Podcast: un delizioso rituale per ridurre lo stress
Vivendo nel nostro mondo frenetico, molti di noi si ritrovano stressati e molti altri non si rendono nemmeno conto di quanto siano diventati stressati. Molte persone scelgono di ignorare il loro stress, altri usano la meditazione, l'esercizio o altri sforzi per ridurre lo stress. Questo episodio condivide la storia di una donna la cui soluzione allo stress consiste nel fare regolarmente challah, un tradizionale pane ebraico. Non solo il rito della preparazione del pane riduce lo stress, ma per lei sono importanti anche la storia e la tradizione del pane.
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CHALLAH SHOW TRANSCRIPT (generato dal computer)
Narratore 1: Benvenuto allo spettacolo Psych Central, in cui ogni episodio presenta uno sguardo approfondito su questioni dal campo della psicologia e della salute mentale - con il conduttore Gabe Howard e il co-conduttore Vincent M. Wales.
Gabe Howard: Ciao a tutti e benvenuti all'episodio di questa settimana del podcast Psych Central Show. Il mio nome è Gabe Howard e con me, come sempre, c'è Vincent M. Wales. E oggi parleremo con la dottoressa Beth Ricanati. Beth, benvenuta allo spettacolo.
Beth Ricanati: Grazie mille. Sono entusiasta di essere qui.
Gabe Howard: Beh, siamo molto felici di averti.
Vincent M. Wales: Il dottor Ricanati ha un libro appena uscito a settembre. Si chiama Braided - A Journey of a Thousand Challahs, e racconta il suo viaggio nel fare il pane e la sua ricerca di benessere e pace. È un medico e una madre e siamo molto felici di averla qui. Dicci una cosa: cosa diavolo è challah?
Beth Ricanati: Challah è un pane ebraico tradizionale. La maggior parte di noi lo riconosce come un pane intrecciato che mangiamo una volta alla settimana durante lo Shabbat. È disponibile anche in altre forme e dimensioni.
Vincent M. Wales: E qual è uno dei fattori determinanti, a parte la forma?
Beth Ricanati: Il significato di challah non è solo che è pane. In realtà ha del simbolismo e della storia racchiusi in esso. Ed è stato realizzato per migliaia di anni. Una delle cose che mi piace davvero di challah è che mi collega al passato. Quando preparo challah, ne tolgo un pezzetto e dico una benedizione, come fanno le persone in tutto il mondo. E questo significa l'offerta che è stata data al tempio migliaia e migliaia di anni fa e lo trovo davvero interessante.
Vincent M. Wales: Ed è delizioso da morire, giusto?
Beth Ricanati: Oh, è così buono. Oh mio Dio. Lo adoriamo venerdì sera. Ma gli avanzi del giorno dopo sono ancora meglio un toast francese challah ...
Vincent M. Wales: Sì! Challah French toast è la bomba!
Beth Ricanati: giusto?
Gabe Howard: Beh, mi sento come se mi stessi perdendo qualcosa, perché io, tu sei, non l'ho mai avuto, quindi lo aggiungerò alla mia lista di cose da provare. Puoi spiegarci com'è la salute mentale e, sai, un pane - voglio dire, anche intriso di storia - come erano collegati?
Beth Ricanati: Sì. Quindi, bella domanda e questo è stato il grande obiettivo che ho imparato ed è proprio per questo che ho scritto il libro. Quindi, quello che ho capito ... Ho iniziato a fare challah circa dieci anni fa, quando ero totalmente stressato e frenetico e cercavo solo di fare tutto e non farlo bene. E un amico ha detto, accidenti, dovresti fare challah. Era il capodanno ebraico. L'ho fatto e ho fatto un balzo in avanti per circa cinque anni nel processo, e ho realizzato il beneficio per la salute mentale che ero stato così fortunato ad aver ottenuto ed è allora che quando faccio challah il venerdì, mi fermo. Mi fermo e basta. Sono presente, sono concentrato, sono lì, ed è diventata la mia meditazione consapevole, se vuoi. È un'opportunità ogni venerdì per premere il pulsante di pausa e ripristinare e macinare nuovamente con le mani e una ciotola di farina. È stato incredibile.
