OCD come barometro e come può essere d'aiuto
Tuttavia, penso che le persone possano sentirsi molto meglio di adesso. Credo che tutti abbiamo barometri della salute che indicano quando qualcosa non è equilibrato. Sentiamo la pressione crescere dentro di noi. Come individui, siamo saggi per riconoscere i nostri barometri e imparare da loro.
Molte persone con disturbi d'ansia hanno pensato "è tutto nella mia testa". Dopo aver ricevuto una diagnosi di DOC, ho sentito persone esprimere un grande sollievo quando si rendono conto di essere "non pazzi" e iniziano a riconoscere i modi subdoli in cui le ossessioni OCD sbocciano nella loro mente.
Un gruppo di sostegno può consigliare i professionisti locali che lavorano con il DOC e darti l'opportunità di entrare in contatto con altri membri che capiscono con cosa hai a che fare. Ora ci sono gruppi di supporto online. Le persone care possono imparare a essere di supporto senza abilitarlo.
Tale supporto può essere utile nelle relazioni quando la persona con disturbo ossessivo compulsivo è chiara su quale atto compulsivo sta cercando di diminuire. Ciò può alleviare il peso di altre compulsioni e consentire a qualcuno di concentrarsi su ciò che è più importante nella terapia di prevenzione dell'esposizione e della risposta di una persona.
Il disturbo ossessivo compulsivo può aumentare quando qualcuno è mentalmente stressato o fisicamente malato. L'ansia di qualsiasi tipo contribuisce allo sforzo generale del tuo corpo. Lo stress si presenta in molte forme. È saggio valutare in che modo le scelte emotive, fisiche e di stile di vita possono aggravare la tua salute generale.
Hai mai sentito il termine "istinto?" L'intestino è anche indicato come il "secondo cervello". L'intestino e il cervello comunicano, nel bene e nel male.
Ti senti bene fisicamente? Qualcuno ha provato a spiegare come collegare il disagio al cervello e al corpo? Hai cercato le competenze per determinare il motivo per cui queste malattie fisiche croniche ti affliggono? In tal caso, questi consigli funzionano per te? In caso contrario, potrebbe essere necessario rivedere quei fastidiosi sintomi corporei per poter progredire con la terapia OCD.
Uno degli ostacoli qui è che se ti sei sempre sentito in un certo modo (un po 'schifoso), potresti non considerarlo insolito. Ad esempio, ho avuto terribili sintomi di allergia durante l'infanzia. Ho avuto 20 minuti di starnuti mattina e sera con prurito alla bocca e lacrimazione agli occhi. Ricordo distintamente quanto sia stata piacevole la prima volta che ho annusato i fiori primaverili senza un mal di testa. Allora avevo 27 anni!
L'elenco degli squilibri fisici che influiscono sulla salute mentale è lungo. Il modo in cui appare e si sente individualmente varierà. Alcuni di loro includono disturbi digestivi, intolleranze alimentari (con o senza disturbi gastrointestinali), un sistema surrenale stanco, una tiroide mal funzionante e un sonno scadente. Naturalmente, un disturbo correlato all'ansia può esacerbare una qualsiasi di queste condizioni. Un medico dovrebbe far parte del team di assistenza di tutti.
La terapia di prevenzione dell'esposizione e della risposta (ERP) è uno degli strumenti più preziosi per lavorare sul disturbo ossessivo compulsivo. È importante trovare uno psicologo che abbia una significativa esperienza con ERP e OCD. Quel professionista può guidarti non solo con il processo di ERP, ma anche aiutarti a riconoscere tutti i modi in cui il DOC si insinua nella tua vita.
Diamo un'occhiata a un altro scenario in cui è possibile collegare la salute fisica ed emotiva. Le persone nel pieno del disturbo ossessivo compulsivo operano in modalità panico per la maggior parte del tempo. Non possono rilassarsi, almeno non facilmente, perché sentono di essere sempre sull'orlo del disastro. Il sonno potrebbe non essere più ristoratore. Le loro menti ipervigilanti continuano all'infinito anche quando sono fisicamente esauste. L'ansia mette un pesante fardello sul sistema surrenale.
Questa è un'area in cui un professionista integrativo, come un nutrizionista, può aiutare. Il nutrimento del sistema surrenale è spesso necessario perché viene abusato. Erbe aromatiche, integratori delle ghiandole surrenali e vitamine del gruppo B possono aiutare. Alcuni cibi e bevande comunemente ingeriti attivano la risposta allo stress. Questi includono caffeina, alcol, zucchero e alimenti trasformati. Possono dare sollievo a breve termine, ma a lungo andare degraderanno la funzione surrenale e dovrebbero essere ridotti o eliminati.
Spetta all'individuo decidere quale metodo vuole provare per migliorare i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo e se incorporare più di un metodo allo stesso tempo. È fondamentale lavorare con un medico quando i farmaci o la dipendenza fanno parte dell'equazione.
Una cassetta degli attrezzi OCD dovrebbe offrire l'opportunità per tutto il corpo e il benessere mentale e fornire la capacità di funzionare in modo ottimale nella società. È tutto connesso. Cosa ti dice il tuo barometro?
