Atteggiamento importante per uno stile di vita sano
Un nuovo studio suggerisce che avere un atteggiamento appropriato verso l'attività fisica è importante, poiché le credenze inconsce spesso influenzano il comportamento.
Nello specifico, l'attività fisica involontaria può essere influenzata da atteggiamenti non riconosciuti, afferma il professor David Conroy della Penn State.
La sfida di incoraggiare più attività può essere affrontata comprendendo la motivazione dietro sia l'esercizio deliberato che i comportamenti intrinseci.
"Se non hai l'abitudine di essere fisicamente attivo, puoi rimanere senza energia cercando di costringerti a farlo tutti i giorni", ha detto Conroy.
"Ma se riesci a rendere l'attività fisica abituale, essere attivo diventa molto più facile."
Gli sforzi per aumentare l'attività fisica sono in prima linea nella ricerca sulla salute pubblica perché i benefici di uno stile di vita sano vanno ben oltre il benessere fisico e mentale.
Tuttavia, la maggior parte di questi sforzi si concentra sulla motivazione esplicita - fattori esterni che portano a un cambiamento nel comportamento.
La motivazione esplicita può includere seguire le raccomandazioni del Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti per 150 minuti di attività aerobica durante la settimana o fare piani con un amico per iniziare un programma di perdita di peso.
Ma i processi motivazionali espliciti spesso non riescono a causare cambiamenti che le persone possono facilmente mantenere a lungo termine.
Conroy, insieme a Shawna Doerksen, assistente professore di ricreazione, gestione dei parchi e del turismo; Amanda Hyde, studentessa laureata in kinesiologia; e Nuno Ribeiro, laureato in gestione della ricreazione, dei parchi e del turismo, hanno esaminato 200 studenti universitari per una connessione tra attività fisica e livello di attività involontaria.
"Non era il livello generale di attività su cui ci siamo concentrati, era specificamente l'attività involontaria - quelle piccole cose a cui non pensi nemmeno che ti aiutano a bruciare quelle poche calorie in più", ha detto Conroy.
I loro risultati, pubblicati nel numero di aprile di Annals of Behavioral Medicine, mostrano una correlazione positiva tra gli individui che hanno un atteggiamento positivo nei confronti dell'attività fisica e quelli che hanno svolto un'attività fisica più involontaria, come salire le scale invece di aspettare l'ascensore, o camminare ulteriormente verso il negozio a causa del parcheggio nel primo posto disponibile piuttosto che cercare uno spazio più vicino.
I ricercatori hanno misurato l'atteggiamento inespresso degli studenti nei confronti dell'esercizio con un test psicologico comune che utilizza parole o immagini per innescare la risposta automatica di una persona.
Il test computerizzato richiede la categorizzazione di uno stimolo, in questo caso un tipo di attività fisica, con parole che sono "buono" o "cattivo".
Più velocemente una persona associa un accoppiamento come buono o cattivo, più fortemente connette queste due cose nella sua memoria.
Conroy e Doerksen hanno anche utilizzato questionari per determinare la quantità di attività fisica che gli studenti prevedevano di svolgere durante la settimana.
L'importo variava a seconda di quanto gli studenti fossero attivi nel loro gruppo sociale o dei risultati che si aspettavano dall'attività fisica.
I ricercatori hanno dotato ogni studente di un contapassi per calcolare l'attività totale che ha vissuto durante una settimana. La quantità di attività involontaria viene stimata aggiustando i punteggi di attività totali per tenere conto delle intenzioni delle persone di essere attive.
"Stiamo cercando di seguirlo ora esaminando una gamma più ampia di popolazioni", ha detto Conroy.
Ci sono grandi differenze in ciò che motiva i giovani adulti, gli adulti oi genitori di mezza età e gli anziani che possono avere limitazioni fisiche, ha osservato.
I ricercatori stanno ora esplorando se ci sono modi per promuovere o incoraggiare l'attività fisica senza che una persona lo sappia.
Fonte: Penn State University