Gabe Howard: Quindi, in molti modi, non si tratta tanto della panificazione, ma del rituale, della routine. C'è qualcosa da aspettarsi.
Beth Ricanati: è il mio rituale consapevole. E mi interessa che tutti noi abbiamo un rituale consapevole. Hai assolutamente ragione, per me è il pane. Ma non deve essere così, forse per te è giardinaggio. O forse è ballare la salsa, come mi ha detto di recente qualcun altro. Non importa quale sia il rituale, ma che tu abbia qualcosa che può aiutarti a mantenerti presente, a mantenere la concentrazione, a tenerti consapevole, è incredibile per così tante ragioni, non ultima quella di aiutare con la gestione dello stress.
Vincent M. Wales: Puoi parlarne ancora un po '. Voglio dire, non credo che molte persone siano così consapevoli di quanto importanti possano essere per noi rituali significativi.
Beth Ricanati: Sì. Quindi viviamo, come sai, in un mondo pazzo, frenetico e frenetico. E penso che molti di noi, e certamente io l'avevo, avevano perso il contatto con l'importanza del rituale nella nostra vita. Stiamo correndo dappertutto, stiamo cercando di fare tutto ed essere ovunque. Siamo sui nostri dispositivi, ecc. E c'è molto stress e ansia in giro. Lo vedo nella mia pratica, lo vedo nella mia vita, e avere un rituale - qualcosa che può aiutarti a riportarti indietro - è un così grande antidoto a tutto quello stress e ansia.
Gabe Howard: Una delle cose che dici del tuo libro è che racconta la tua ricerca di benessere e pace. Puoi dire agli ascoltatori cosa otterrebbero dal libro se lo prendessero in mano?
Beth Ricanati: Per raccontare non solo il mio viaggio, ma sono davvero tre i temi del libro. C'è la storia di challah, di cui non sapevo nulla prima di fare challah. Quindi c'è il pezzo di storia. E poi c'è il pezzo di cibo, di cui possiamo parlare di più tra un minuto, che non è solo ovviamente la ricetta, ma anche gli ingredienti, e sono ossessionato dal cibo come medicina e vado nei dettagli sui sei ingredienti e l'importanza di loro e la qualità e penso che ciò che mangiamo abbia davvero un impatto sulla nostra salute. Ma poi, il terzo pezzo è il tipo di mamma e pezzo medico, e questa è la mia storia e le storie di alcuni dei miei pazienti e di me una delle cose davvero adorabili è che ci sono alcuni temi universali che ho raccolto e che le persone che hanno letto il libro finora mi hanno detto che possono davvero identificarsi con questo bisogno di fermarsi ed essere consapevoli e che si tratti di fare challah, come ho detto, o qualsiasi altra cosa, è il ricordo e il ricordo che siamo tutti in questo insieme.
Vincent M. Wales: So che molte persone hanno i propri rituali, ma non sono sicuro che molte persone siano ciò che chiameresti significativo - sedersi davanti alla metropolitana ogni notte è un rituale per molti persone.
Gabe Howard: Questo è il mio rituale preferito.
Vincent M. Wales: Lo so che lo è. Ecco perché ne ho parlato.
Gabe Howard: Grazie. Grazie, Vin. Chiamami subito nello show.
Vincent M. Wales: Ma prima hai sollevato l'argomento.
Gabe Howard: Ascolta, hai ragione. Voglio dire, non è un rituale significativo, ma è il mio rituale. È quello che faccio. Mi dispiace, non volevo interrompere la tua domanda, ma continua per favore.
Vincent M. Wales: Sì, beh, sai, i rituali possono fare due cose. Quello che fa il tuo, Gabe, è che ti toglie lo stress dalla tua giornata, il che è ovviamente un vantaggio. Ma poi quello di cui parla Beth qui è qualcosa di un livello completamente diverso. E questo è qualcosa di significativo, sai, perché come ha detto, ci sono molti esempi. Molti di loro sono di natura artistica, infatti.
