8 modelli comuni di scarsa autostima

“Perdona te stesso per non esserti informato meglio in quel momento. Perdona te stesso per aver dato via il tuo potere. Perdona te stesso per i comportamenti passati. Perdona te stesso per i modelli di sopravvivenza e i tratti che hai acquisito durante il trauma. Perdona te stesso per essere quello che dovevi essere. " ~ Audrey Kitching

Puoi provare di tutto: esercizio, bagnoschiuma, una relazione, una promozione e qualsiasi altra cosa che pensi ti renderà felice. Sono venuto per imparare che quelle cose non ti daranno il tipo di felicità che desideri finché non coincideranno con te che conosci il tuo valore.

Nei miei momenti più infelici, i miei occhi erano completamente chiusi alla verità: avevo una bassa autostima. Non ho mai considerato che la persistente sensazione di essere bloccato provenisse da una mancanza di autostima. Invece, ho pensato che se avessi potuto controllare cosa stava succedendo fuori, avrebbe risolto l'interno. Credimi, ho fatto del mio meglio.

Ho trascorso i miei ultimi vent'anni con un certo livello di consapevolezza che i miei bisogni non erano né valutati né soddisfatti. Stavo facendo quello che potevo per essere il più felice possibile, eppure ero ossessionato dal pensiero "non può essere".

Avevo una relazione a lungo termine e spesso mi ritrovavo a sognare ad occhi aperti la nostra rottura. Il sogno si sarebbe interrotto improvvisamente, poiché ero offuscato dalla paura di essere solo e di non essere mai più amato.

Ho passato quella relazione sentendomi la seconda migliore, mettendo la sua felicità al di sopra della mia, desiderando che lui mi volesse e chiedendomi se ci saremmo mai innamorati. Alla fine, ho seppellito il dubbio e ho deciso che ero fortunato. Dopotutto, come sapevo fin troppo bene, potrebbe essere peggio.

Le mie relazioni erano sempre state piene di drammi. Prima e dopo la relazione, se piacessi a un ragazzo, scapperei; Uscivo da un appuntamento e mi lamentavo che la cosa più piccola era sbagliata.

Poi ci sono i ragazzi che non mi hanno visto. Non appena avessi saputo che uno non era disponibile, sarebbe diventato l'intero significato della mia esistenza e mi sarei convinto che fosse lui, lo amavo, non vedeva quanto potessimo essere perfetti insieme. Quindi farei ogni singola cosa umiliante nel libro per fargli vedere che siamo nati l'uno per l'altro. Questo mi sembrava normale e totalmente romantico.

Quando uscivo con qualcuno che mi piaceva, si trattava di adattare la mia vita a loro, e quando non funzionava, trovavo un modo per incolpare me stesso e passare settimane a pensare a cosa avrei dovuto, avrei dovuto, avrei potuto fare.

Quando si trattava di amici, se potevi abbattere il mio muro, eri dentro. Ma ero (e talvolta lo sono ancora) un po 'nervoso, convinto che mi riuscirai a superare. Sono convinto che non ti piaccio davvero, o ho detto qualcosa per farti arrabbiare. Probabilmente non lo sapresti, perché per quanto ti riguarda, sono forte e diretto. Penso che tu pensi che io sia stupido, inferiore o egoista.

Credevo che per mantenere i miei amici, dovevo essere il migliore amico, convinto che non sarebbero rimasti in giro altrimenti. Gli amici potevano essere inaffidabili e commettere errori, ma non mi concedevo quel tipo di flessibilità. Questo modo di vivere ha funzionato: i miei amici in realtà sono brave persone, quindi è riuscito a passare sotto il mio radar. Inoltre, ho pensato di essere stata fortunata anche a loro, visto da dove vengo.

Se non sei nella mia cerchia, è un po 'più duro; può essere difficile avvicinarsi. Mi è stato detto dalla prima impressione, è difficile sapere se mi piaci. Sono sospettoso, chiuso, freddo. Un minuto riesco a perdonare facilmente e quello dopo no. Se mi spaventi o mi sfidi, posso venire da te con un pungiglione.

Il problema della scarsa autostima assopita è che sei diventato il maestro. Mentre camminavo nella vita, stavo 'bene'. Avevo un livello piuttosto basso quando si trattava di felicità. Interpretare le relazioni piccole, eccessive, inseguire l'approvazione delle persone, chiedersi se piaccio alle persone, non correre rischi; si sentivano tutti normali, e tutti mi hanno protetto dal confermare la mia più grande paura: nessuno mi vuole.

Le mie capacità di coping stavano facendo il lavoro, mi tenevano saldamente nella mia zona di comfort dove ero al sicuro.

Sai cosa succede quando non lasci mai la tua zona di comfort? La vita diventa banale e triste, e lasciarla diventa sempre più spaventosa. Eppure il desiderio diventa più forte. Ti blocchi.

