7 passaggi divertenti che portano a "Happily Ever After"

Sei tu a decidere come raccontare la storia della tua vita.

Uno degli atti più potenti di cura di sé che puoi fare è possedere la tua storia di vita. Questa storia centrale è la tua narrativa personale, basata sulle idee che hai raccolto e interiorizzato su te stesso, le tue esperienze e il mondo che ti circonda.

Questa è la storia che vive al centro del tuo essere - la storia che influenza ogni aspetto della tua vita. Colora tutto ciò che fai nella vita (ciò di cui credi di essere capace, che tu creda di essere degno o meno, il significato che assegni alle interazioni con gli altri, i tuoi livelli di felicità personale, ecc.).

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In quanto tale, proteggi questa storia ferocemente, ti prendi cura di essa costantemente e cerchi modi per convalidarla nelle tue esperienze quotidiane. In molti modi, la tua storia principale è, sia lo specchio che il viso riflesso.

Ma esiste solo UNA versione della tua "storia vera?" Esiste un solo modo accurato per raccontare la storia della tua vita?

Sebbene comprenda appieno che dobbiamo riconoscere le difficoltà che sperimentiamo nel nostro viaggio attraverso la vita, ho anche scoperto che possiamo spostare la narrativa su quelle circostanze a nostro favore quando scegliamo di riformularle da una prospettiva positiva.

Per quelli di noi che hanno vissuto un'infanzia travagliata o sono sopravvissuti a un evento disastroso che cambia la vita, ciò significa che dobbiamo scavare in quei tempi miserabili nelle nostre vite e scegliere attivamente di diventare l'eroe della nostra storia, piuttosto che la vittima.

Anche se sembra idealistico, con un piccolo aiuto puoi scegliere di possedere le tue storie e consentire loro di fungere da capitoli nella tua vita felice con questi sette passaggi:

1. Consapevolezza + accettazione

Inizia ad essere veramente onesto con te stesso riguardo all'unica storia (così triste, così tragica) di cui sei vittima costantemente raccontare la tua vita. Abbiamo tutti quell'unica storia: quella che ora definisce perché non possiamo trovare la felicità, perché non possiamo perseguire i tuoi sogni o perché non possiamo essere amabili. Ora che hai in mente la storia in particolare, prendi carta e penna e scrivi tutti i dettagli.

• Quanti anni avevi.
• Chi altro c'era.
• Come vi siete sentiti.
• Come quell'esperienza ti ha cambiato.

Potresti sentirti un po 'marcio dopo, quindi concediti qualcosa di carino, magari dei fiori del negozio di alimentari o un delizioso pezzo di cioccolato. Tuttavia, passa alla fase due il prima possibile.

2. Solo i fatti, signora

Prendi un nuovo foglio di carta e leggi la tua storia, cercando solo i fatti. Forse la tua storia parlava di come hai avuto una gomma a terra durante il tuo primo giorno di scuola superiore e ha distrutto il tuo intero anno da senior! I fatti sulla storia sono semplicemente: hai avuto una gomma a terra il primo giorno di scuola.

Ora, il nostro cervello lega tutti i tipi di storie ai fatti e trasforma i fatti in più (molto di più!). Forse sei arrivato tardi alla tua lezione di inglese e quel ragazzo figo ha riso, lasciandoti vergognoso, stupido o brutto. E da allora, la tua storia è: "Sono sfortunato. Ho sfortuna. I ragazzi "sempre" ridono di me. Non sono amabile. "

Allontanandoti dall'emozione che hai assegnato a quella storia allora e scegliendo di mettere sotto i riflettori solo i fatti ora, puoi iniziare a decidere cosa sceglierai di lasciare che quella storia significhi per te.

3. Ascolta la tua fata madrina

Immagina di avere una fata madrina. Le fate madrine vedono attraverso gli occhi della saggezza e della compassione, anche se non possono cambiare il continuum spazio-temporale. Fanno sempre il tifo per te, pur mantenendo le distanze per amore e rispetto. Ti vedono e ti accettano pienamente, così come sei, e ti aiuteranno sempre a supportarti nella realizzazione del tuo pieno potenziale.

In questo momento, ti aiuterà a riscrivere la tua storia. Inizia con la frase "C'era una volta" e racconta di nuovo la tua storia dal punto di vista della terza persona. Lascia che la tua storia riscritta si svolga come la racconterebbe la tua Fata Madrina (e la rivedi).

4. Analizza la tua storia riscritta

Diciamo la verità! A volte, quando ci siamo aggrappati a una storia in particolare, è naturalmente difficile lasciarla andare, anche se non è stato un momento felice della nostra vita. E riscriverlo può sembrare quasi un tradimento per il "vecchio te". Tuttavia, se scegli di innamorarti dei tratti che la tua Fata Madrina ha visto in te, nel corso della tua storia, allora puoi lasciare che la tua storia riscritta sia la tua nuova storia principale.

Troppo spesso sottovalutiamo il puro potere decisionale. Credere che il modo in cui le cose sono andate "doveva essere" e apprezzare i benefici di quel viaggio può aggiungere una più profonda sensazione di significato alla tua vita.

Sigilla questo intento analizzando la tua storia riscritta alla ricerca di tratti caratteriali ammirevoli: coraggio, gentilezza, audacia, fortezza, o sperma sono solo alcuni dei tratti ammirevoli che puoi riscoprire su te stesso.

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5. Gioco di ruolo

Avere un appuntamento di gioco vecchio stile con te stesso. Comportati come la persona CORAGGIOSA o audace nella tua storia.

6. Condividi la tua storia

Condividere la tua nuova storia con un amico fidato, un coniuge, un terapista o un allenatore è un passo positivo per trovare il nuovo verità e valori nel tuo nuovo storia. Ora, la tua nuova storia probabilmente sembra un po 'fragile o vulnerabile, quindi scegli attentamente con chi condividerla. Qualcuno che riconoscerà e vedrà il tuo coraggio, non la persona che vorrà fare la cacca su di esso (o farcela per loro).

L'atto di verbalizzare la nostra storia ci permette di consolidarla nella nostra mente.

7. Continua a scrivere la tua storia

Impegnarti in una pratica di scrittura regolare per registrare le tue storie di vita personale ti consente di mantenere il tuo slancio. Scrivi al tempo presente con affermazioni "Io sono". Ogni volta che ti senti bloccato (o soprattutto melodrammatico o tragico), torna alle tecniche che ho condiviso qui per continuare a riscrivere la tua storia.

Chi sei è significativo; anche se a volte possiamo sentirci incredibilmente piccoli o poco importanti nel mare dell'umanità, sappi che la tua storia è essenziale per il tessuto che compone questo mondo. Le nostre esperienze dolorose fanno parte della condizione umana; tuttavia, possiamo scegliere di non estendere il dolore soffrendo per la storia avvolta attorno al dolore.

In qualità di creatore della tua storia di vita, puoi decidere come visualizzarla e cosa è significativo. Hai anche il potere di riscrivere la tua strada verso la felicità.

Questo articolo è apparso originariamente su YourTango.com: cambia la tua vita da triste a "felici e contenti" in 7 divertenti passaggi.