Beth Ricanati: Sì.
Vincent M. Wales: E questo è, sai, come scrittore, lo apprezzo.
Gabe Howard: Quindi, in base a quello che hai appena detto, Vin, vorrei porre la domanda a te, Beth. Come creiamo un rituale significativo da ... come hai detto, sto solo vivendo la mia vita, ho bisogno di rilassarmi, non ho intenzione di rinunciare alla televisione. Ma hai ragione. Mi piacerebbe avere qualcosa di significativo da guardare al futuro, quindi qual è il processo per crearlo?
Beth Ricanati: Penso che il primo passo sia semplicemente fare qualcosa. È così semplice, è una modifica comportamentale, alla fine della giornata, davvero. Penso che sia l'atto di fare. Quindi, ad esempio, lo faccio ogni venerdì e ora è diventato qualcosa che non salto. E ho riorganizzato la mia vita per adattarlo. E sappiamo dalla ricerca che se fai qualcosa per un mese, è più probabile che continui a farlo.Quindi, ad esempio, se cammini e cammini per 15 giorni, se salti il 16 ° giorno, puoi o meno camminare di nuovo il 17. Ma se cammini per un mese e perdi un giorno, probabilmente ci tornerai il giorno successivo. Quindi, per iniziare ad avere un rituale nella tua vita, penso che devi solo iniziare a fare qualcosa e poi è quasi diventato la realizzazione dopo. Penso che ciò che ferma così tanti di noi sia che in realtà stiamo cercando quella cosa perfetta. Quale sarà il mio rituale perfetto, in questo caso. E poi non facciamo niente, perché il perfetto è nemico del bene. Ed è difficile trovare qual è la cosa perfetta.
Gabe Howard: Hai ragione. Mi piace dire che la perfezione è nemica del progresso perché non andiamo avanti perché stiamo cercando di renderlo perfetto. Quindi, questa è una domanda un po 'strana, ma voglio farla a te perché penso che sia rilevante. Come determiniamo qualcosa di significativo? Penso che, collettivamente, possiamo essere tutti d'accordo sul fatto che stare seduti davanti alla televisione non sia significativo, ma come hai detto tu, sai, cucinare o ... sì. Parla un po 'di questo.
Beth Ricanati: Penso che sia personale. Quindi, in realtà, per tornare all'esempio televisivo per un minuto, sai se forse il tuo rituale è che guarderai le repliche di West Wing con tuo figlio, potrebbe essere davvero significativo, in realtà. Penso che dipenda dall'individuo invece di, oh, va bene, possiamo solo dire che è significativo se è X o Y. Penso che tutti abbiamo il nostro individuo ... ciò che risuona, ciò che ci tocca.
Gabe Howard: Abbiamo le nostre motivazioni personali per le cose che proviamo.
Beth Ricanati: Esatto. Voglio dire, come se non potessi fare il giardinaggio per salvarmi la vita e avessi ucciso ogni succulenta in casa nostra. Voglio dire, non posso mantenere in vita una pianta, ma mia madre è un'incredibile giardiniera e questo è il suo pregio. E lo fa e lo fa sempre ed è fantastico. Quindi penso che dipenda solo da noi individualmente.
Vincent M. Wales: Lo fa davvero. E, per la cronaca, non posso nemmeno mantenere in vita le piante.
Beth Ricanati: Mi sento un po 'meglio.
Gabe Howard: trattieni quel pensiero solo per un momento. Faremo una pausa per ascoltare il nostro sponsor.
Narratore 2: Questo episodio è sponsorizzato da BetterHelp.com, consulenza online sicura, conveniente e conveniente. Tutti i consulenti sono professionisti autorizzati e accreditati. Tutto ciò che condividi è confidenziale. Pianifica sessioni video o telefoniche protette, oltre a chattare e inviare messaggi di testo con il tuo terapista ogni volta che ritieni sia necessario. Un mese di terapia online spesso costa meno di una singola seduta tradizionale faccia a faccia. Vai su BetterHelp.com/ e prova sette giorni di terapia gratuita per vedere se la consulenza online è giusta per te. BetterHelp.com/.
