Affrontare la fine di una relazione
Non solo il tuo partner se n'è andato fisicamente, ma ora ti rimane dolore, rabbia, dolore, frustrazione e molti altri sentimenti.
Come te la cavi? Come vai avanti? Come riprendi una vita normale e ti senti di nuovo felice?
La maggior parte delle persone ha sentito il vecchio adagio "il tempo guarisce tutte le ferite". Questo vale anche per la fine delle relazioni. Al momento potrebbe sembrare che non guarirai mai, ma diventa più facile con il tempo.
Ci sono anche cose che puoi fare per rimetterti in piedi e tornare a una persona più sana e felice. Ecco alcune idee per iniziare il processo di guarigione.
- Concediti il tempo per addolorarti.
La perdita di una relazione spesso comporta un processo di lutto. Se hai familiarità con il modello di Kubler-Ross per le fasi del dolore, capisci che il processo implica negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. Queste sono tutte emozioni appropriate, che tu ne provi tutte o solo alcune.
- Consenti a te stesso di provare pienamente il dolore.
Quando incontri l'ondata di emozioni che seguono la separazione, consenti a te stesso di provare queste emozioni e sperimentare pienamente il dolore. Spesso è il nostro primo istinto evitare il dolore. A volte proviamo a farlo trovando distrazioni, immergendoci completamente nei bambini, nel lavoro, negli hobby o in altre attività. A volte proviamo a farlo inserendo immediatamente un'altra relazione per riempire il vuoto. Il modo migliore per affrontare le nostre emozioni è affrontarle completamente. Se non senti di poterlo fare da solo, cerca l'aiuto di persone che ti sostengono.
- Circondati di persone positive.
Non c'è niente di peggio che sedersi con un gruppo di amici che non solo ti permetterà di fare una "festa di pietà", ma ti coinvolgerà, incoraggerà e porterà anche aperitivi e bevande. L'ultima cosa di cui hai bisogno dopo aver attraversato una rottura è continuare a riviverla. Trascorri il tuo tempo con persone che ti rendono felice e persone che possono farti sorridere. Sii vicino a persone che ti incoraggeranno e offriranno il supporto di cui hai bisogno.
- Trova la lezione e sii grato.
Prenditi il tempo per riflettere su ciò che è stato appreso in questa relazione. Che sia positivo o negativo, possiamo imparare qualcosa in tutte le situazioni. Concentrati su ciò che hai appreso che altrimenti non avresti avuto l'opportunità di apprendere o sperimentare. Sii grato per le lezioni apprese, sia facili che difficili. È facile essere grati per le lezioni positive e non è così difficile essere grati per quelle negative. Nelle nostre esperienze negative impariamo le cose che non desideriamo più sperimentare e impariamo ad essere più consapevoli e un po 'più attenti.
- Quali sono i vantaggi?
Può sembrare un po 'folle, ma non lo è. Concentrati sui vantaggi e su come questa situazione può aiutarti. Che si tratti dei vantaggi di trovare la lezione o di rendersi conto che potresti avere più tempo per concentrarti su di te, sulle cose che ti piacciono o sull'ottenere l'indipendenza, c'è sempre qualcosa da guadagnare. Cerca i vantaggi.
Ancora una volta, il tempo guarisce tutte le ferite. Dopo che le emozioni iniziali si sono manifestate e inizi ad affrontarle, diventano più facili da gestire. È importante che dopo che il tuo partner se ne sia andato, stabilisci i limiti appropriati. Se è stato stabilito che la relazione è finita, non è necessario cercare di continuare con un piede dentro e un piede fuori. Prenditi il tempo necessario per stare da solo, per acquisire chiarezza, prospettiva e un senso generale di benessere. Potrebbe esserci la possibilità che tu possa essere amico in futuro, ma se il tuo partner ti lascia, allora hai il potere di decidere se e quando si inserirà di nuovo nella tua vita. Concediti il tempo necessario per guarire.
