10 consigli per gestire lo stress durante le vacanze

Mentre una certa quantità di stress in questo periodo dell'anno è inevitabile, come il traffico irregolare, il clima invernale inclemente, le chiusure stradali e i ritardi, altri stress associati alle vacanze possono essere ridotti al minimo, se non evitati del tutto. Sii proattivo nella gestione dello stress durante le vacanze con questi 10 suggerimenti.

1. Smetti di occuparti di tutto.

Chi ha detto che devi fare tutto bene per le vacanze? Se hai assunto volontariamente questo mantello, ora è il momento di buttarlo da parte. È impossibile essere perfetti, quindi perché perseguire la perfezione? Le aspettative personali sono un enorme ostacolo da superare, ma puoi farcela. Dì a te stesso - e ascolta in modo che prenda piede - che non devi fare tutto. Questo è il primo passo per gestire efficacemente lo stress durante le festività natalizie.

2. Conosci e rispetta i tuoi limiti.

Anche dopo aver detto a te stesso che non devi fare tutto, potresti pensare di avere così tanto controllo da poterlo fare comunque. Potrebbe essere un errore costoso. Spingerti oltre ciò che è realistico ti lascerà smunto ed esausto alla fine della giornata. Inoltre, invece di aspettare con ansia il domani, probabilmente cambierai il tuo benessere. Qui è dove devi conoscere e rispettare i tuoi limiti e non superarli mai. Potresti essere tentato, ma non soccombere.

3. Definisci chiaramente i tuoi confini.

Se non lasci che gli altri sappiano cosa farai e non farai a questo punto, è tempo che tu chiarisca i tuoi confini. Solo perché gli altri hanno sempre fatto affidamento su di te per ospitare insieme la grande festa, fagli sapere che quest'anno non va bene. I tempi cambiano, altre responsabilità possono avere la precedenza, o semplicemente non è equo, oltre a non essere più divertente. Tuttavia, non dare per scontato che gli altri sappiano quali sono i tuoi limiti. La maggior parte non lo fa. Devi dirglielo.

4. Approfitta dello shopping online.

L'avvento dello shopping natalizio online ha letteralmente trasformato quella che era una monumentale attività festiva in qualcosa di facile, veloce e virtualmente senza interruzioni. Spedizione gratuita, sconti, regali extra, elenchi di suggerimenti, contanti per l'acquisto tramite siti di rimborso sono tutti ottimi per alleviare questo tipo di stress durante le vacanze.

5. Sii consapevole di ciò che mangi.

Sciacquare un panino in fuga, saltare i pasti, mangiare snack malsani e mangiare troppo sono tutti ingredienti per aumentare lo stress, se non una grave condizione medica. Il tuo corpo richiede nutrimento, non cibo spazzatura. Mangia regolarmente, al momento opportuno e in modo ragionevole, in porzioni moderate. Oltre a più energia, con una buona cura di sé sarai meglio equipaggiato per affrontare i fattori di stress delle vacanze.

6. Hai bisogno del tuo sonno.

Il sonno insufficiente è un grande colpevole dello stress durante le vacanze. Certo, potrebbe essere difficile dormire 8 ore ogni notte, soprattutto se aspetti fino all'ultimo minuto per occuparti delle faccende natalizie, ma non puoi permetterti di ignorare questa importantissima raccomandazione per la cura di sé. Quando è ora di andare a letto, vai. Hai bisogno del tuo sonno.

7. Salta l'alcol.

Un enorme contributo allo stress durante le vacanze è il consumo di alcolici. Mentre un drink o due con moderazione probabilmente va bene - a meno che tu non sia in ripresa, fai cose pazze quando bevi, o per qualche altra ragione - stare al passo con i festaioli che bevono pesante è probabile che ti atterri in una situazione difficile. Come la prigione, dopo le vacanze a bere e poi a guidare. Invece, bevi qualcosa di festoso e non alcolico. Nessuno si preoccuperà. Questa è una scelta sicura che ridurrà anche lo stress.

8. Inizia (e termina) ogni giornata con qualcosa di divertente.

Il modo migliore per avere qualcosa da guardare avanti è iniziare o terminare ogni giornata con qualcosa che ti piace. Potrebbe essere un massaggio del tuo partner, un latte preparato appositamente, un bagno caldo o una doccia rilassante, ascoltare il tuo album preferito, fare una passeggiata consapevole all'aperto, lavorare in casa o per hobby. Ciò che è importa meno di quanto tu provi piacere nel farlo. Quando fai qualcosa che ti piace, riduci drasticamente lo stress.

9. Ottieni aiuto e rendilo divertente.

Poiché c'è solo così tanto tempo in un giorno e hai una quantità limitata di energia, un altro modo per ridurre l'ansia e lo stress è chiedere aiuto. Con un paio di modifiche aggiunte, puoi anche renderlo un'attività divertente. Ciò rende la tua richiesta più interessante e ci sono meno possibilità che gli altri se ne risentiranno. Inoltre, se tutti partecipano, l'attività o il progetto verrà svolto molto più rapidamente. Fai sapere agli altri che ricambierai. Questo è più di un grande gesto e potrebbe renderli ancora più disposti a dare una mano.

10. Ricorda che le relazioni contano.

Non c'è periodo migliore o più appropriato dell'anno delle vacanze per sfruttare al meglio le relazioni. Non nel senso di andare avanti, fare rete o aggiungere Mi piace ai social media. Pensa a cosa significa per te avere i tuoi cari e i membri della tua famiglia per trascorrere del tempo durante le festività natalizie. Quello che dai per scontato, gli altri farebbero quasi qualsiasi cosa per sperimentarlo. Ricorda anche che il tempo passa velocemente. Questi momenti cari saranno ricordi d'amore più tardi. Il vantaggio aggiuntivo è che l'amore è un balsamo curativo che può cancellare magicamente lo stress. Sii aperto e goditi ogni minuto con le persone a cui tieni.