Vincent M. Wales: Bentornati a tutti. Stiamo qui parlando con Beth Ricanati di challah e rituali significativi. Quindi, una delle cose che hai menzionato prima è che vedi il cibo come medicina. E so che è una cosa molto comune. Ma mi piacerebbe sentire la tua svolta su questo.
Beth Ricanati: Sì. Quindi penso che, e sono arrivato a vedere in particolare attraverso il mio lavoro medico, che gli alimenti che mangiamo hanno un'incredibile capacità di promuovere malattie, prevenirle e curarle. Quindi, ad esempio, la curcuma è piccante in questo momento. È una spezia che ha dimostrato più volte di essere antinfiammatoria. Penso che sia incredibile. O un altro esempio, prendiamo i broccoli. Sappiamo che c'è una sostanza nei broccoli che può attivare e disattivare i geni nel tuo corpo che possono promuovere e / o inibire il cancro. È incredibile per me che il cibo che mangiamo possa avere questa capacità di mantenerlo sano. Oppure prendi la salute mentale, per esempio. Se mangi molto cibo trasformato e confezionato, al contrario di cibi ricchi di Omega 3 e frutta e verdura fresca caricata con fitonutrienti, ti sentirai molto diverso se mangi, sai , i Doritos contro un pezzo di salmone. Penso che sia semplicemente fantastico.
Gabe Howard: Non attacciamo Doritos.
Beth Ricanati: No, hai ragione.
Gabe Howard: No, no, sto scherzando, è uno dei miei cibi preferiti.
Vincent M. Wales: Vado a prendere il salmone dal congelatore.
Gabe Howard: Non mi piace affatto il salmone. Ma capisco perfettamente il tuo punto di vista, perché la gente parla molto di come mangiare cibi fritti o tanta torta o ciambelle, ecc. Fa male, ma nessuno parla di mangiare sano può essere un bene per te. E per nessuno intendo solo come conversazioni generali, tutti sono davvero pronti a schiaffeggiare la ciambella dalla mia mano, ma nessuno si affretta a mettermi un'insalata in mano. E questo è davvero il tuo punto, giusto? Se mangiassi meglio, ti sentiresti meglio. E questo è potente.
Beth Ricanati: È super potente. Lo vedo al lavoro, lo vedo a casa nostra. È incredibile. E lo vedo, onestamente, quando preparo challah. Quindi gli ingredienti sono gli stessi. La ricetta che mi è stata data 10 anni fa è la ricetta che ho usato proprio questa mattina quando ho fatto il challah ei sei ingredienti sono gli stessi. Tuttavia, la qualità degli ingredienti è aumentata notevolmente, poiché ho imparato sempre di più. Quindi prendi l'uovo, per esempio, quello che uso nel mio challah. Una volta compravo l'uovo al supermercato e non sapevo che ci fosse una differenza. Ma ora, so che c'è una grande differenza e puoi andare da solo e fare questo esperimento che io ho fatto con i miei figli, è piuttosto divertente. Basta prendere l'uovo a caso che vuoi al supermercato e poi comprare l'uovo biologico, senza gabbia, allevato al pascolo, ecc., Aprili in due piatti uno accanto all'altro, e uno avrà quel tuorlo giallo pallido e anemico e l'altro sarà questo colore dorato vibrante, quasi zafferano. Non vuoi quello e tutti quei nutrienti? Certamente sì. Quindi sono cambiato -
Vincent M. Wales: Sì, grazie.
Beth Ricanati: giusto? È incredibile. Quindi ho cambiato, non gli ingredienti stessi, anche se le uova, la farina, lo zucchero, ecc., Ma ho cambiato quelli che uso, perché non voglio mettere cibo cattivo ... posso proprio come metti facilmente del buon cibo nel mio corpo come cibo cattivo. E ora, fortunatamente, ci sono così tante altre scelte che è molto più facile farlo.
