Il piacere di cambiare la tua prospettiva
C'è un'altra potente abilità, però, che ha più a che fare con ciò che pensi che con ciò che fai: cambiare la tua prospettiva.
È facile rimanere bloccati in un certo modo di pensare alla tua vita o di pensare a eventi specifici che ti accadono. Il fatto è che spesso abbiamo un certo grado di scelta nel modo in cui vediamo il mondo.
Approfittare di questa scelta può richiedere uno sforzo intenzionale. Mettere da parte gli schemi automatici in cui cadiamo quando pensiamo alle cose non è sempre naturale.
Tuttavia, prendere il tempo per provare a guardare alcuni aspetti della tua vita da una nuova angolazione può ripagare. Essere in grado di rinnovare il tuo atteggiamento e la tua visione della vita senza effettivamente cambiare nessuno dei fatti della tua vita è un superpotere per cui vale la pena lottare.
Ci sono diversi trucchi che possono essere utili per assumere una nuova prospettiva. Ad esempio, puoi provare a cercare i vantaggi nascosti di situazioni difficili o le cose che puoi imparare dai fallimenti. Se hai qualcosa in particolare per cui ti senti giù, puoi provare a metterlo in un contesto più ampio - potresti renderti conto che non è un grosso problema nel grande schema delle cose.
Ovviamente, l'adozione di una nuova prospettiva non è la fine di tutte le strategie di coping della salute mentale e ha i suoi limiti. Ad esempio, puoi dire a qualcuno con depressione clinica di cambiare la propria prospettiva quanto vuoi, ma probabilmente non andrai da nessuna parte.
Allo stesso tempo, la maggior parte di noi può trarre vantaggio dal diventare più flessibili nella scelta delle prospettive che assumiamo nel corso della nostra vita quotidiana.
Cambiare la tua prospettiva è un'abilità che migliora con la pratica. Come esercizio mentale, prendi parte della tua vita e vedi deliberatamente se puoi considerarlo da una prospettiva diversa. Non deve nemmeno essere un file meglio prospettiva - solo diversa, un nuovo modo di vedere le cose. Fallo ogni tanto e noterai che inizia a diventare più facile.
Se "cambiare prospettiva" suona un po 'vago, non preoccuparti. Chiedete ai terapeuti Marie Hartwell-Walker e Daniel J. Tomasulo di fornire alcuni suggerimenti specifici su come modificare il vostro punto di vista quando la situazione lo richiede e perché sperimentare con prospettive diverse è un'abilità che volete avere. Guarda il video qui sotto e controlla il canale YouTube di Psych Central per altri video sulla salute mentale:
