Problema di socializzazione con gli altri

Sono una ragazza indiana di 19 anni che va al college. Uno dei miei maggiori problemi nella vita è che sono un introverso e tace molto in pubblico. Mi sento strano interagire con così tante persone in un momento come al college, in ufficio dove lavoro come stagista, alle feste, alle riunioni sociali e persino con i miei vicini e parenti, a volte. La gente offende come me la domanda "perché sei così silenzioso?" e cose così. Mi sento ancora più a disagio e imbarazzato quando mi vengono poste domande del genere.

Vorrei poter parlare facilmente come gli altri ma quanto ci provo, alla fine non cambia nulla. Mi sento a mio agio a parlare poco e questa caratteristica è naturale in me. Da bambino ero piuttosto loquace; questo problema è iniziato quando avevo 9 anni e ancora mi chiedo perché la mia personalità sia cambiata all'improvviso. Quando avevo 9 anni, ho cambiato scuola ma non è stato un grosso problema per me; infatti ero molto entusiasta di andare alla mia nuova scuola. Ma dopo pochi giorni all'improvviso la gente cominciò a chiedermi perché stavo così in silenzio tutto il tempo. Quando troppe persone hanno iniziato a chiedere, ho notato che la mia personalità è cambiata! Ma non potevo fare nulla perché a quel punto mi sentivo a mio agio a parlare di meno e facevo fatica a socializzare con gli altri. Ora sono passati 10 anni, ancora faccio fatica a interagire con gli altri a differenza delle persone normali. È davvero un grande disastro per me e sono davvero stufo di questa mia caratteristica, allo stesso tempo non sono in grado di cambiarla anche dopo tante fatiche. Per favore dimmi cosa dovrei fare adesso. Grazie.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Ciò che potresti descrivere è la fobia sociale. Le persone con fobie sociali sperimentano un maggiore stato di ansia quando anticipano le situazioni sociali.

Uno dei motivi per cui potresti avere una fobia sociale è perché temi una valutazione negativa. Forse la tua immagine di te è negativa e pensi che anche le altre persone ti vedranno in quel modo. La scarsa autostima è spesso una caratteristica delle persone con fobia sociale.

Il modo più efficiente per superare una paura è affrontarla a testa alta, essenzialmente fare la cosa che ti spaventa di più. Se ti impegni continuamente in un comportamento che ti spaventa, alla fine non ti spaventerà più. Sarebbe un processo scomodo e spiacevole perché a nessuno piace essere ansioso, ma affrontare le tue paure è il metodo più efficace per superarle.

La terapia potrebbe aiutare a trattare questo problema. L'ansia sociale è relativamente comune e facilmente curabile con la psicoterapia e, in alcuni casi, i farmaci. Potresti anche provare a leggere libri di autoaiuto sull'ansia sociale. Potrebbero fornire idee pratiche che puoi provare da solo. Spero che queste idee siano utili. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle