Il dialogo interiore in terza persona può supportare il controllo emotivo
Una nuova ricerca conferma il valore di parlare silenziosamente a te stesso in terza persona, specialmente durante i periodi di stress.
Il primo studio nel suo genere ha scoperto che il dialogo interiore narrativo in terza persona aiuta a controllare le proprie emozioni e in modo relativamente semplice.
Cioè, il dialogo interiore in terza persona non richiede alcuno sforzo aggiuntivo rispetto a quello che si userebbe per il dialogo interiore in prima persona, il modo in cui le persone normalmente parlano a se stesse.
I risultati sono pubblicati online inRapporti scientifici, un diario sulla natura.
Supponiamo che un uomo di nome John sia arrabbiato per essere stato scaricato di recente. Riflettendo semplicemente sui suoi sentimenti in terza persona ("Perché John è sconvolto?"), John è meno reattivo emotivamente rispetto a quando si rivolge a se stesso in prima persona ("Perché sono arrabbiato?").
"Essenzialmente, pensiamo che riferirsi a se stessi in terza persona porti le persone a pensare a se stesse in modo più simile a come pensano agli altri, e puoi vedere le prove di questo nel cervello", ha detto il dottor Jason Moser, Michigan State University (MSU ) professore associato di psicologia.
"Questo aiuta le persone a guadagnare un po 'di distanza psicologica dalle loro esperienze, che spesso può essere utile per regolare le emozioni."
Lo studio, parzialmente finanziato dal National Institutes of Health e dalla John Temple Foundation, ha coinvolto due esperimenti che hanno entrambi rafforzato significativamente questa conclusione principale.
In un esperimento, i partecipanti hanno visualizzato immagini neutre e disturbanti e hanno reagito alle immagini sia nella prima che nella terza persona mentre la loro attività cerebrale era monitorata da un elettroencefalogramma.
Quando si reagisce alle foto inquietanti (come un uomo che tiene una pistola alla testa), l'attività emotiva cerebrale dei partecipanti è diminuita molto rapidamente (entro un secondo) quando si sono riferiti a se stessi in terza persona.
I ricercatori della MSU hanno anche misurato l'attività cerebrale correlata allo sforzo dei partecipanti e hanno scoperto che usare la terza persona non era più faticoso che usare il dialogo interiore in prima persona.
Questa scoperta supporta l'uso del dialogo interiore in terza persona come strategia sul posto per regolare le proprie emozioni, ha detto Moser. La scoperta è saliente poiché molte altre forme di regolazione delle emozioni richiedono una riflessione e uno sforzo considerevoli.
Nell'altro esperimento, condotto dal professore di psicologia della MSU Dr. Ethan Kross, i partecipanti hanno riflettuto sulle esperienze dolorose del loro passato utilizzando il linguaggio in prima e terza persona mentre la loro attività cerebrale è stata misurata utilizzando la risonanza magnetica funzionale o FMRI.
Simile allo studio MSU, i partecipanti hanno mostrato una minore attività in una regione del cervello che è comunemente implicata nel riflettere su esperienze emotive dolorose quando si utilizza il dialogo interiore in terza persona, suggerendo una migliore regolazione emotiva. Inoltre, il dialogo interiore in terza persona non richiedeva più attività cerebrale correlata allo sforzo rispetto all'utilizzo in prima persona.
"Ciò che è veramente eccitante qui", ha detto Kross, "è che i dati sul cervello di questi due esperimenti complementari suggeriscono che il dialogo interiore in terza persona può costituire una forma relativamente semplice di regolazione delle emozioni.
"Se questo finisce per essere vero - non lo sapremo fino a quando non saranno fatte ulteriori ricerche - ci sono molte importanti implicazioni che questi risultati hanno per la nostra comprensione di base di come funziona l'autocontrollo e per come aiutare le persone a controllare le proprie emozioni quotidianamente vita."
Moser e Kross hanno affermato che i loro team stanno continuando a collaborare per esplorare come il dialogo interiore in terza persona si confronta con altre strategie di regolazione delle emozioni.
Fonte: Michigan State University
