Un po 'di confronto fa bene

Per "diplomarci" al programma psichiatrico ambulatoriale del Laurel Hospital nel Maryland, dovevamo dimostrare un certo livello di competenza nelle abilità di asserzione o confronto. Non c'è da meravigliarsi che mi ci sia voluto tre volte più tempo per essere dimesso rispetto agli altri pazienti.

Un giorno una donna anziana sedeva al centro del cerchio. Sembrava molto stanca e svuotata. Sua figlia aveva scaricato i suoi figli alla sua porta la mattina e li aveva lasciati con lei fino a tarda sera. Poiché la donna stava combattendo diverse condizioni mediche, questo era molto difficile per la sua salute e le impediva di ottenere il riposo di cui aveva bisogno per riprendersi.

"Prendi questi bambini", disse l'infermiera alla donna e le premette la spalla.

La donna non ha detto niente.

"Che ne dici?" l'ha suggerita l'infermiera.

"Non sarò a casa fino a stasera tardi", disse l'infermiera e premette entrambe le mani sulla spalla della donna.

"Ahi," disse all'infermiera.

"Non mi fermerò finché non imparerai a farti valere", disse l'infermiera.

Le ci vollero quattro movimenti fisici per capirlo finalmente, e poi disse: "Mi dispiace, ma oggi non potrò portare i bambini. Ho bisogno di tempo per riprendermi. "

"Buon per te!" ha detto l'infermiera e abbiamo applaudito tutti.

Le due infermiere ci hanno insegnato le ramificazioni emotive e fisiche dell'essere un cosiddetto "bravo ragazzo" e il pedaggio che i nostri corpi pagano se non "usiamo le nostre parole", come dicevo ai miei bambini.

Per cominciare, la rabbia non dichiarata inonda il nostro flusso sanguigno con cortisolo e produce proteine ​​che possono letteralmente ridurre il cervello. Il risentimento può attivare l'amigdala, facendoci esistere in una sorta di stato permanente di lotta o fuga, che indebolisce il nostro sistema immunitario, crea infiammazione nelle arterie coronarie e innesca una cascata di problemi in quasi tutti i sistemi biologici. Lo stress cronico che deriva dall'essere un paziente clinico può effettivamente causare disturbi mentali con i suoi effetti dannosi sulla corteccia prefrontale e può certamente impedire a una persona di guarire.

Mentre guardavo l'infermiera spingere verso il basso la spalla della donna finché non pronunciò le parole magiche ("Non posso!" E "Smettila di farlo!"), Finalmente ho capito. Ho sempre avuto una paura mortale del confronto. Mia madre mi ha soprannominato "piumino rosa" da bambino, simile a "piccolo zerbino".

Come nella maggior parte delle case degli alcolisti, non c'era alcuna comunicazione efficace di sorta. I disaccordi finirono con una persona che se ne andò e non tornò. Ogni volta che trovavo il coraggio di dire qualcosa di sincero, di solito era seguito da un trattamento del silenzio molto lungo e doloroso. Così ho imparato a non dire niente.

Nel suo libroLa danza della connessione: Come parlare a qualcuno quando sei arrabbiato, ferito, spaventato, frustrato, insultato, tradito o disperato, Harriet Lerner, PhD, scrive:

“Esprimere la nostra mente e il nostro cuore è il più prezioso dei diritti umani. La capacità di dire le nostre verità costituisce il nucleo sia dell'intimità che della stima di sé. La poetessa Adrienne Rich lo esprime magnificamente: Non è, scrive, "che dobbiamo dire tutto, o dirlo tutto in una volta, o anche sapere in anticipo tutto quello che dobbiamo dire." Ma una relazione onorevole, lei ci ricorda, è quello in cui "stiamo cercando, tutto il tempo, di estendere le possibilità della verità tra noi ... della vita tra di noi." Quando non siamo in grado di parlare in modo autentico, le nostre relazioni scendono integrità e stima di sé ".

Devo ammettere che mi ci vogliono ancora quattro o cinque spinte sulla spalla prima di dire qualcosa. Quando qualcuno mi pubblica un insulto diretto su Facebook o sul mio sito web, cerco di lasciarlo andare. Se succede di nuovo, cerco di lasciarlo andare.

Solo verso la quarta volta comincio a visualizzare la donna nel nostro programma psichiatrico che viene spinta dall'infermiera. Ricordo quindi perché dobbiamo affermare noi stessi: rimanere in silenzio induce il veleno a scorrere attraverso i nostri corpi, impedendoci di guarire. Per il bene della mia salute, dico: “PER FAVORE, ANNULLA L'ISCRIZIONE AL MIO BLOG SE TI RENDE TANTO SCONTATO! Non continuare a scrivere commenti sgradevoli. Io valgo di più. "

È bello quando riesco a raccogliere il coraggio per farlo. Ogni volta che oso confrontarmi con qualcuno, divento più fedele a me stesso. Il fatto che il mondo non si sia fermato quando ho parlato, e i lettori stanno ancora commentando, e ci sono siti web che vogliono ancora che scriva significa che posso tentare di essere assertivo più spesso senza rischiare il completo deterioramento di me stesso e del mio rapporto con altri.Ho scoperto di essere più sicuro di quanto pensassi per cercare di agire nelle mie relazioni con completa integrità.

"Le nostre conversazioni ci inventano", spiega il dott. Lerner. “Attraverso le nostre parole e il nostro silenzio, diventiamo sé più piccoli o più grandi. Attraverso il nostro parlare e il nostro silenzio, diminuiamo o miglioriamo l'altra persona e restringiamo o espandiamo le possibilità tra di noi. Il modo in cui usiamo la nostra voce determina la qualità delle nostre relazioni, chi siamo nel mondo e cosa il mondo può essere e potrebbe diventare. Chiaramente, qui è in gioco molto ".

A volte un piccolo confronto ci fa bene.

Per lo meno, ti fa uscire dall'ospedale.

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Originariamente pubblicato su Sanity Break su Everyday Health.

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