Vincent M. Wales: Esatto, e noi qui in California abbiamo il privilegio di avere così tanti mercati degli agricoltori.
Beth Ricanati: Sì.
Vincent M. Wales: Essendo cresciuto a est e in una piccola cittadina, sono cresciuto mangiando verdure in scatola più di ogni altra cosa e questo è ... è molto diverso da quello che abbiamo qui in questo momento.
Beth Ricanati: Sì.
Gabe Howard: Sono in Ohio, quindi grazie per averlo massaggiato anche tu. Lo apprezzo molto.
Vincent M. Wales: Sì, sì ... in qualsiasi momento.
Gabe Howard: Per seguire per un momento, e con parole tue, credi che la società in generale abbia solo ... siamo semplicemente privi di significato nelle nostre vite, che ci alziamo, andiamo a lavorare, prepariamo la cena, paghiamo le nostre bollette, vai a dormire, ripeti. Pensi che ci manchino come cultura cose che ci rendano speciali come individui? Siamo proprio come i droni collettivi progettati per funzionare?
Beth Ricanati: No, no no. Penso solo che sia diventato molto più difficile. Penso che individualmente siano stati notevoli. E penso solo, perché - per così tante ragioni, ma non meno importanti, i social media - penso che sia diventato molto più difficile premere il pulsante di pausa e fermarsi davvero, riflettere e capire qual è il nostro significato e scopo individuale. Ma no, penso che siamo ancora tutti piuttosto unici e speciali.
Vincent M. Wales: Wow. A volte però non mi sento così.
Gabe Howard: Beh, ma penso che sia questo il punto. Davvero ... hai ragione. Non è questo il punto del tuo libro, che siamo tutti unici, speciali e potenti e disponibili per la grandezza, ma alla fine, stiamo tutti fissando i nostri telefoni e sui social media e siamo non fare queste cose che ci collegano al nostro passato e che creano tradizioni per il nostro futuro. E per quelli di noi che hanno figli ... sai, e se non creiamo tradizioni per il futuro? Hai questo - hai il pane challah. Ma cosa avrà la prossima generazione se non ce l'hai, perché non potranno tornare indietro. Adesso non conoscono la bisnonna.
Beth Ricanati: No. E questo è molto importante, hai assolutamente ragione, continuare così. È stato davvero divertente, a proposito, da quando il libro è uscito, ascoltare i leader su come questo li ricordi della nonna che cucinava o qualcosa della loro eredità. Hai assolutamente ragione su alcune di queste tradizioni.
Vincent M. Wales: Penso che sia fantastico che tu riceva quel tipo di feedback e che tu stia avendo un ... Anche oggi, dopo che abbiamo finito di registrare questo spettacolo, stai organizzando una festa per l'uscita del libro.
Beth Ricanati: Lo sono! È così eccitante, nella nostra libreria indipendente locale. Sono elettrizzato, solo elettrizzato.
Vincent M. Wales: Beh, spero che ti vada bene e faccelo sapere perché suona come un'esplosione. Stai servendo challah?
Beth Ricanati: Assolutamente! Ne ho fatte appena otto, questa mattina. Non puoi venire al lancio di un libro su un libro su challah e non avere challah.
Vincent M. Wales: Esatto.
Beth Ricanati: Voglio dire, giusto?
Gabe Howard: La cosa che penso sia incredibile e tutto questo è che c'è ancora una libreria. In Ohio, sono praticamente spazzati via, con l'eccezione delle librerie universitarie che sono nel campus che in gran parte riforniscono, ovviamente, i libri di testo del college ... sono ... queste cose sono sparite. E questo è il tuo punto. C'è un'altra cosa che non abbiamo. Ricordo, non per invecchiare io stesso, ma negli anni '80, mi alzavo molto presto, tipo le 2 del mattino, per fare la fila in modo che Stephen King potesse firmare il mio libro.
