Vivere con "What If" - Affrontare l'ansia

Ci sono molte persone che non sanno che le loro esitazioni, paure e persino i "doveri" compulsivi durante il giorno sono in realtà frenati dall'ansia. Indipendentemente dal fatto che l'ansia sia causata da stress o traumi, più a lungo l'ansia viene ignorata, e di solito peggiora.

Se la tua vita è afflitta da momenti "what if", allora è il momento di affrontare la tua qualità di vita dal punto di vista della salute mentale. È importante sapere che non tutti i disturbi d'ansia sono uguali, tuttavia tutti possono causare un tale disagio da interferire con la tua capacità di condurre una vita normale. Il "cosa succede se" può diventare immobilizzante e quindi lo stress può portare a un'effettiva disabilità fisica.

Quando rimugini su ogni situazione o "cosa succede se", il grande e il piccolo possono creare una tempesta perfetta di sintomi che poi si tradurrà in ancora più ansia. Disturbi del sonno, problemi con il mangiare troppo o troppo poco, mancanza di concentrazione, mal di testa e persino disturbi allo stomaco possono essere tutti il ​​risultato di ansia "e se" o difficoltà nel prendere decisioni.

In qualità di terapista autorizzato, dico sempre alle persone di ammettere la propria ansia. Non scappare da esso. Non nasconderlo. Accetta di averlo e poi trova qualcuno che ti aiuti a lavorare per anticiparlo. L'ultima cosa che vuoi fare per il tuo corpo o per la tua mente è cercare di ignorare le domande "what if" nella tua mente.

Anche separare i fatti dalla finzione è importante. Se una domanda "E se" sta ottenendo il meglio di te e sei tra un appuntamento e l'altro con il tuo terapista, prova a soppesare gli scenari. Ad esempio, se hai paura di salire in macchina per andare a fare la spesa perché "e se" finisci in un incidente d'auto, preparati a esaminare i fatti ed estirpare la finzione. Sì, gli incidenti automobilistici accadono, ma non possiamo prevedere quando si verificheranno. Possiamo, tuttavia, provare a lavorare sodo per prevenirli. Quindi, poniti una serie di domande sul tuo scenario "e se" come un modo per separare i fatti dalla finzione e quindi valutare il rischio e il risultato. Nel caso del nostro esempio, se non vai al negozio di generi alimentari, il risultato è che probabilmente avrai fame. Se stai attento, consapevole di ciò che ti circonda, guidi sulla difensiva e corri il rischio di guidare fino al negozio, probabilmente non soffrirai la fame. Rimuginare su tutti i "e se" è tempo ed energia sprecati. Valutare e affrontare è una migliore strategia di coping.

Ricorda, l'ansia è una cosa reale. Il tuo "e se" può causare disagio mentale e fisico. È molto importante lavorare con un professionista per affrontare il problema e il tipo di ansia che hai in modo da poter ritrovare la gioia di vivere di nuovo!