L'esercizio fisico può aiutare nella regolazione emotiva

Una nuova ricerca mostra che l'attività aerobica può aiutare a regolare l'umore.

Sebbene i benefici fisici e antistress derivanti dall'attività siano ben documentati, i ricercatori volevano valutare l'impatto psicologico dell'impegno nell'attività fisica.

Gli investigatori Emily E. Bernstein e il dottor Richard J. McNally dell'Università di Harvard hanno testato come un breve periodo di esercizio moderato abbia cambiato il modo in cui le persone reagivano emotivamente dopo l'esposizione a un filmato sconvolgente.

Lo studio, che appare sulla rivistaCognizione ed emozione, dimostra l'impatto positivo dell'esercizio aerobico acuto sugli individui che hanno difficoltà di regolazione delle emozioni.

I ricercatori hanno ipotizzato che, sebbene il fattore di stress avrebbe evocato sentimenti negativi in ​​tutti i partecipanti, alcuni si sarebbero ripresi più rapidamente di altri, nonostante partecipassero a qualsiasi forma di esercizio.

Hanno anche suggerito che se un individuo che ha lottato per regolare emotivamente si fosse impegnato in un'attività fisica, avrebbe dovuto riprendersi più velocemente della controparte che non si era esercitata.

Lo studio è stato condotto su 80 partecipanti (40 uomini e 40 donne) e ciascuno è stato assegnato a un esercizio aerobico oa nessun esercizio (stretching).

È stato chiesto loro di completare un sondaggio online per stabilire il loro stato d'animo emotivo e quindi immediatamente istruiti a fare jogging per 30 minuti o allungare per 30 minuti.

Successivamente è stato chiesto loro di guardare una scena triste del film "The Champ". I partecipanti hanno quindi completato una serie di questionari e misure per determinare la loro regolazione delle emozioni.

Infine, a tutti i partecipanti è stato chiesto di guardare un breve e divertente clip da "Quando Harry incontrò Sally".

Come previsto, i partecipanti che hanno affermato di non poter fare nulla per sentirsi meglio hanno riferito di aver provato sentimenti di tristezza maggiori durante lo studio.

Una rivelazione significativa è stata che i partecipanti che avevano completato 30 minuti di esercizio aerobico moderato hanno riferito di sentirsi meno tristezza entro la fine dello studio, rispetto alle persone che non si erano esercitate.

Pertanto, l'esercizio sembra aiutare le persone a superare o compensare le difficoltà iniziali. In particolare, i ricercatori ritengono che l'esercizio fisico aiuti le persone a utilizzare meglio le strategie normative insieme alla cognizione e al comportamento orientati agli obiettivi.

Fonte: Taylor e Francis