Combattere l'ipotiroidismo

Dal Regno Unito: sono una donna di 28 anni che soffre di ipotiroidismo. Sono davvero giù perché sono davvero in sovrappeso e quando sono giù in questo modo, mi consolo solo a mangiare. Questo mi fa sentire ancora più giù, quindi mangio di nuovo. È come un circolo vizioso. Sono single e ho avuto una serie di cattive relazioni in passato: il mio ultimo ragazzo mi ha sempre spinto ad essere una taglia zero e non mi ha mai accettato per quello che ero. Non ho fiducia in me stesso, odio guardarmi allo specchio e odio chi sono diventato. Mi sento brutto. Porto con me il mio kit da palestra per lavorare con l'intenzione di allenarmi, ma alla fine della giornata ho esaurito le energie e voglio solo dormire. Voglio prendere il controllo della mia vita e smettere di mangiare per riempire il mio dolore. In questo momento, non ho controllo. Mi aiuti per favore.


Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 2018-05-8

UN.

Spero che tu sia in cura per l'ipotiroidismo. Non c'è bisogno di "soffrirne". Ci sono farmaci che possono portarlo sotto controllo. Una volta che prendi il farmaco giusto, dovrai comunque affrontare il compito di perdere il peso che hai guadagnato. Non è facile ma nemmeno impossibile.

Se aspetti di avere un'autostima più sana per lavorare sul tuo obiettivo di perdere peso, potresti non arrivarci mai. L'autostima non è necessaria per avere successo. Piuttosto, deriva dall'avere successo in qualcosa che vuoi fare.

Se vuoi prendere il controllo, il modo migliore per farlo è con altri che sono coinvolti nello stesso progetto. Hai bisogno del supporto e dell'aiuto pratico che possono venire da un gruppo. Programmi come Weight Watchers e Over-eaters Anonymous hanno molto successo perché forniscono entrambi. (Questo non deve essere inteso come un'approvazione di entrambi i programmi, ma solo come esempi. Sono sicuro che ci sono anche altri programmi efficaci.)

Troppo timido per un gruppo? Quindi trova un "amico", qualcun altro che ha un peso significativo da perdere ed è disposto a incontrarsi ogni giorno in modo da potersi monitorare e incoraggiare a vicenda. Puoi farlo di persona o online. Non c'è niente di così favorevole come parlare con qualcun altro che "capisce" e che è impegnato nel progetto come te.

Altri suggerimenti che posso offrire:

  • Stabilisci obiettivi intermedi ragionevoli. Piuttosto che fissare un obiettivo di perdere 50 libbre, punta a perdere 1,5 libbre questa settimana. Il successo tende a costruire sul successo.
  • Annota tutto quello che ti va in bocca. Alcune ricerche dimostrano che la semplice scrittura di un diario alimentare aiuta le persone a perdere peso. Scriverlo prima di mettere qualcosa in bocca ti dà il tempo di pensare a quello che stai facendo, quindi forse cambierai idea.
  • Pianifica il tuo menu per il giorno successivo la sera prima. Scrivi attentamente cosa intendi mangiare e quando. Allora non ti troverai di fronte a decisioni impulsive.
  • Inserisci nella tua dieta gli spuntini con cibi sani in modo da non sentirti affamato e privato. Assicurati di includere molta frutta e verdura.
  • Assicurati di dormire a sufficienza. Spesso le persone che sono stanche mangiano per ottenere una sferzata di energia.
  • Assicurati di essere idratato. Spesso le persone scambiano la sete per la fame.

I migliori auguri.
Dr. Marie