Minding the Media: 9 Eating Lessons from Magazines

Le riviste femminili sono sempre piene di tonnellate di suggerimenti. Ecco cosa ho imparato dai numeri di dicembre / gennaio di popolari pubblicazioni di fitness e salute.

1. Durante la cena in famiglia o la festa in ufficio, concentra i tuoi sforzi nel prendere le giuste decisioni alimentari e scegli sempre la tariffa più leggera.

La salute delle donne ci dice di scegliere prosciutto affettato al posto di una coscia di tacchino, purè di patate sul ripieno e olive grandi su una manciata di noci miste. La rivista propone anche ricette per "sugo che non ti viene addosso", "finger food senza tutto il grasso" e "toast francese non ingrassare".

2. Inoltre, considera la scelta degli accessori con saggezza. Potrebbe finire per rovinare i tuoi sforzi dietetici.

Sulla stessa pagina di La salute delle donne: "Porta una graziosa pochette. Starai benissimo e avrai solo una mano libera per raggiungere gli antipasti, dice Philip Andriano, lo chef dietro il servizio di consegna dei pasti Chefs Diet ".
- a differenza dell'opzione tradizionale della borsa in cui avrai entrambe le mani disponibili per accumulare libbre di antipasto nel tuo piatto.

3. Tutto è a portata di mano: bastano giorni, minuti e secondi per trasformare il tuo aspetto, il tuo corpo e persino il sex appeal.

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4. Dobbiamo lottare per la salute e infine smettere di agitarci per più di cinque libbre.

Se stesso: "Stabilisci un obiettivo generale. Invece di ossessionare più di 5 libbre o cercare di adattarti ai tuoi jeans attillati, concentrati sull'essere sani e ridurre il rischio di malattie cardiache a lungo termine. "Quando ti rendi conto che stai facendo la scelta di fare esercizio perché vuoi essere in forma per la vita, sei spinto verso un risultato positivo più ampio", dice [psicologo della salute] McGonigal. "

Sono l'unico che fa fatica a smettere di preoccuparmi del mio peso e di infilarmi quei jeans attillati quando ci sono foto di donne magre che indossano abiti succinti da allenamento, che illustrano chiaramente l'ideale magro irrealistico di oggi? Sebbene questo sia un consiglio perfettamente valido, queste parole di saggezza escono dalla finestra quando una foto parla con volumi così contrari.

5. Accetta il consiglio della tua rivista, se puoi capirlo.

A pagina 22 di Salute rivista, ci viene detto di aggiungere più "alimenti a contenuto idrico", che "hanno ciascuno almeno il 90% di acqua" nella nostra dieta. Questo include verdure rigogliose, come broccoli, cavoli e cavolfiori.

Avanti veloce a pagina 70, tuttavia [in "Trucchi dietetici stellari che funzionano onestamente (e due che semplicemente non funzionano)"], e il suggerimento n. 3 ci consiglia di essere pignoli riguardo alle nostre verdure, proprio come certe celebrità:

“Pochi giorni prima di un evento da vedere, alcuni nutrizionisti e istruttori di Los Angeles dicono ai loro clienti di inserire nella lista nera prodotti che producono gas come cavolfiori e broccoli. La nutrizionista Carrie Wiatt chiede a Denise Richards e Fergie di fare scorta di frutta e verdura acquose come lattuga, sedano, cetrioli ... "

Se stai pensando "ma non sono verdure acquose di broccoli e cavolfiori?" come hai detto prima, non preoccuparti, siamo anche confusi.

6. Una lezione in due parti: la dieta è virtuosa, ma anche se pensi di essere un angelo del cibo, potresti comunque commettere certi peccati.

Salute: "Ti condisci di lato, prendi il pollo grigliato, non fritto, e non hai mai incontrato una verdura che non ti piacesse. Se sei così virtuoso, perché non riesci a scrollarti di dosso quel peso extra? Smetti di lucidare la tua aureola e considera questo: potresti mangiare più di quanto pensi ".

Offriamo un consiglio a Salute: Quando si presentano suggerimenti su un'alimentazione salutare, si prega di farlo in un modo che non caratterizzi la dieta come una virtù e in generale non faccia stare male le donne se non sono state un "santo".

7. Le patate sono "zone di pericolo".

Salute: “Patate smerlate: 555 calorie, 34 g di grassi. Sembra abbastanza sicuro, ma non riesci a vedere il panetto di burro e il formaggio in più lì dentro ... perdi le patate nella zona di pericolo. "

È vero, oltre 500 calorie per le patate non sono salutari, sempre. Ma non va bene assaporare un pasto delizioso almeno una volta all'anno?

8. Visualizza il cibo come calorie che dovrai bruciare in seguito.

Salute: "Brucialo in tre modi" contiene un piccolo bicchiere di zabaione a 237 calorie e offre tre allenamenti per spargere il dolce piacere: slittino "su una collina innevata per 32 minuti;" 45 minuti di “preshopping power-walking”; e un "minicircuito di 27 minuti".
Quindi, puoi avere quello zabaione e indulgere se lo desideri, ma ricorda solo che ti costerà.

Ma non è l'esercizio extra con cui ti punirai per compensare la trasgressione dello zabaione che ti costerà. O quelle 237 calorie extra se dovessi decidere di saltare la slitta. Invece, sta vedendo un delizioso dessert come qualcosa che devi bruciare, piuttosto che rilassarti e goderti il ​​tuo zabaione. Eliminare quelle calorie crea una mentalità che ti costringe a concentrarti meno sulla salute e più sulla perdita di peso e sulla restrizione. Trasformi l'esercizio da un'attività divertente e piacevole in un'attività compensativa.

9. Non preoccuparti per il tuo peso, ma preoccupati per il tuo peso.

A pagina 82, Salute ci dice di rilassarci: “Goditi un piccolo cuscino in più. Non preoccuparti se metti su qualche chilo durante le vacanze. Il peso extra può rafforzare il tuo sistema immunitario aumentando le riserve energetiche, secondo una ricerca dell'Università dell'Indiana a Bloomington ".

Oh phew!

Non così in fretta: "Assicurati solo di bruciare il peso aggiunto entro la fine dell'inverno", secondo la rivista.

Inoltre, non dimenticare di stare alla larga dalle "patate della zona di pericolo" e di mettere da parte lo stress e l'odio per il corpo.

La linea di fondo

Perché è proprio quello che promuovono molte di queste pubblicazioni. Anche se troverai sicuramente consigli preziosi, i messaggi complessivi sono più dannosi che utili, incoraggiano lo stress sull'assunzione di cibo, la preoccupazione per il tuo peso e il calcolo costante delle calorie.

Quello che trovi in ​​queste pagine sono rigidi standard sull'alimentazione e sull'aspetto con tanti “must”: devi essere a dieta (con vestirsi a parte, ovviamente); e se non lo sei, in qualche modo non sei "virtuoso"; devi limitare la quantità di cibo che mangi e inevitabilmente ti senti in colpa se ti concedi un dessert senza calorie; devi considerare il cibo esclusivamente come combustibile o qualcosa che deve essere bruciato immediatamente.

Durante queste feste, però, invece di stressarti per la diffusione o di prendere una pochette per consumare meno antipasti, assapora il tuo pasto, assapora i momenti e assapora il tempo passato con i tuoi cari. Condurre uno stile di vita sano e attivo è molto importante, ma non è necessario che standard non realistici e rigorosi governino la tua vita.