Scopri cosa ti nutre

Quando eri un bambino, eri impotente e dipendevi dai tuoi genitori e da chi si prendeva cura di te per nutrimento e sostentamento. Eri il destinatario delle cure di altre persone. I tuoi caregiver ti hanno nutrito con cibo, tocco amorevole e stimoli di apprendimento appropriati per aiutarti a crescere, prosperare e sentirti amato. Il riparo e la protezione dai pericoli sono stati offerti a te così come gli adulti nel tuo mondo potevano offrire. Le tue esigenze sono state soddisfatte nel miglior modo possibile per i tuoi assistenti. I genitori e tutti gli esseri umani fanno del loro meglio con le capacità e la consapevolezza che hanno in quel momento.

In qualsiasi misura possano prendersi cura di te, riflette ciò che hai ricevuto e imparato che era a tua disposizione. Le cure che hai ricevuto crescendo ti hanno insegnato molto. Si è formata una fiducia iniziale (o la sua mancanza) e il processo di legame è stato preannunciato per la tua futura relazione con quella persona.

Lo stesso vale per il tuo rapporto con gli altri e te stesso. Ciò a cui ti sei abituato ha contribuito a nutrire la tua autostima, sapendo cosa meriti veramente, o potrebbe aver creato una mancanza di questo.

Col passare del tempo, hai iniziato a identificare i tuoi bisogni e a trovare modi per nutrirti. Forse alcune abitudini che hai sviluppato funzionano bene mentre altre hanno bisogno di lavorare. Il concetto di auto-sostentamento evoca bisogni dietetici ma dimostra anche bisogni fisici, intellettuali, emotivi, sociali e spirituali. Abbattere le necessità per il tuo sostentamento personale per connettersi con la tua migliore routine di auto-cura in generale.

Ecco una lista di controllo per la cura di sé per valutare la tua posizione con ogni elemento:

• Ti metti al primo, ultimo o dimentichi di prenderti cura di te stesso la maggior parte del tempo?
• In che misura soddisfi i tuoi normali bisogni fisici, intellettuali, emotivi, sociali e spirituali?
• Ti ritrovi a scusare o incolpare gli altri per la tua cura di te stesso o per la mancanza di essa?
• La cura di sé fa parte della tua vita quotidiana e settimanale o solo in occasioni speciali?
• Quando sei stressato, la tua cura di te stesso aumenta, diminuisce o rimane la stessa?
• Quali pratiche riguardanti il ​​modo in cui ti alimenti ti danno più nutrimento e sollievo dallo stress?
• Se sei molto stressato o hai una relazione violenta, cosa ti nutre e ti conforta?
• Ti senti a tuo agio nel chiedere assistenza a un familiare fidato, un amico, un medico o un professionista se hai bisogno di aiuto per soddisfare le tue esigenze?
• Quanto bene riconosci e perdoni te stesso per soddisfare i tuoi bisogni?
• Le tue scelte di auto-cura sono salutari e ti sostengono la vita o hai bisogno di incorporare nuovi modi di amarti per te stesso nel tuo repertorio?

Come un'onda rapida e impetuosa, sei costretto a muoverti continuamente in avanti per essere presente nel flusso della tua vita. Quando ti risvegli alla tua autostima e onori il tuo prezioso e singolare posto nel mondo, la tua presenza ti porta naturalmente a prestare maggiore attenzione. In quanto persona in crescita e adulta, sei responsabile di prenderti cura di te stesso.

Quando sei un adulto ben bilanciato e pienamente funzionante, solo puoi assicurarti di essere ben curato. Accresci la tua autostima, scegli attivamente e trovi le tue lezioni, vivi con integrità e accetti il ​​flusso della vita e tutte le sue potenzialità. La tua saggezza risplende di una fonte di pace, gioia e fiducia. La felicità che c'era da sempre viene finalmente realizzata (Sidell, 2015).

Che tu abbia ottenuto ciò di cui avevi bisogno o non abbia ricevuto le cure che meritavi, sei responsabile verso te stesso come essere umano pienamente funzionante. Persegui ciò che ti nutre veramente oggi e ogni giorno andando avanti. Quando ti dai ciò di cui hai bisogno, sei più vivo e in pace. Allora sei libero di far risplendere la tua luce nel mondo più intensamente. Le persone a cui tieni e che ti stanno guardando possono vedere che aspetto hanno l'amor proprio e il rispetto di sé e hanno il permesso di fare lo stesso per se stessi.