Solitudine e problemi di amicizia

Io e la mia migliore amica ci siamo “separati” al 7 ° anno e siamo diventati persone molto diverse. Prima di allora non avevo mai avuto problemi a fare amicizia e ne avevo parecchi, ma alla fine delle scuole medie ero abbastanza solo. Al liceo non era molto diverso se avevo persone con cui parlare, ero coinvolto in cose extracurriculari ma raramente vedevo qualcuno al di fuori di quelle attività. Sono piuttosto introverso ma mi piacciono le persone. Sono andato al college e mi sono unito ad alcuni gruppi e mi è piaciuta la loro compagnia, ma niente è rimasto veramente bloccato. Per un paio d'anni ho passato la stanza con un paio di persone che conoscevo e ho iniziato a costruire un'amicizia con loro, ma non siamo molto vicini. Mi piacciono molto e sembra che io gli piaccia, ma sento sempre di dar loro fastidio. E se sono con loro insieme mi sento come una terza ruota. Mi rendo conto che i miei problemi riguardano me e non altri. Posso essere fastidioso, emotivamente distante, goffo e occasionalmente appiccicoso. Me ne rendo conto, ma non so cosa fare al riguardo.
Mi sento più isolato che mai e ho solo una dolorosa solitudine. A volte mi stendo a letto e piango e cerco di attutire il suono nel cuscino in modo che non possano sentirmi. Mi sono appena perso. (Dagli Stati Uniti d'America)

Risposta di Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP il 10/06/2019

UN.

Penso che ci voglia molto coraggio per parlare di questo dolore della solitudine. Non sei solo. Il sondaggio Gallup ha detto che il 40% degli americani è solo. Questa è la brutta notizia. La buona notizia è che c'è davvero qualcosa che puoi fare al riguardo.

Hai già un'ottima conoscenza delle dinamiche delle tue relazioni interpersonali. Questo è un ottimo inizio. Ti rendi anche conto che porti qualcosa sul tavolo che potrebbe rendere difficile per le persone stabilire una connessione, con te ma sei consapevole che le connessioni sono possibili.

La tua capacità di riflessione è importante perché ti dà l'abilità necessaria per il cambiamento. Quando siamo consapevoli di uno schema che vogliamo cambiare, ci dà il potere di scegliere qualcosa di diverso. Le reazioni che hai possono far parte della tua personalità, ma sono in gran parte il risultato di abitudini e mancanza di esperienza con altre abilità. È qui che c'è una vera speranza di cambiamento attraverso la psicoterapia di gruppo.

La psicoterapia di gruppo è un formato in cui persone che tipicamente non si conoscono si uniscono allo scopo di aiutarsi a vicenda a trasformarsi. Il tipo di terapia di gruppo che sto suggerendo ha un facilitatore qualificato e di solito opera con 6-10 persone. Il facilitatore seleziona le persone da inserire nel gruppo.

Alcuni gruppi hanno un focus specifico, come le persone che hanno divorziato di recente, mentre altri sono più eterogenei, il che significa che hanno persone con esigenze molto diverse che si uniscono al processo. Un buon terapista di gruppo sarebbe in grado di facilitare un gruppo che ti permette di ottenere feedback, sperimentare nuovi comportamenti e imparare a dare feedback agli altri. È importante trovare un terapista nella tua zona che abbia una formazione o esperienza specifica nella terapia di gruppo. Puoi trovare un elenco dalla parte superiore di questa pagina nella scheda "trova aiuto", oppure puoi guardare a questo gruppo. Consiglio vivamente la terapia di gruppo per te. Sebbene lo stile non sia importante quanto le abilità del facilitatore, il tipo principale avrà componenti di quella che viene chiamata terapia di gruppo "interattiva". Ciò indica che la funzione primaria del gruppo è quella di interagire tra di loro (piuttosto che analizzare, smettere di fumare o riprendersi dall'alcolismo, come esempi) e si basa su principi che guardano ai fattori terapeutici. Questi fattori aiutano a rendere sani un gruppo e i suoi membri.

Unendoti a un gruppo avrai la possibilità di trovare la tua voce, imparare dagli altri e, soprattutto, sviluppare un migliore senso di chi sei. Le persone che si uniscono ai gruppi tendono a capire se stesse e a connettersi meglio con le persone. Se vuoi saperne di più sui gruppi puoi controllare questo blog o questo.

Ti auguro pazienza e pace,
Dottor Dan
Proof Positive Blog @