I rapporti familiari difficili possono causare un sonno notturno scadente
Lo studio sul sonno ha utilizzato il National Survey of Midlife Development negli Stati Uniti per accertare il ruolo svolto dalle relazioni familiari sulle abitudini del sonno.
I motivi per cui le persone soffrono di insonnia o problemi di sonno legati allo stress non sono stati adeguatamente studiati, ma molti scienziati sono in grado di ipotizzare e presentare idee ai loro pazienti.
Ad esempio, le persone che trascorrono la maggior parte delle loro giornate con un coniuge che non è di supporto o emotivamente non disponibile potrebbero non essere in grado di esprimere adeguatamente i propri sentimenti riguardo a cose che accadono nella loro vita quotidiana. Psichiatri e psicologi riferiscono che gli individui in questa situazione spesso soffrono di ansia o depressione; una di queste condizioni può causare interruzioni del sonno e l'incapacità di addormentarsi.
Vincoli di tempo e mancanza di sonno
Un altro motivo per cui le persone spesso sperimentano problemi di sonno a causa di problemi familiari ha a che fare con i vincoli di tempo imposti a questi individui dalle loro famiglie. I genitori single con bambini piccoli sono spesso i principali caregiver e sono costretti a vivere la loro vita intorno al benessere dei loro figli.
Ciò può includere svegliarsi di notte per l'alimentazione o gestire da soli i bisogni dei bambini malati. Anche se questo accade spesso con i genitori single, accade anche nelle famiglie con due genitori quando ogni genitore lavora in un turno diverso.
Anche le persone che hanno accolto familiari anziani o che forniscono assistenza in hospice all'interno delle loro case possono soffrire di problemi legati al sonno.
Famiglia non immediata
Mentre gli individui all'interno della famiglia sono quelli che hanno maggiori probabilità di influenzare le abitudini del sonno, i membri della famiglia non stretti - o coloro che vivono altrove - possono anche svolgere un ruolo significativo nella capacità di addormentarsi e rimanere addormentati. Questo perché una lite con una zia, un cugino o anche un disaccordo con una suocera può indurre le persone a rimanere sveglie mentre pensano alla situazione.
In effetti, la maggior parte delle persone non si rende conto che sarà in grado di gestire meglio la situazione con calma dopo aver dormito ininterrottamente dalle sette alle otto ore. Anche la mancanza di contatto con alcuni membri della famiglia può avere un ruolo nei modelli di sonno, soprattutto se gli individui sono vicini.
Migliorare i modelli di sonno
Sebbene siano necessarie due persone per migliorare una relazione, ci sono passaggi che un individuo in una qualsiasi di queste situazioni può intraprendere per godersi una notte di sonno migliore. In primo luogo, tutti hanno bisogno di un modo sano per rispondere allo stress all'interno della famiglia. Ciò può includere parlare con un amico fidato, entrare a far parte di un gruppo di sostegno o persino cercare una terapia in situazioni più gravi.
Inoltre, segui le linee guida tipiche del sonno, incluso il rispetto di un programma di sonno regolare e lo spegnimento di televisori e computer alla stessa ora ogni notte; molte persone giurano sulla meditazione. Esistono farmaci da banco e su prescrizione che possono aiutare, ma dovrebbero essere evitati da chiunque sia l'unico caregiver dei bambini piccoli.
Non c'è dubbio che i rapporti familiari problematici possono essere una delle principali cause di problemi di sonno nelle persone di qualsiasi età. Anche se la prima linea di condotta dovrebbe sempre essere quella di riparare la relazione, a volte è meglio accettare semplicemente le cose per come sono. Chiunque abbia problemi di sonno influenzando la propria vita quotidiana potrebbe voler visitare un medico per prevenire problemi più gravi.
Articolo fornito da www.drugsdb.com - The Drug Information & Side Effects Database.
