, non solo come risponditore di crisi di salute mentale, ma perché la mia malattia mentale si è manifestata in periodi di ansia debilitante. Quello che ora chiamo il crollo del 2007, è stato un periodo della mia vita in cui stavo lottando con molti problemi e la mia salute mentale ne ha sofferto molto di conseguenza. Ho trovato difficile lasciare la mia casa e la zona di comfort della mia casa. Restare a casa il più possibile era l'unico modo per mantenere un certo senso di sanità mentale, quando mi sentivo tutt'altro che sano di mente. Ho vissuto in questo stato di agorafobia cronica per molti giorni. Questo si è trasformato in molti mesi e alla fine ha superato il limite di un anno.

Ho lasciato la mia casa solo quando dovevo assolutamente, e mi sentivo estenuante sia mentalmente che fisicamente. Il processo di cercare di convincermi che potevo lasciare la mia casa, stare bene dopo aver lasciato la mia casa e portare a termine il compito di qualunque cosa avessi bisogno di fare fuori casa mia si stava esaurendo. Ripensandoci, provo una profonda tristezza per quel periodo della mia vita in cui mi sono sentito torturato dal mio stesso cervello.

Alla fine, sono uscito da quel luogo oscuro in cui mi sono sentito cementato per così tanto tempo attraverso la consulenza, la cura di me stesso, il mio programma di recupero in 12 fasi e talvolta la pura determinazione a non vivere il resto della mia vita in quel modo. Ho dovuto impegnarmi in una terapia di esposizione ed essere un partecipante attivo nel mondo di cui trovavo così spaventoso far parte. Non è stata una missione facile e ci sono state volte in cui mi sono sentito suicida, ma sapevo che dovevo combattere per la mia vita.

L'agorafobia si placò e alla fine la vita tornò a un ritmo piuttosto normale. Quando dico ritmo normale, intendo che sebbene l'ansia generalizzata non mi abbia mai veramente abbandonato, sono in grado di vivere e prosperare con l'ansia ora con successo e facilità, rispetto a quel periodo della mia vita. Detto questo, ci sono stati momenti in cui ho sentito il sussurro dell'agorafobia cercare di tornare indietro nella mia vita come se fosse un gremlin malvagio. Mi chiedevo se avrei quello che serve per tenerlo a bada.

Gli interventi chirurgici che mi hanno tenuto isolato a casa per settimane e talvolta mesi, hanno messo alla prova la mia capacità di recupero per tornare al mio normale programma di vita quotidiana. Vita quotidiana che includeva il lavoro fuori casa, il volontariato e la socializzazione. In qualche modo, il pensiero di tornare al crollo del 2007 è stato sufficiente per tenermi all'erta con la mia salute mentale in modo da non scivolare di nuovo in quell'abisso senza fondo di disperazione a quella profondità.

Dato che la nostra pandemia di COVID-19 si è manifestata ed è stato richiesto il distanziamento sociale, ho trovato più facile di altri restare a casa, isolarsi e non uscire. Ho condiviso scherzosamente i meme che girano su di noi persone ansiose che hanno perfezionato le distanze sociali per anni. Mentre mi divertivo all'idea di stare nella mia zona di comfort di casa, sono diventato sempre più consapevole che questa situazione ha il potenziale per ricadere nella mia agorafobia. Quando devo uscire, che a volte è di settimane nel mezzo, posso sentire l'ansia che si insinua. Con questa consapevolezza, ho dovuto fare alcune cose per rimanere in contatto e un partecipante attivo nella società per assicurarmi di poter mantenere il mio agorafobia sotto controllo. Alcune di queste cose includono:

• Uscire di casa una volta al giorno, anche solo per fare un giro nella mia suddivisione o per controllare per posta.
• Andando a fare passeggiate regolari nel mio quartiere.
• Seduto fuori tutti i giorni, a volte alcune volte al giorno.
• Assicurandomi di mantenere le relazioni sociali tramite Zoom o chat video.
• Mantenendo la mia routine di cura personale con riunioni online in 12 fasi, meditazione e lettura

Questi pochi piccoli compiti di routine fanno la differenza nella mia vita per aiutarmi a mantenere una certa regolarità, durante periodi così irregolari e unici. I timori della ricaduta dell'agorafobia mi hanno ispirato a creare un post di responsabilità ogni giorno nel gruppo Facebook "Genitori con ansia" che facilito. Con le paure condivise dagli altri dell'ansia che prendono il sopravvento durante questa "grande pausa" (come l'ho chiamata io), stiamo sviluppando compiti per noi stessi a cui impegnarci ogni giorno per perseverare e mantenere un buon benessere mentale.

Trasformare paure familiari e relazionabili in soluzioni di auto-aiuto si sta dimostrando un buon modo per le persone con ansia di navigare attraverso le preoccupazioni di ricaduta. A meno che tu non abbia vissuto l'agorafobia e non sia riuscito a trovare modi per far fronte e combattere, è difficile spiegare la preoccupazione che un giorno ritorni o si intensifichi. La malattia mentale è una malattia e, proprio come molte altre malattie del corpo, la prevenzione delle ricadute e la cura di sé sono una parte importante del recupero a lungo termine.