Non sono psichico: la dura e fredda verità sul catastrofismo

C'è qualcosa nel finire dell'anno e nell'inizio di un nuovo anno che mi fa sentire che ci sono infinite possibilità nel prossimo anno. Per quanto sia eccitante, nutre anche la bestia dell'ansia dentro di me. Mentre la storia personale mi ha insegnato che il cambiamento di solito porta gioia e felicità nella mia vita, la mia ansia dice che sarà un disastro e che tutto ciò che può andare storto, andrà storto.

Questa è la mia ansia. Non si basa sulla realtà, l'esperienza, la probabilità o l'utilità eppure viene in mente e gestisce lo spettacolo. Mi rende esitante e ferito. Sono così impegnato ad aspettare che il fondo cada quando faccio qualcosa di nuovo che mi mancano molte delle grandi cose che accadono proprio di fronte a me.

L'esistenzialista danese Søren Kierkegaard credeva che ci fosse una differenza tra ansia e paura. La paura, ha detto, è ciò che proviamo quando c'è "qualcosa di definito" che ci intimidisce, mentre l'ansia è ciò che proviamo quando c'è potenzialmente qualcosa su di noi, quando forse c'è qualcosa di cui preoccuparsi. L'ansia per Kierkegaard era semplicemente la paura dell'ignoto:

L'ansia può essere paragonata alle vertigini. Colui il cui occhio guarda giù nell'abisso sbadigliante diventa stordito. Ma qual è il motivo? È tanto nei suoi occhi quanto nell'abisso, perché supponiamo che non avesse guardato in basso. Quindi, l'ansia è il capogiro della libertà, che emerge quando lo spirito vuole porre la sintesi e la libertà guarda in basso nella propria possibilità, afferrando la finitezza per sostenersi. La libertà soccombe alle vertigini.

Sicuramente è molto da anticipare, ma in sostanza, potremmo avere paura delle possibilità, del cambiamento e dell'improvvisazione quando siamo ansiosi. Mentre le possibilità illimitate dovrebbero essere eccitanti, un preoccupato catastrofizzerà e crederà che lo scenario peggiore sia inevitabile. Invece di sentirci liberati da tutte le possibilità, ci sentiamo pietrificati e costretti. Ci sentiamo bloccati su un treno in corsa.

Oltre a sentirmi malissimo quando sono pietrificato, non posso contare su me stesso per realizzare i miei sogni o raggiungere i miei obiettivi. Divento inflessibile, un disco rotto e un vero bastone nel fango. Sono sicuro che non può essere un picnic intorno a un Eeyore della vita reale, quindi anche tutti nella mia vita soffrono.

Allora come minimizzo questa paura del futuro? Ci sono alcune verità fredde e dure che cerco di ricordare a me stesso quando comincio a catastrofarmi:

• Riconosci di non essere neutrale o di mentalità aperta.Questa è sempre una cosa difficile da digerire per me. Nessuno vuole sentirsi dire che ha una mentalità chiusa, ma quando escludi tutte le possibilità tranne quella negativa, quella è la visione a tunnel. La realtà è che hai una possibilità 50/50 per le cose che vanno a modo tuo in qualsiasi situazione. In effetti, se ci pensi davvero, alcuni degli esiti negativi nella vita sono in realtà neutri. Le cose potrebbero non essere andate come volevi, ma ti ha portato su una strada per nuove possibilità che ti hanno portato dove sei oggi.
• Non sottovalutare la tua resilienza. Abbiamo passato tutti momenti difficili. È importante non dimenticare che hai resistito a quelle tempeste. Finora hai superato tutto ciò che ti è stato lanciato. Ci sono tutte le ragioni per credere che continuerai a farlo.
• Non fingere di essere un sensitivo.Non riesco a vedere nel futuro. Sono sempre sorpreso da ciò che la vita mi riserva. Inoltre, ci sono tante cose buone che non ho mai visto arrivare come brutte. Mentre passiamo il tempo senza meta a predire la fortuna, ci stiamo perdendo una parte bellissima della vita: viverla nel momento. Non possiamo vedere cosa ci riserva il futuro, ma se proviamo a vivere la vita nel momento presente, possiamo trovare gratitudine nell'avere semplicemente un futuro.
• Non pensare di rimanere deluso.A volte non stiamo pianificando in anticipo, stiamo solo pianificando di essere delusi. Mi dico che non posso fare qualcosa perché altri fattori ci metteranno il kibosh. Ad esempio, non voglio andare in palestra perché d'inverno fa troppo caldo con le stufe accese, ma non voglio andare in giro per la pista nel parco perché il campo da calcio è sempre in uso e le palle vieni sfrecciando attraverso la pista. Alla fine, finisco per non fare nulla. Il fatto è che forse la palestra è calda, ma non lo sai mai finché non vai. Forse farà caldo, ma posso ancora fare una buona corsa di due o tre miglia sul tapis roulant senza sciogliermi.D'altra parte, il parco ha una temperatura di 35 gradi e non sono mai stato colpito da un pallone da calcio, quindi non sono sicuro del motivo per cui penso che accadrà. La terza opzione è non fare nulla. In realtà è molto più deludente che dover interrompere la mia corsa perché sono troppo accaldato o schivo un pallone da calcio.

La catastrofizzazione non ci isola dalla delusione. Può fare solo una cosa: immobilizzare. Ci impedisce di perseguire i nostri desideri e sogni, ci chiude fuori dalle opportunità e ci priva della gioia potenziale. C'è mai stato un momento in cui la catastrofe ti ha servito? Probabilmente no.