Sedersi consapevolmente con vergogna

La vergogna è emersa durante la mia meditazione seduta. Quando è arrivato per la prima volta, non sapevo cosa fare. Volevo che se ne andasse. Avrebbe rovinato la mia calma meditazione! Ed ero in una meditazione di gruppo, che ha aumentato il mio disagio, quindi mi sono seduto, sperando che qualcos'altro emergesse rapidamente.

Nient'altro è emerso. Restammo tutti seduti in silenzio. La vergogna era determinata a restare, e in quel momento, mi venne in mente la poesia, Pensione, di Rumi:

Questo essere umano è una casa per ospiti. Ogni mattina un nuovo arrivo. Una gioia, una depressione, una meschinità, una consapevolezza momentanea arriva come un visitatore inaspettato. Sii grato per chiunque venga, perché ognuno è stato inviato come guida dall'aldilà.

E così, ho accolto e invitato la vergogna a venire a sedersi con me.

La vergogna richiede attenzione. La vergogna è molto gentile perché ci chiede di guardarla, di darle un momento di attenzione. Viene fornito con una buona intenzione. Vuole aiutarci in qualche modo.

Lascia che sia. A volte, la vergogna emerge e basta, ed è tutto ciò che vuole fare al momento. Forse la vergogna non è pronta a rivelare completamente tutto ciò che è avvolto attorno ad essa - come se la vergogna avesse strati di coperte, e ogni volta che emerge, uno strato si stacca alla volta, finché non è pronto a lasciarli andare tutti.

Ad un certo punto, è bello invitare la vergogna quando bussa alla porta. La vergogna è uno degli ospiti più gentili, ma persistenti. Se possiamo permettergli di entrare, e magari togliere uno o due strati, invece di spingerlo indietro fuori dalla porta, allora forse possiamo alleggerire il carico pesante.

La vergogna è spaventata e sola. È una parte di noi stessi che respingiamo costantemente. Lo teniamo fuori al freddo e ci rifiutiamo di riconoscerlo, come un bambino che abbiamo rinnegato. Ci rifiutiamo di prestargli attenzione o di offrirgli qualsiasi tipo di compassione o amore. Ecco perché la vergogna piange.

Portiamo la vergogna nei nostri cuori. È lì che risiede. La vergogna può rivelarsi in molti modi e potrebbe ferirti come un dolore al cuore. Il dolore fa bene quando si tratta di vergogna. Significa che lo senti e gli hai permesso di iniziare a parlare. La vergogna fredda, insensibile, ignorata o coperta non è pronta a parlare, o potresti non essere pronto ad ascoltare, e anche questo può andare bene.

La vergogna sembra essere la più sensibile delle emozioni perché la vergogna di ogni persona è unica. I sentimenti di vergogna vengono feriti quando siamo pronti ad accettare e ad abbracciare la vergogna di un'altra persona, ma non la nostra.

Devi prestare molta attenzione alle esigenze della vergogna una volta che si è tolta una coperta. Sotto una coperta potrebbe esserci dolore, forse anche dolore fisico. Sotto un altro, potrebbe esserci tristezza. Potrebbero esserci senso di colpa, imbarazzo o rabbia. E se butta via tutte le coperte in una volta? Potrebbe essere necessario parlare ad alta voce. La vergogna ha bisogno di molta, molta attenzione.

La realtà è che è lì. Ho fatto questo, o è successo, ed è parte della mia verità. Cercare di ignorare o cancellare ciò che è reale non è davvero un'opzione quando ci pensi. La nostra unica vera opzione è accettarlo. La verità non è sempre facile, ma a volte è necessaria.

Una volta accettata la vergogna, potrebbero accadere molte cose diverse. Potrebbe essere necessario continuare a tornare finché non è completamente in grado di sedersi nudo. La vergogna può portare un senso di vulnerabilità che in qualche modo si trasforma in un dono di essere più autentici. Molti di noi che meditano desiderano vivere una vita più autentica e la nostra vergogna può essere proprio ciò di cui abbiamo bisogno per farlo.

La vergogna può aprire il nostro cuore, anche se ha bisogno di aprirlo. Durante la mia seduta con vergogna, una delle mie esperienze vergognose è emersa e ho guardato in basso per notare la mia mano sul cuore, come se la mia mano stesse fornendo un po 'di conforto.

Alla fine, a un certo punto, la presenza della vergogna non era più con me, e mi è rimasta un profondo senso di compassione - per me stesso, per tutti noi nella stanza e per le cose ritenute vergognose nel mondo. Ho pensato che anche questo fosse un volto di vergogna - che in qualche modo, uno dei più grandi doni che la vergogna lascerà sulla tua tavola (se lo inviti a entrare) è la vera, autentica compassione.