Ansia e sbalzi d'umore

Da quando posso ricordare ho avuto un'ansia orribile quando si trattava di cambiamenti e interazioni sociali. Inoltre avrei sperimentato orribili sbalzi d'umore, dal sentirmi come una superstar al sentirmi così triste e senza speranza che volevo morire! Sono stato su molti diversi antidepressivi e farmaci per l'ansia. Mi sono sempre sentito fuori posto e ho avuto pochi amici, se non nessuno. Da bambino fingevo di essere malato quindi non dovevo andare a scuola, se dovessi fare una presentazione davanti alla classe fingerei di essere malato o ferito per tornare a casa per uscirne, poiché Invecchiato, come al liceo, andavo a nascondermi nel bagno fino alla fine della lezione, quindi non dovevo essere davanti alla classe. Nella mia vita adulta mi sono nascosto in una toilette al lavoro, quindi non ho dovuto distribuire un premio davanti a 100 persone! Ho abbandonato il lavoro perché avevo troppa paura di varcare la soglia.

Ora mi sono appena trasferito e trasferito in un altro negozio e in un reparto completamente nuovo. Non so niente e mi sento un completo idiota! La mia ansia è fuori scala, sono a centinaia di miglia da mia moglie e dai miei figli tutto solo in un piccolo appartamento in studio e la mia depressione è la peggiore che sia mai stata. Sono così stanco di sentirmi così, posso ricordare fino all'asilo e di aver provato l'ansia di stare con gli altri. Sono alla fine della mia corda, sento che c'è qualcosa di gravemente sbagliato in me. Sono stato da numerosi terapisti, ma ci vado solo un paio di volte, poi mi arrabbio e smetto! Sembra che stia peggiorando e temo di perdere il lavoro!

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

L'ansia ti ha tormentato fin dall'infanzia. Continua ad essere un problema, molto probabilmente perché non è mai stato trattato adeguatamente. Ti senti come se il problema fosse peggiorato nel tempo. Sembra che sia così. Evitare o fuggire da situazioni che producono ansia rafforza un problema di ansia e aumenterà l'ansia futura, nella maggior parte dei casi. Fornisce temporaneamente sollievo ma a lungo termine peggiora le cose.

Esistono trattamenti molto efficaci per l'ansia e il panico. Due dei migliori sono (1) terapia cognitivo comportamentale e (2) terapia di prevenzione dell'esposizione e della risposta. Entrambi sono molto buoni ma non possono funzionare se interrompi prematuramente la terapia.

La chiave per superare l'ansia è resistere all'impulso di fuggire da una situazione in cui ti senti ansioso. Il tuo desiderio di fuggire da una situazione è comprensibile di fronte a una grave ansia, ma è proprio questo comportamento che rinforza l'ansia. Resistere a questo bisogno di fuggire e sopportare l'ansia sono gli unici veri modi per risolvere questo problema.

È importante comprendere la natura dell'ansia. Può aumentare a livelli molto alti ma può raggiungere solo un massimo. Alla fine raggiungerà il picco e poi diminuirà. Parte dell'esposizione e della terapia di risposta alla prevenzione è incoraggiare il cliente a sopportare tutte le fasi dell'ansia, dai periodi più intensi alla sua diminuzione finale. L'esposizione e la terapia di risposta preventiva ti costringerebbero essenzialmente ad affrontare le tue paure in un ambiente sistematico e controllato.

Sforzati di seguire la terapia anche se ti mette a disagio e ansioso. Può essere spiacevole ma è una cura. L'ansia non deve essere un problema paralizzante o permanente.

Il mio suggerimento è di trovare un terapista specializzato nel trattamento dei disturbi d'ansia. Considera anche un terapista specializzato in terapia di prevenzione dell'esposizione e della risposta.Per coloro che sono disposti a sottoporsi a questo tipo di terapia, le percentuali di successo sono molto alte. Un blogger di Psych Central ha recentemente pubblicato la sua esperienza.

I farmaci psicotropi possono aiutare a ridurre l'ansia durante la terapia. Hai provato diversi farmaci e non hanno funzionato, ma non è un inizio insolito. Dovresti continuare a lavorare con il tuo medico curante e continuare a cercare uno o una combinazione di più farmaci che forniscano sollievo. Ricorda, il sollievo non è una cura, ma semplicemente un mezzo per gestire i sintomi.

Sfortunatamente, se questo problema non viene trattato, molto probabilmente peggiorerà. Questa è spesso la natura di un disturbo d'ansia non trattato. La scheda Trova aiuto, nella parte superiore di questa pagina, può aiutarti a individuare un terapista nella tua comunità. Ti auguro il meglio. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle