Il tuo microbioma ti sta facendo impazzire?
C'è una profonda connessione tra la composizione della flora intestinale e l'umore. A seconda dei diversi tipi e quantità prevalenti, questi batteri possono influenzare tutto dal sistema immunitario, la digestione, l'espressione del DNA, l'infiammazione e la funzione cerebrale, nel bene e nel male. È noto che i batteri svolgono un ruolo anche in condizioni gravi come l'autismo e la schizofrenia. In parole povere, un microbioma equilibrato è sinonimo di buona salute, ma è vero anche il contrario.
Le cose che contribuiscono a un equilibrio microbico malsano includono:
- Uso frequente ea lungo termine di antibiotici
- Alimenti trasformati, zucchero e poche fibre
- Consumo eccessivo di carni e grassi
- Consumo di carne allevata convenzionalmente trattata di routine con antibiotici
- Fatica
- Uso intenso di alcol
- Uso a lungo termine di inibitori della pompa protonica (ad esempio Prilosec e Nexium)
- Uso di FANS
- Nascere attraverso il taglio cesareo piuttosto che il parto vaginale
- Ricevere latte artificiale piuttosto che allattare
- Pillole anticoncezionali
- Acqua potabile clorata
- Sostanze chimiche e tossine ambientali
Il tratto digerente non ospita solo i batteri, ma ospita anche la maggior parte del sistema immunitario e il nostro "secondo cervello", chiamato sistema nervoso enterico (ENS). Tutti e tre lavorano a stretto contatto per creare la nostra salute e il modo in cui viviamo il mondo.
L'ENS è composto da milioni di neuroni incorporati nella parete dell'intestino. Invia e riceve segnali e informazioni, risponde alle emozioni e ha il controllo su ciò che accade a livello locale. Questo è ciò a cui la maggior parte di noi si riferisce quando parla di istinti viscerali: la nostra conoscenza interiore che ci guida nel processo decisionale e ci aiuta a reagire in una frazione di secondo alle minacce, all'ambiente e alle sorprese.
I microbi sono un'altra dimensione del secondo cervello, che influenza direttamente il tipo di informazioni che vengono inviate e ricevute. I neuroni nel cervello e l'ENS si basano su messaggeri chimici chiamati neurotrasmettitori, molti dei quali sono effettivamente prodotti da batteri. GABA lavora per calmare le aree del cervello che possono diventare sovrastimolate durante lo stress e l'ansia. La dopamina, la noradrenalina, l'acetilcolina e la serotonina inviano altri tipi di messaggi. Il modo in cui i nostri due "cervelli" parlano dipende fortemente dai tipi di batteri prevalenti.
Le connessioni sono più profonde quando si guarda alla principale via di comunicazione, chiamata nervo vago. Una volta si pensava che la maggior parte dei segnali andasse direttamente dal cervello all'intestino. Ora sappiamo che dall'80 al 90 percento di tutti i segnali corrono effettivamente dall'ENS al cervello, influenzando notevolmente l'umore e la funzione. La ricerca ha dimostrato che la presenza di alcuni batteri può essere un fattore scatenante associato all'insorgenza della depressione, stimolando eccessivamente il sistema immunitario. L'infiammazione intestinale cronica è legata all'ansia mentre i pazienti con condizioni intestinali croniche spesso hanno disturbi dell'umore di accompagnamento. Ora c'è molta scienza a supporto dell'integrazione di probiotici come mezzo per migliorare l'equilibrio, la calma, l'ottimismo, la determinazione e persino diminuire i livelli dell'ormone dello stress, il cortisolo.
Sebbene la connessione intestino / cervello sia intricata e complicata, diversi squilibri microbici hanno impronte biologiche uniche. Uno specialista in medicina del microbioma sarà in grado di eseguire test appropriati e applicare le migliori strategie di trattamento per aiutarti a raggiungere la felicità.
La supplementazione pre e probiotica crea un effetto psicologico positivo. Questo va ben oltre la riduzione dei sintomi di ansia e depressione. Aiuta a ripristinare una felicità primordiale, un senso di benessere più profondo e più vero di quello che si può trovare assumendo farmaci da prescrizione. Gli psicobiotici sono un nuovo campo che utilizza batteri mirati per influenzare e trattare i disturbi dell'umore, migliorando la funzione cerebrale e creando un senso di calma che si irradia dall'interno verso l'esterno.
La dieta può cambiare le regole del gioco quando si tratta di ridurre l'infiammazione, riequilibrare i batteri e migliorare la funzione cerebrale. La dieta del microbioma si concentra sulla salute e il benessere dei batteri amici nell'intestino. Rimuovendo gli alimenti che promuovono le colonie patogene e includendo invece supercibi ricchi di fibre che supportano l'equilibrio microbico amichevole, possono verificarsi cambiamenti drammatici nella salute e nell'umore.
Inoltre, gli studi dimostrano che le persone stressate hanno batteri intestinali meno amichevoli, quindi prendi provvedimenti per aumentare la pace e la tranquillità nella tua vita e assicurati di dormire bene la notte, ogni notte. Quando il nostro ritmo circadiano è spento, lo è anche il nostro equilibrio microbico.