Beth Ricanati: Wow.
Gabe Howard: E stava fuori da una libreria e ha aspettato. Questa libreria non c'è più. Se ne sono andati tutti. Questo è qualcosa che non potrò trasmettere alla prossima generazione perché ... immagino di poter fare la fila per l'iPhone. È più o meno lo stesso, giusto? Ma si. Scherzi a parte, queste sono cose che non esistono più. Man mano che il mondo è diventato più conveniente, abbiamo perso tutte queste cose. Ricordo che Vin mi parlò di suoi amici che, sai, si accampavano fuori per comprare i biglietti e nessuno si accampa fuori per comprare i biglietti per le cose, noi ci sediamo davanti al nostro computer e continuiamo ad aggiornare. Quindi queste cose stanno lentamente scomparendo, il che significa, per il tuo punto, che dobbiamo lavorare di più per trovare queste tradizioni. È questo, è davvero da asporto?
Beth Ricanati: Beh, prima dobbiamo anche renderci conto, al tuo punto, che potremmo non averlo nelle nostre vite e quindi, sarebbe opportuno che noi trovassimo qualcosa da scegliere per avere un significato nelle nostre vite. E la cosa fantastica è che ti sentirai meglio per questo. E questo è stato uno dei miei grandi successi. Mi sono sentito meglio per questo. Non è il motivo per cui ho iniziato, comunque, ma l'ho realizzato e ho continuato a farlo perché è così che mi sento quando lo faccio. È davvero fantastico.
Vincent M. Wales: Trovi che, quando sei nell'atto di preparare il challah, quel tempo passa davvero molto velocemente? Hai finito prima di rendertene conto?
Beth Ricanati: Beh, sì e no. E quello che intendo con questo è sì, perché entro in una zona e semplicemente, hai ragione, è come se avessi finito prima di iniziare. Ma d'altra parte, quando sono effettivamente nel momento e sto impastando la pasta, allora no, è quasi come se il tempo si fosse fermato. Si. Quando sono davvero immerso nell'impasto, con quell'unico momento, è davvero fantastico perché devo essere lì. Non lo sto facendo in un KitchenAid o in qualche tipo di mix; Lo sto facendo a mano. Ed è disordinato. Ed è fantastico, perché quando nella mia vita normale mi fermo e divento disordinato? Davvero no. Quindi questo è, questo è fantastico. Ma hai ragione, allora è tutto finito troppo in fretta e aspetto il prossimo venerdì.
Vincent M. Wales: Esatto. Quindi puoi dirmi, da un aspetto strettamente di salute mentale, come ti aiuta? Cosa ... come puoi confrontare come ti senti prima di fare il tuo challah con dopo?
Beth Ricanati: Sì, mi sento più calma. Sento ... mi calma e mi sento più concentrato. Tendo ad avere una lista in corsa nella mia testa tutto il tempo. C'è sempre qualcosa da fare e non sono bravo a spegnerlo. E diventa più difficile spegnerlo normalmente a causa del telefono e dei computer, ecc. Ma quando faccio questo rituale ogni venerdì, riesco a spegnerlo e mi piace quella sensazione. E la cosa bella è che posso ricordare quella sensazione, perché una volta che hai qualcosa del genere nella tua vita e sei consapevole del beneficio che ne deriva, puoi ricordare come ti senti e puoi ricordarlo in altre occasioni. E questo è davvero potente.
Vincent M. Wales: Ora, quando eravamo in corrispondenza via e-mail, penso che una delle cose che hai detto fosse che anche quando viaggi ...
Beth Ricanati: Sì. Cerco di fare questo ... Cerco davvero di farlo ogni venerdì. A volte no, ma anche quando viaggio cerco di farcela. Quindi, ad esempio, quando andrò tornerò in Ohio, in realtà, per il Ringraziamento, e ce la farò quella settimana e ho già discusso con la nostra famiglia allargata che dovrò farlo quel venerdì. E quando saremo via nel corso dell'anno, ce la farò anche io quando sono in viaggio. Ovviamente, non posso sempre farlo quando sono in viaggio, ma se posso accedere a una cucina, lo faccio, perché fa parte della mia vita, adesso. È quello che faccio il venerdì.
