4 strategie per aiutare tuo figlio ad affrontare l'ansia
Possono sentirsi ansiosi per ogni genere di cose, dal fare bene un test a quello che penseranno di loro i loro coetanei. Potrebbero anche preoccuparsi di problemi quotidiani, come: "La mamma farà tardi a prendermi? La nostra macchina ha abbastanza benzina? Avrò abbastanza tempo per pulire la mia stanza e fare i compiti? "
Anche quando i bambini ricevono rassicurazioni dagli altri sul fatto che non c'è nulla di cui preoccuparsi, molti che lottano con l'ansia continuano a preoccuparsi, ha detto Penela.
I bambini evitano anche situazioni che innescano la loro ansia, anche se non riconosceranno che è per questo che li evitano. "[Io] invece potrebbero dire che stanno evitando una situazione, perché non gli piace o semplicemente 'non ne hanno voglia'". Se un bambino sta lottando con l'ansia sociale, potrebbe dire che non gli piace vogliono partecipare a una festa di compleanno perché è noioso o perché sono stanchi, ha detto Penela.
Vedere tuo figlio lottare contro l'ansia può essere davvero difficile. Fortunatamente, ci sono molti modi in cui puoi aiutare. Di seguito, Penela ha condiviso quattro strategie.
Aiutali a etichettare la loro ansia e ad entrare in empatia con i loro sentimenti.
Il primo passo è aiutare tuo figlio a identificare la sensazione di ansia e includere dettagli sul motivo per cui pensi che sia difficile per loro, ha detto Penela, che pratica presso Pediatric Psychology Associates a Coral Springs, Florida. Ad esempio, potresti dire: "Da allora non conosci molti bambini a questa festa di compleanno, sembra che ti possa spaventare un po '. "
Dai a tuo figlio il tempo di rispondere. Quindi entra in empatia comunicando che sai che è difficile per loro: "Può sembrare difficile iniziare a giocare con altri bambini quando non li conosci molto bene".
Incoraggiali ad affrontare le loro paure.
Il passo successivo è fare un commento di supporto sulla capacità di tuo figlio di affrontare le sue paure. Ad esempio, potresti dire a tuo figlio che ricordi una volta che ha interagito bene con bambini che conoscevano a malapena.
Se sono nervosi all'idea di andare a scuola, secondo Penela, potresti dire: "Ricordo quando sei andata per la prima volta alla classe della signora X. Ti sentivi un po 'nervoso, ma poi ci hai passato l'intera giornata e ti sei divertito moltissimo! "
Potresti anche dare a tuo figlio idee su come affrontare la situazione, ha detto. Ad esempio, alla festa di compleanno, "indichi un coetaneo che sta giocando con un giocattolo che piace a tuo figlio e gli suggerisci di parlare con il pari di questo giocattolo".
Esponili gradualmente alle loro paure.
Penela ha sottolineato l'importanza di aiutare tuo figlio ad affrontare le sue paure gradualmente. Se tuo figlio è nervoso per le persone sconosciute, invitali a intrattenere brevi interazioni con i conoscenti, ha detto. Quindi "lavora gradualmente verso interazioni più lunghe con [persone] meno familiari". Se tuo figlio ha paura di andare nell'oceano, fagli bagnare prima le dita dei piedi, ha detto.
Aiuta anche a capire di cosa ha paura tuo figlio. Ad esempio, chiedi gentilmente a tuo figlio: hai paura di annegare? Hai paura degli animali nell'acqua? Quindi mentre si bagnano le dita dei piedi - avvicinandosi alla situazione temuta - chiedi informazioni su queste specifiche: ti senti come se stessi annegando? Riesci a vedere degli animali?
"In altre parole, consenti al bambino di imparare in base alla propria esperienza che le sue preoccupazioni non sono basate su fatti".
Rifletti sulle domande.
"I bambini ansiosi tendono a fare molte domande", ha detto Penela. E una volta che hanno risposto a queste domande, in genere ne hanno solo di più. Invece di cercare di rispondere a tutte le loro domande, "prova a rivolgere la domanda a tuo figlio in modo sensibile".
Penela ha condiviso questo esempio: Tuo figlio chiede: "Conoscerò qualcuno dei bambini a quella festa di compleanno?" Rispondi dicendo: "Non sono proprio sicuro. Cos'è successo altre volte che siamo andati alle feste di compleanno? Conoscevi tutti i ragazzi, alcuni dei ragazzi? Com'è andata?"
"Riflettere la domanda a tuo figlio e aiutarlo a riflettere sulle risposte basate sulle loro esperienze precedenti o sui fatti disponibili è il modo migliore per aiutarli a rispondere a queste domande preoccupanti".
Prova a utilizzare queste strategie in modo coerente. Se l'ansia di tuo figlio rimane la stessa o peggiora e interferisce con la sua vita, cerca un aiuto professionale, ha detto Penela. Cerca uno psicologo specializzato nel trattamento dell'ansia con il trattamento cognitivo comportamentale (CBT). La ricerca ha scoperto che la CBT è un trattamento efficace per i bambini (e gli adulti). "L'idea di 'affrontare le tue paure' è al centro della CBT." E i bambini possono imparare le abilità per affrontare le loro paure in modo efficace, ha detto.
L'ansia può sembrare grande, opprimente e spaventosa per i bambini (e noi adulti!). Per fortuna, l'ansia è altamente curabile. Affrontando le loro paure gradualmente e con sostegno, tuo figlio può sentirsi meglio e diventare più resistente.
Ulteriori letture
Penela ha suggerito di dare un'occhiata al libro di Ronald Rapee Aiutare il tuo bambino ansioso: una guida passo passo per i genitori. "[I] t utilizza un modello basato sulle prove, ma senza essere eccessivamente tecnico ed è facilmente accessibile a tutto il pubblico."
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