Ho paura di parlare a mia madre dell'ansia sociale

Penso di avere un disturbo d'ansia sociale. Mi imbarazzo molto facilmente e quasi tutto. Non posso parlare di fronte a un pubblico, quando devo a scuola di solito non lo faccio. Mi è stato detto che prendo le critiche troppo sul personale (da mia madre). Mi viene la nausea quando accadrà qualcosa per cui sono nervoso (ad esempio, quando vado a lezione di ginnastica perché non sono molto atletico e non mi piace che le persone mi guardino mentre tento di praticare uno sport). Non mi piacciono le folle, quando mi viene offerto di andare al centro commerciale, o un ristorante, o anche a casa di un parente (a cui non sono vicino), di solito rifiuto. Sono consapevole di essere una persona molto timida e dovrei lavorare sui miei problemi di fiducia. Ma non lo penso se sono drammatico su questo. Ho paura di parlarne con mia madre perché non voglio che pensi che io sia drammatico. E non so perché ho paura perché è un'ottima madre e mi sono fidato di lei con molti segreti. Una volta ha commentato che non volevo mai uscire con la famiglia e ha detto che non voglio mai passare del tempo con loro. Ma voglio passare del tempo con loro, penso che forse ho paura.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2019-06-1

UN.

È possibile che tu abbia un disturbo d'ansia sociale, ma potresti no. Molte delle tue paure sono molto comuni. Può darsi che tu non abbia le capacità per affrontare situazioni difficili o che producono ansia. La buona notizia è che queste abilità possono essere apprese.

Non credo che tu sia drammatico. Sembra che tu stia davvero avendo difficoltà con le situazioni descritte nella tua lettera. Come ho già detto, molte persone hanno paure simili. Ad esempio, molte persone si innervosiscono di fronte a un pubblico. In effetti, i sondaggi mostrano ripetutamente che parlare in pubblico è la paura numero uno.

Il trucco per ridurre l'ansia che accompagna il parlare in pubblico è essere te stesso. Molte persone cercano di fingere di essere qualcun altro quando tengono un discorso. Ad esempio, nel caso di uno studente assegnato a un argomento da presentare alla classe, spesso crede erroneamente di dover essere un "esperto" in materia. Credono che questo sia ciò che gli altri si aspettano da loro. In realtà, nessuno si aspetta che lo studente sia un esperto. Gli studenti sono in classe per imparare. Non sei un oratore professionista o un conduttore televisivo. Sei solo uno studente in classe e nessuno si aspetta che tu sia un professionista. Questa è la realtà della situazione. Se ti attieni a aspettative più elevate, ti sentirai ansioso perché semplicemente non sei un professionista e non sarai pronto per essere un'ancora televisiva quando la tua lezione avrà finito e non potrai ancora esibirti come un professionista raffinato.

Ti incoraggerei a parlare con tua madre. Ecco un esempio di come potresti volerle presentare il tuo problema: "Mamma, divento molto nervoso in una serie di situazioni (cita alcuni esempi dalla tua lettera) e vorrei aiuto per cambiare la situazione. Le mie paure sono molto reali e mi stanno rendendo difficile sentirmi a mio agio in molte situazioni. Mi sono persino preoccupato di portare questo problema alla tua attenzione. Ero preoccupato per la tua reazione. Questo è un problema che mi dà davvero fastidio. Ho considerato la possibilità che potrei aver bisogno di vedere un professionista della salute mentale. È un problema con cui puoi aiutarmi? "

Devi essere onesto con tua madre. Sembra che tu possa essere preoccupato che, portando questo problema alla sua attenzione, in effetti stia dicendo che non è riuscita ad aiutarti. Tua madre probabilmente non sarebbe arrivata a quella conclusione. Molto probabilmente reagirebbe con preoccupazione e desiderio di aiutare, ma prima deve sapere che esiste un problema. Il tuo compito è dirle la verità ed essere dettagliato sul problema. Il suo lavoro è aiutarti a correggere il problema.

Spero che questa risposta ti aiuti. Per favore, considera di riscriverti dopo aver parlato con tua madre per farmi sapere come è andata la conversazione. Spero di avere tue notizie. I migliori auguri. Grazie per la tua domanda.

Questo articolo è stato aggiornato dalla versione originale, che era stata originariamente pubblicata qui l'11 luglio 2018.