Vincent M. Wales: E se tu non fossi in grado di farlo per un mese o due?
Beth Ricanati: Beh, potrebbe perderlo, potrebbe andare via. Sarebbe ... giusto? Non credo che lo salteresti per un mese o due. È così importante.
Beth Ricanati: Voglio sapere nemmeno io. Sì, l'ho saltato per due settimane di seguito e non è stato divertente. Ma ho imparato che dovrebbe esserci un undicesimo comandamento, e l'undicesimo comandamento è che avrai sempre un challah congelato nel congelatore per queste emergenze quando puoi tirarlo fuori, perché una volta in una luna blu, ho bisogno di quel challah congelato se In realtà non ce la faccio quel venerdì. Non succede spesso, grazie al cielo, ma ogni tanto ...
Gabe Howard: Questo è molto bello. Tutto ok. Quindi presumo che possiamo trovare il libro su Amazon. Hai un sito Web a cui possiamo andare? Dacci dacci i dettagli.
Beth Ricanati: Sì. Lo voglio. Quindi sì, è sicuramente su Amazon e sai dove vengono venduti i libri. E il mio sito Web è www.housecallsforwellness.com. E ho anche un Instagram con lo stesso handle e pubblico un suggerimento o una prescrizione, se vuoi, ogni mattina e questo è su Instagram e chiama per il benessere.
Gabe Howard: Housecallsforwellness.com è dove puoi andare. Grazie mille per essere qui. Ci è piaciuto molto averti.
Beth Ricanati: Grazie.
Gabe Howard: Siete i benvenuti e grazie a tutti per esservi sintonizzati. E ricordate che potete ottenere una settimana di consulenza online gratuita, conveniente, conveniente, privata, in qualsiasi momento e ovunque visitando betterhelp.com/psychcentral. Vedremo tutti la prossima settimana.
Narratore 1: Grazie per aver ascoltato lo spettacolo Psych Central. Valuta, rivedi e iscriviti su iTunes o ovunque hai trovato questo podcast. Ti invitiamo a condividere il nostro spettacolo sui social media e con amici e familiari. Gli episodi precedenti possono essere trovati su .com/show. .com è il sito web indipendente di salute mentale più antico e più grande di Internet. Psych Central è supervisionato dal Dr. John Grohol, un esperto di salute mentale e uno dei leader pionieri nella salute mentale online. Il nostro ospite, Gabe Howard, è uno scrittore e oratore pluripremiato che viaggia a livello nazionale. Puoi trovare maggiori informazioni su Gabe su GabeHoward.com. Il nostro co-conduttore, Vincent M. Wales, è un consulente qualificato per la prevenzione delle crisi di suicidio e autore di diversi pluripremiati romanzi di narrativa speculativa. Puoi saperne di più su Vincent su VincentMWales.com. Se hai commenti sullo spettacolo, invia un'email a [email protected] com.
Informazioni sugli host di podcast di The Psych Central Show
Gabe Howard è uno scrittore e oratore pluripremiato che convive con disturbi bipolari e d'ansia. È anche uno dei conduttori del popolare spettacolo, A Bipolar, a Schizophrenic e un Podcast. Come relatore, viaggia a livello nazionale ed è disponibile per far risaltare il tuo evento. Per lavorare con Gabe, visita il suo sito web, gabehoward.com.
Vincent M. Wales è un ex consulente per la prevenzione del suicidio che convive con un disturbo depressivo persistente. È anche autore di diversi romanzi pluripremiati e creatore dell'eroe in costume, Dynamistress. Visitate i suoi siti web su www.vincentmwales.com e www.dynamistress.com.
Questo articolo presenta collegamenti di affiliazione ad Amazon.com, dove viene pagata una piccola commissione a Psych Central se viene acquistato un libro. Grazie per il supporto di Psych Central!
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