L'improvvisazione è la mia terapia: perché devi aggiungere la commedia alla tua giornata

Ogni altro venerdì alle 19:00 Metto da parte due ore per elaborare i miei pensieri. Ogni domenica alle quattro, interrompo ciò che sto facendo ed esprimo effettivamente come mi sento. Di tanto in tanto, di sabato, faccio di tutto solo per il rilascio.

Se non sapessi di cosa stavo parlando, potresti pensare che questo programma abbia la regolarità di una terapia piuttosto intensa. Perché è esattamente quello che è, nel migliore dei modi.

Da laureato con troppo tempo e troppo poco da fare, mi sono imbattuto in un teatro comico di improvvisazione nel cuore del centro di Denver. La donna perfezionista e ansiosa che è in me ha detto: “Fermati! Non salire sul palco. Non aprire la bocca. Non tornare indietro. " La voce curiosa che voleva riprovare e giocare ancora ha vinto la battaglia. Ho continuato a tornare indietro.

E sto ancora andando e porto a casa preziose lezioni di vita ogni singolo giorno:

1. Puoi andare avanti solo facendo il passo successivo.

Nella commedia improvvisata, questo concetto si chiama "Sì, e". Quando un compagno di scena offre una banana che non ti aspettavi, dici con enfasi: "Sì e ... lascia che lo dia da mangiare alla scimmia sulla schiena". Quando tre membri del team si riuniscono sul palco, decidi: "Sì e ... siamo nel campionato NBA!"

Non abbiamo alcun controllo sulle carte che ci vengono consegnate sul palco o nella vita. Ma abbiamo il controllo sulle nostre reazioni. Abbiamo la possibilità di fermarci di fronte a un ostacolo e rifiutarci di accettare ciò che vediamo OPPURE accettare ciò che ci sta davanti e fare un passo per portare avanti la nostra situazione. Immagina di ricevere la banana e di gridare: "No! Non è una banana. È un ukulele. " L'intero scambio si sarebbe interrotto improvvisamente. Attraverso l'accettazione, tuttavia, afferrando la banana ed esplorando le nostre opzioni su cosa fare dopo, otteniamo la libertà dal "luogo bloccato" in cui molti di noi atterrano.

2. Il passaggio successivo potrebbe sembrare spaventoso. Va bene!

Cosa ci impedisce di cambiare la vita? Bene, così tanto! Ma uno di questi ostacoli è la paura. Abbiamo paura di quello che stiamo per perdere. Temiamo di non essere in grado di stare al passo con ciò che questo nuovo futuro porterà. Le nostre menti saltano al pensiero del futuro e la paura ostacola qualsiasi crescita che possiamo fare in questo preciso momento.

Ma non l'ho sempre saputo. Non fino a quando non sono saltato su un palco di improvvisazione e ho suonato a corto di ilarità. Per portare le nostre scene al livello successivo, dovevo essere disposto a mettermi in gioco. Ho dovuto cambiare le dinamiche tra i personaggi e il rischio, per essere sincero, sembrando uno stupido. Quel tipo di cambiamento, in pubblico, è stato terrificante.

Così l'ho annunciato al pubblico - come il mio personaggio, ovviamente. Ho detto: "Wow, ho paura", poi sono saltato dritto in quella paura.Qualunque cosa sia successa dopo, avevo imparato una lezione preziosa: riconoscere la tua paura e andare avanti! Va abbastanza bene avere paura, ma è solo stagnante e improduttivo lasciare che la paura si intrometta.

3. Investire nella tua voce. È il regalo più grande che hai.

La mamma ci ha sempre detto che eravamo speciali, ma chi ci crede davvero con un mucchio di debiti studenteschi e solo un dollaro su una Charlie Card? Da qualche parte lungo la strada, impariamo che siamo speciali, ma speciali solo come la persona accanto a noi. E in qualche modo, quel pensiero è contorto nelle nostre menti per sembrare negativo.

Tranne, immagina una squadra di improvvisazione con una sola persona. Si può fare, ma sono sicuro che mancherebbe l'altra ragazza in quella coppia. Immagina una scena improvvisata solo con le idee di una sola mente; sarebbe tutto troppo prevedibile. La magia accade quando condividiamo idee e lasciamo che le differenze si fondano. E l'unico modo per accedere a queste differenze è nutrire le nostre voci incredibilmente speciali e individuali e apprezzare le voci di coloro che ci circondano.

4. Se sei arrabbiato, fallo uscire. Se ti stai nascondendo, libera la tua vulnerabilità.

Le scene di improvvisazione attirano il conflitto. Non ho urlato così tanto come quando sono sul palco. È solo ... facile. Conosciamo tutti la rabbia. Ci sentiamo potenti con la rabbia. Siamo troppo accesi dalla rabbia per provare qualcos'altro. DING! DING! DING! E questo è il problema.

La rabbia derivante dalla vera e profonda frustrazione è assolutamente meravigliosa. Ma il più delle volte, la rabbia diventa un meccanismo di difesa contro la vulnerabilità. E se invece liberassi la tua tristezza o forse la tua sorpresa? Le emozioni sarebbero crude. Il volume si è calmato finché ogni parola che hai detto è stata ascoltata. TI SENTIRESTI.

Leggi di nuovo il numero 2, quindi fai un tentativo. La vulnerabilità è bellissima.

La realtà è che le risate guariscono. Improv ci dà potere. La commedia ripristina la nostra voce e, abbastanza presto, la nostra fiducia. Ci sono molti obiettivi per la terapia, uno dei quali include il raggiungimento di una vita più sana, più felice e più produttiva. C'è solo un obiettivo fondamentale nell'improvvisazione: divertirsi. Ma tra te e me, l'improvvisazione non se ne è ancora resa conto è terapia.

Qual è la tua terapia? Fateci sapere e unitevi alla discussione.