Allora come ti sblocchi?

Oggi credo con tutto il cuore di essere degno quanto i miei amici, la mia famiglia e qualsiasi uomo con cui avrò o uscirò. Prendo decisioni, condivido la mia opinione, me ne vado, lascio andare, corro dei rischi, lascio entrare le persone e provo un livello di felicità che non sapevo nemmeno fosse possibile.

Allora come ha fatto la ragazza che ignorava il suo tumulto interiore a trasformare il suo intero mondo?

Devo confessare, non mi sono svegliato all'improvviso e non ho realizzato il mio valore. Diversi anni fa, il mio ragazzo ha interrotto la nostra relazione e improvvisamente sono stato esposto a sentimenti che la relazione stava coprendo.

Come vorrebbero la vita e la fortuna, più o meno nello stesso periodo, mi è stato chiesto di tenere un seminario sull'autostima sul lavoro. Quella sarebbe stata la mia più grande apertura degli occhi di tutti. Ero lì, a insegnare alla gente l'autostima, e ogni sessione mi faceva scattare un campanello d'allarme non appena mi veniva in mente: non conoscevo il mio valore.

Mi è diventato ovvio che fino a questo punto, le tecniche di felicità (diari di gratitudine, piani divertenti ed esercizio) che avevo cercato così duramente di implementare non erano sufficienti per la mia auto-accettazione.

Ho iniziato con le relazioni; era da lì che sembrava provenire la maggior parte dell'ansia e del pensiero eccessivo. Ci ho provato: auto-aiuto, terapia, coaching e qualsiasi discorso TED che ho potuto incontrare per aiutarmi a capire perché ero attratto da persone che sapevo di non volere o di non meritare.

Ho imparato molto sul mio perché; quando cresci e le persone intorno a te sono costantemente incoerenti, sviluppi lo stesso schema nella tua vita. Da bambino non ho sperimentato allegati sicuri. Ho sperimentato cose non adatte nemmeno agli adulti; Sono stato esposto a violenza, droghe e caos. Ho adottato strategie di coping per stare al sicuro. Fuori casa fingevo che la vita andasse bene, e quella sarebbe diventata la mia più grande abilità.

Man mano che diventavo più curioso e adottavo più autocompassione, fui in grado di riflettere sulla mia vita e identificare i modelli che mi avevano prosciugato e che mi ostacolavano.

Ora so che illuminare questi schemi mi ha aiutato nei miei momenti più difficili. Ho capito che non ero solo e quell'intuizione mi ha dato la conoscenza più potente di tutte: non ero bloccato e avevo il potere di cambiare.

Per aiutarti a sperimentare lo stesso livello di trasformazione, condividerò modelli comuni di bassa autostima:

Hai troppa paura di correre dei rischi.

Giochi in piccolo, rimanendo saldamente nella tua zona di comfort. Forse quando prendi in considerazione l'idea di apportare un cambiamento o provare qualcosa di nuovo, sei paralizzato dalla paura di fallire o da ciò che penserebbero gli altri. Non pensi che starai bene se le altre persone ti giudicassero.

Non sarei sorpreso se sogni spesso ad occhi aperti il ​​cambiamento, ma non vai molto oltre. È un no a un nuovo lavoro, no a una nuova lezione in palestra e dimentica di andare da solo in vacanza da sogno. Una mancanza di fiducia in te stesso ti dà una sensazione opprimente di non essere in grado di far fronte e di sopravvalutare l'opinione degli altri.

Per favore, gente.

Dici troppo di sì e ti preoccupi più dei bisogni degli altri che dei tuoi. I comportamenti includeranno fare di tutto per evitare conflitti e fare cose che non vuoi fare nel tentativo di rendere felici le altre persone.

Quando hai paura di non essere abbastanza bravo, andrai ben oltre per assicurarti di essere apprezzato, spesso a scapito del tuo stesso benessere. Essere gentili è fantastico, ma questo include la gentilezza nei tuoi confronti.

Ti consideri fortunato o dovresti esserne grato.

Potresti accontentarti di meno di quanto meriti nella vita, nell'amore e nel lavoro. Pensieri o sentimenti negativi ti dicono che meriti di più, ma decidi che quello che hai è abbastanza buono. Potresti provare un desiderio costante di più - più amore, più divertimento, più comprensione ... di più.

Forse ti tieni occupato e fingi di sentirti in questo modo solo perché sei stanco, o ti ritrovi con una mancanza di motivazione e decidi che passerà quando ti sentirai di nuovo te stesso. Quando non valorizzi te stesso, credi di non meritare di più e non potresti mai averne di più.

Permetti agli altri di trattarti male.

