Vivere nell'Adesso affrontando l'angoscia

In qualità di cronico preoccupato, guerriero dell'ansia in corso e generale diffidente nei confronti di ciò che accadrà dopo, so quanto possa essere curativo praticare l'arte di vivere nel presente. Per quanto semplice possa sembrare questo obiettivo, a volte si rivela molto più difficile di quanto sembri.

Ho letto numerosi articoli e libri sull'argomento, compreso quello di Eckhart Tolle Il potere di adesso, che offre pratiche specifiche su come connettersi al mondo esterno e, cosa ancora più importante, alla quiete del nostro essere interiore per aiutare ad ancorarci nel momento presente. Come sottolinea Tolle, le persone possono far fronte a qualsiasi cosa sorga nel qui e ora (anche se è un'emergenza, si può entrare in azione), ma è praticamente impossibile affrontare qualcosa che è solo una proiezione della mente nel futuro - o il vorrei-poter-cambiare-le-cose modo di pensare al passato. Vivere nel presente, quindi, può aiutare a ridurre l'ansia dei futuri what-if e alleviare la depressione dei rimpianti passati. E anche se raccomando vivamente gli insegnamenti di Tolle e rileggo spesso (e continuo a sottolineare) i messaggi del suo libro, continuo a lottare.

Guardandomi intorno, so che lo sono anche gli altri. Anche le persone che conosco che praticano la vita nel qui e ora e meditano quotidianamente soffrono degli archi e delle frecce di entrambe le circostanze della vita e del dolore emotivo interiore. Quindi ... come possiamo affrontare la realtà delle difficoltà mentre ci sforziamo di prosperare nel presente?

Credo, prima di tutto, che sia importante sapere che sia il nostro mondo fisico che quello emotivo sono cose che dobbiamo riconoscere e a cui dobbiamo tendere. In altre parole, se hai a che fare con un mal di schiena incredibile, può essere utile farlo diagnosticare da un medico e poi prestare attenzione a qualsiasi piano di trattamento che guarirà o allevierà il tuo disagio fisico. Allo stesso modo, se sei in un profondo dolore emotivo, potresti voler cercare l'esperienza di un professionista - o anche di un amico fidato - per aiutarti a capire da dove proviene e quali azioni puoi intraprendere per affrontarlo. Inoltre, sappi che se stai vivendo con condizioni di salute mentale in corso come PTSD, depressione, ansia, disturbo di panico e disturbo ossessivo compulsivo, è importante riconoscere i tuoi trigger e sapere che potrebbe essere più difficile esercitarsi a rimanere nel qui e ora (il che non significa che non ti aiuterà a lungo termine, anche se potresti incontrare battute d'arresto).

Inoltre, la maggior parte di noi deve affrontare, almeno una volta o l'altra, circostanze di vita devastanti come disastri naturali, morte di una persona cara, perdita del lavoro e / o della casa, ecc. può sentire come se stessimo calpestando il mare della sopravvivenza. Non dobbiamo solo affrontare la dura realtà di oggi, ma anche avere pianificare il futuro in un modo molto più ampio di prima. Praticare l'attuale gioia del sole sui nostri volti e connetterci alla quiete della nostra voce interiore può essere molto più difficile - ma anche più potente - durante questi tempi difficili. Come sottolinea Tolle nel suo libro Praticare il potere di adesso, anche se impari ad accettare la realtà della tua situazione attuale (sia che derivi dalla devastazione o dalla semplice stagnazione), non significa che devi dimettersi te stesso ad esso. Puoi ancora vedere cosa deve essere fatto, agire e fare una cosa alla volta per apportare un cambiamento positivo verso una direzione più positiva.

La pratica di vivere nel presente, quindi, non significa che deviamo le circostanze della vita reale, le emozioni, le condizioni di salute mentale e il nostro corpo fisico come semplici distrazioni. Continuiamo a intraprendere le azioni appropriate; abbiamo ancora piani per il futuro. Agire e pianificare nel momento presente, tuttavia, è abbastanza diverso dal ciclo di rimuginare di rivivere gli errori passati e di preoccuparsi per eventi futuri.Quando piantiamo i piedi nella realtà del qui e ora, è più probabile che restiamo lucidi, prendiamo decisioni positive e basate sulla soluzione e, si spera, saremo in grado di mantenere una maggiore tranquillità mentale, anche quando siamo in tumulto. Io stesso sono Lavorando su di esso, almeno!