10 modi per vincere la guerra contro lo stress sul posto di lavoro
Ecco alcuni suggerimenti che puoi utilizzare per affrontare lo stress sul posto di lavoro:
1. Affronta solo il lavoro che puoi fare. Nonostante le promozioni e gli incentivi, la tua salute dovrebbe essere importante per te. Dovresti sapere qual è il tuo limite e quindi dovresti lavorare entro quel limite. Se dai il tuo cenno di assenso al lavoro che puoi realisticamente fare, allora sarai molto più felice del tuo lavoro.
2. Accetta solo lavori con scadenze realistiche. Molte persone accettano un lavoro con scadenze difficili solo per il richiamo del denaro o per la paura di perdere un cliente. Ma puoi sempre chiedere più tempo per fare il tuo lavoro. Quando intraprendi un lavoro che puoi svolgere facilmente, non solo impedisci che lo stress sul posto di lavoro ti prosciughi completamente, ma sei anche in grado di fornire un lavoro di migliore qualità ai tuoi clienti.
3. Impara a dire di no. Quando non puoi rifiutare, finisci per accettare cose che non puoi gestire. Prendi più lavoro di quanto puoi sopportare. Accetti scadenze non realistiche. Accetti di aiutare i tuoi amici con le cose che dovrebbero fare. Accetti di svolgere attività per l'azienda di cui non hai bisogno e così via.
Non c'è nulla di male nel fare tutto questo se sei in grado di farlo. Ma la maggior parte delle persone non ha quel tipo di capacità. Se devi assumerti un sacco di lavoro e alla fine ti causerà un immenso stress, allora non vale certamente la pena creare quell'impressione del "ragazzo o ragazza che può fare tutto".
4. Gestisci il tuo tempo. Questo è importante indipendentemente dal fatto che tu abbia un lavoro. Quando impari a gestire il tuo tempo, sei in grado di svolgere i tuoi compiti in un modo molto migliore, con abbastanza tempo rimasto anche per il divertimento e lo svago.
5. Impara a stabilire le priorità. Questo è estremamente importante. Quando sei in grado di svolgere i compiti in base al loro ordine di importanza, la situazione diventa molto più facile da gestire. Un modo per stabilire le priorità è decidere quale delle tue attività può aiutare a portare a termine più rapidamente un'altra attività. Se c'è un'attività particolare che dovrebbe essere eseguita prima in modo che l'attività successiva diventi più facile, segui quell'ordine logico.
6. Informazioni sulle nuove tecnologie. Sarai stupito di vedere il tipo di progresso che la tecnologia sta facendo in questo momento. Questo è il mondo dell'automazione; c'è una semplice soluzione software per quasi tutto. Tieniti aggiornato.
Ci sono possibilità che tu possa utilizzare qualche nuova soluzione tecnologica per rendere più facile il tuo lavoro. Allo stesso tempo, quando sei meglio informato, sai semplicemente come portare a termine il tuo lavoro più velocemente.
7. Fidati della tua squadra. Molte persone accumulano una grande quantità di stress sul posto di lavoro solo perché non credono nelle persone che li circondano. Dai loro la dovuta importanza. Dovresti sapere che queste persone sono state impiegate anche dalla stessa organizzazione che ti ha assunto, quindi devi avere almeno una certa fiducia nel loro giudizio.
Se c'è qualche compito che qualcun altro dovrebbe svolgere, lascia che lo faccia. Non insistere a riprenderlo solo perché ritieni di poter fare un lavoro migliore. L'intera cosa potrebbe effettivamente ritorcersi contro. Potresti non essere in grado di finirlo e anche il tuo lavoro sarebbe lasciato nel limbo.
8. Trova sempre il tempo per la tua famiglia e i tuoi amici. Ricorda sempre che lavori per la tua famiglia e per te stesso. Astenersi dal lavorare nei giorni festivi e nei fine settimana. Passa del tempo con la famiglia. Esci con i tuoi amici ogni volta che puoi. Tutte queste cose contano davvero perché ti distolgono dal lavoro.
9. Vivi uno stile di vita sano. Prenditi cura della tua salute. Vai a fare jogging, o almeno prendi un tapis roulant. Esci di casa solo dopo aver fatto una sana colazione. Impara una buona tecnica di meditazione come lo yoga.
Non bere e fumare solo perché stai vivendo stress sul posto di lavoro. Questi possono solo darti una spinta temporanea. Quando il loro effetto svanirà, ti sentirai più scoraggiato che mai.
Evita i cibi spazzatura ricchi di calorie e accumula invece quelle verdure. Avere succo di frutta fresca al posto del caffè al lavoro. Sorseggia acqua per tutto il giorno; aiuta a mantenere il metabolismo in buone condizioni di lavoro.
10. Festeggia quando dovresti, e non solo con i colleghi. Se hai ottenuto una vittoria sul lavoro, tratta la tua famiglia e i tuoi amici. Questo ti dà un senso di soddisfazione personale. Quando vedi i tuoi cari e vicini che condividono la tua vittoria, senti che i tuoi risultati non sono vani. Questo funge anche da grande fattore motivante e sei in grado di affrontare il tuo prossimo lavoro con maggiore entusiasmo.
