4 consigli per una giornata gioiosa
“La gioia è dentro e non dipende da cose esterne ". In altre parole, è una mentalità.
Per la business coach Jeanna Gabellini, i giorni gioiosi riguardano anche la mentalità.
Per lei, gioia significa sentire che il tempo è abbondante, che non si tratta di avere un calendario aperto, ma, ancora una volta, una questione di atteggiamento e approccio.
Include anche seguire la sua guida interiore e fare ciò che si sente bene invece di ciò che lei dovrebbero. Ad esempio, il suo elenco di cose da fare può includere il follow-up con i partner promozionali. Invece, decide di rannicchiarsi con suo figlio e leggergli una storia.
La gioia è possibile anche in mezzo al dolore. Secondo Anderson, “La gioia può essere un diversivo molto efficace per il dolore. [Esso] in realtà diminuisce la sua intensità e ci spinge nella direzione della diminuzione del dolore. "
Ha condiviso la storia della madre di un amico, che lotta con un grande dolore alla schiena, ai fianchi e alle gambe. Dopo che la sua amica e sua madre sono tornate dal dottore, era pronta per eseguire il rituale di 30 minuti di portare sua madre fuori dall'auto ed entrare in casa.
Mentre si fermavano, sua madre si rese conto che i suoi nipoti erano in visita. Prima che la sua amica potesse scendere dalla macchina, sua madre era già in casa. "È stata sopraffatta dalla gioia di poter vedere i suoi nipoti."
Ecco quattro suggerimenti di Anderson e Gabellini su come coltivare la gioia.
1. Sii intenzionale riguardo alla tua giornata.
Possiamo sabotare la nostra gioia non essendo intenzionali riguardo ai nostri giorni o lasciandoci influenzare dai doveri e dalle aspettative di altre persone, ha detto Gabellini, il creatore, allenatore e allenatore di MasterPeace Coaching.
Potremmo dimenticare che abbiamo il controllo dei nostri sentimenti, delle risposte e delle decisioni che prendiamo, ha detto.
Ha suggerito di impostare un'intenzione su come ti piacerebbe sentire, cosa ti piacerebbe provare o cosa ti piacerebbe fare quel giorno. In questo modo ti prendi il tempo per decidere su cosa concentrarti invece di "lasciare che le circostanze decidano per [te]".
Ecco un esempio: "Oggi mi sentirò spazioso, in controllo, potente, creativo e libero".
2. Coltiva la gratitudine.
"Essere grati è senza dubbio il modo più efficace per coltivare la gioia", ha detto Anderson. Ad esempio, quando ti svegli ogni mattina e apri gli occhi, grazie a Dio, l'universo o qualsiasi potere superiore in cui credi per tutte le benedizioni della tua vita, ha detto.
Gabellini è grata per tutto, dagli insegnanti di suo figlio ai suoi clienti, al programma di fitness che sta facendo con gli amici al nuovo programma che sta lanciando. ("È fantastico riversare la mia creatività in questo progetto e apprezzo tutta la prosperità che otterrò come risultato.")
Non riesci a pensare a niente? Secondo Anderson, "inizia con l'aria che respiri e se hai una fornitura d'acqua o un tetto sopra la testa, sii grato per questo".
3. Coltiva la curiosità.
Diventa curioso di sapere cosa ti dà gioia e come puoi rendere le tue giornate meno stressanti. Ad esempio, Gabellini ha suggerito di chiedersi: “Quanto posso divertirmi? Come posso permettere che sia facile? Chi può aiutarmi? Qual è il meglio che posso immaginare che accada? "
4. Rinuncia a qualcosa.
Lasciar andare le convinzioni e i comportamenti che non ti servono più può portare gioia nella tua vita. A cosa vorresti rinunciare?
Ad esempio, Anderson ha accennato a rinunciare alla necessità di criticare. Presta attenzione a quando critichi gli altri.
"Premi il pulsante di pausa e [ricordalo] quando siamo critici su qualcosa, influisce direttamente su qualcosa che sentiamo ci manca nella nostra vita." Esplora ciò che manca nella tua vita e invece concentra le tue energie per costruirlo.
Ancora una volta, la gioia può sembrare diversa per tutti. Prenditi il tempo per scoprire come appare la gioia per te ogni giorno.