Le persone dicono e fanno cose che ti fanno sentire inutile e inascoltato. A volte potresti tentare di difenderti e altre volte fingi di non accorgertene. Fai scuse per il loro comportamento o accetti le loro scuse per come ti trattano. Sai che in fondo qualcosa non va.

Un segno significativo qui è che passi del tempo desiderando che le persone ti mostrino più rispetto, ma permetti loro di lasciarti e prenderti, tradirti, metterti in secondo piano, respingere le tue idee e il resto. Le altre persone ti trattano come glielo permetti; quando ti tratti male, probabilmente lo faranno anche gli altri.

Diventi bisognoso.

Hai schemi malsani quando si tratta di cercare di mantenere alcune aree della tua vita. Potresti sapere che non aiuta, ma sembra fuori dal tuo controllo.

Forse vuoi apparire in un certo modo, vuoi che il lavoro rimanga lo stesso, preferisci che il tuo amico rimanga single o non vuoi che questa persona ti lasci. È probabile che in queste situazioni l'ansia sia opprimente e che a volte diventi irrazionale: imbronciato, inviando messaggi eccessivi, ignorando, spingendo e tirando, provi qualsiasi cosa. Spesso in questa situazione prendi le cose sul personale e vedi il cambiamento come una forma di rifiuto, e sottovaluti la tua capacità di stare bene.

Fai cose che non vuoi fare.

Ti comporti in modi che non sono in linea con i tuoi valori e chi sei veramente. Vai a letto con loro troppo presto, vai in posti che non ti piacciono, nascondi i tuoi veri interessi, potresti persino mentire su quello che vuoi.

In alcuni casi, saprai che stai facendo queste cose, ea volte non le dai un nome, ma uscirai dalle situazioni sentendoti come se ti fosse stata risucchiata tutta la gioia. Quando non ti apprezzi, non consideri che piacerai alle persone anche quando hai interessi diversi.

Ti preoccupi e pensi troppo alle cose che hai detto e fatto.

Passi molto tempo a preoccuparti di ciò che hai detto e a chiederti se hai offeso qualcuno. Ciò potrebbe interrompere le attività che devono essere svolte e rubare la felicità al tuo momento attuale.

A questo punto potresti cercare rassicurazione o interpretare male le parole e le azioni di altre persone per indicare che sono arrabbiate con te. Convinto che i tuoi amici non ti piacciano più, o qualcosa che hai detto scoraggia le persone, diventi ossessivo al riguardo. Quando non ami te stesso, trovi difficile credere che qualcun altro lo faccia e ti aggrappi alla paura che ti lascino.

Blocca facilmente le persone.

Eviti di far avvicinare troppo le persone. Potresti vedere il peggio nelle persone, giudicarle o presumere che se ne andranno comunque presto. Forse tagli le cravatte se dicono una cosa che non ti piace, o elenchi tutte le cose che non ti piacciono di loro e decidi che voi due non andate bene.

Potresti dire ad alta voce che non ti interessa non essere apprezzato o cosa pensano gli altri di te. In genere, potresti evitare di socializzare, incontrare nuove persone e secondi appuntamenti e ritrovarti geloso dei tuoi amici che hanno altri amici. Se non dai valore a te stesso, presumi che gli altri non ti apprezzeranno, e quindi piuttosto che rischiare di essere ferito, semplicemente non li lasci entrare.

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Guardando indietro, i modelli di cui sopra sono stati alcuni dei più importanti nella mia vita. A quel tempo, non ho dato loro l'attenzione che meritavano. Nessuno li ha indicati ed erano una parte naturale della mia vita quotidiana.

Quando ho capito il mio vero valore, molti cambiamenti positivi si sono verificati involontariamente. Più fai cose che ti fanno sentire bene, più sei in sintonia con le cose che non lo fanno. Un piccolo cambiamento può sembrare estremamente potente e avere un bellissimo effetto a catena nella tua vita.

Se sei seriamente intenzionato ad avere relazioni sane e felici, la prima cosa che puoi fare è guardare te stesso. Sebbene le difficoltà relazionali siano inevitabili, se hai una sana autostima, sarai in grado di affrontarle sentendoti sicuro, sapendo che nessuna persona è più importante dell'altra e, per la maggior parte, entrambe le tue esigenze meritano di essere soddisfatte .

La cosa più importante che ho fatto è lavorare sul mio rapporto con me stesso. Ho imparato ad amarmi, ad accettarmi e a conoscermi, e lascia che te lo dica, è stata una strada accidentata con molti viaggi e cadute lungo la strada. È così che funziona.

Se ne hai abbastanza di non sentirti abbastanza, è tempo di prenderne atto. Non devi aspettare per toccare il fondo, non devi aspettare altri dieci anni. Inizia ora, te lo meriti.

Questo post per gentile concessione di Tiny Buddha.